Hogyan segíthet a férjem, hogy lefogy
Annak érdekében, hogy a férje, hogy lefogy - ez egy jó ötlet. Ez különösen fontos, ha az extra súly befolyásolja az egészségét. A férfiak, a zsír általában felhalmozódik a hasüregben (is nevezik zsigeri zsír). Emiatt megnövekedett kockázata megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer, a II típusú cukorbetegség és alvási apnoe. [1] Számos előnye van a fogyás, hanem elkezd fogyni nem is olyan könnyű. Segíts a férjem értik a jelentőségét időben diéta, elkezd főzni egészséges élelmiszerek és lehetőséget ad számára, hogy sportolni. Az Önök segítségével képes lesz, hogy lefogy, és javítja az egészséget.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Hogyan, hogy segítsen férjének változtatni az élelemhez való jogot


- Sok népszerű étrend. Fontos, hogy tanulni néhány döntés meghozatala előtt. A diéta nem kell extrém - olyannak kell lennie, hogy akkor ragaszkodni hozzá hosszú ideig.
- Nagyon népszerű az alacsony szénhidráttartalmú diéták. Ezek általában magas a fehérje, egészséges zsír és kevés szénhidrátot. A tudósok azt találták, hogy az ilyen étrend elején fogyás, akkor lehet fogyni gyorsan. [2]
- Szintén népszerűek a kalóriaszegény étrend és táplálkozás, amelyek korlátozzák részletekben. Próbálj meg enni kis étkezés és nézni, hogy hány kalóriát fogyasztanak. Lesz fogyni nem olyan gyors, de az étel lesz kiegyensúlyozottabb, és ragaszkodni a diéta hosszú ideig könnyebb lesz.


- Ha az otthoni nem gyorsétterem és édességek, a férje nem eszik túl sokat, és harapni valami hasznos, hogy lesz viszont. [3]
- Zagotovte ételt nassolás. Azt lehet enni alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, zsírszegény sajt botok, gyümölcs, szeletelt zöldségek, kemény tojás, humusz, természetes dióolaj vagy dió.
- Kerüljük a cukros italokat a hűtőben, és töltse italok nélkül kalóriát. Tedd oda dekanter, ízesített víz, előkészíti kávé vagy tea koffeinmentes.


- Próbálja összegyűjteni a vacsorát a férje minden nap. Emiatt nem fog enni a kávézóban vagy étkezőhely, amely értékesíti a magas kalóriatartalmú ételek.
- Ha reggel kevés idő főzni vacsorára. Meg lehet süllyeszteni a maradékai vacsora tartály alacsony zsírtartalmú saláta fehérje (utántöltő kell elhelyezni külön-külön) a tekercs alacsony zsírtartalmú sajtok vagy húsok, és öntsük egy termosz levest.
- Akkor lehet, hogy vesz egy ebédet, egy tartály fedéllel vagy zacskó jeget vacsorára nem rontja el a nap folyamán.


- Közé tartozik az alacsony zsírtartalmú fehérje minden étkezés. Beszélj férjével, mennyire fontos a fehérje. Az ilyen élelmiszer lehetővé teszi neki, hogy magát teljes hosszabb a nap folyamán. [6] alacsony zsírtartalmú fehérje tekinthető tenger gyümölcsei, baromfi, tojás, sovány marhahús, hüvelyesek, tofu és kalóriaszegény tejtermékek.
- Hozzá ételek a gyümölcsök és zöldségek. Ez lehetővé teszi majd a menü változatos, és segít a férje, hogy lefogy. A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalória és rengeteg hasznos anyagok. [7] Tedd ezeket a termékeket együtt vacsorázni, tartsa őket otthon, és tálaljuk 2-3 adag gyümölcsöt és zöldséget vacsorára.
- Cook szemek. A szemek magas rosttartalmú, fehérje és egyéb tápanyagok segít a fogyásban. [8] Vásárlás teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, quinoa, egész zabpehely.


- A férje képes lesz látni, hogyan kell elkészíteni az ételt, hogy eszik. Meg lehet felébreszteni érdeklődés az egészséges táplálkozás és az egészséges ételeket.
- Ha a férje változik a diéta, akkor is ezt. Ha enni, amit eszik, úgy fogja érezni, hogy van, hogy támogassa őt. Ha továbbra is egyenek a tiltott étel, míg férje evés hasznos lehet, ha hibás.


- Helyettesítik a hagyományos lemezek vagy salátástálak és csészealjak. Egyél kis tányérok leves, használja a kis evőeszközök, poharak.
- Ha a férj maga étel, tiszta minden kitüntetett helyen nagy tányérok és tálak. Tedd a helyükön kis tányérok és tálak, így vette őket.


- Talán a férje kell inni a víz mennyisége, mint amire szüksége van. Törekedni, hogy ivott 10-13 pohár vizet naponta.
- Mondja meg a férjének, hogy egy palack minden nap, ömlött a víz bele, ahányszor szükséges. Ön még nem tölt egy üveg vízzel és hogy a férje vele dolgozni.


- Menj a férjével, hogy támogassa őt, és kérdezze meg kezelőorvosát, kérdés, hogy érdekel.
- A férje is hasznos lesz, ha lesz hallgatni az orvos. Akkor együtt döntik el, hogy mi legyen a fogyás tervet.




3. módszer A 3.:
Hogyan támogatja férje szerkesztése


- Ha a férj vette a gyorsétel, talán rájön, hogy ő teszi. Ne jelenjen meg neki a hibát, és felajánlja neki hasznos alternatívája, és kérje, ha azt akarja, hogy sétálni.
- Ha a férje leült tévézni, megkérdezem, akar járni veled helyette. Ha a kávézó, megparancsolja valami káros, kérje meg őket, hogy osztja a fél adag, az edény kiderült kevésbé tápláló. Ha nem akar menni az edzőterembe, kérje meg, hogy menjen kerékpáros vagy gyalogos egy szép helyen.
- Ne feledje, hogy mindenki időről időre szeretne kezelni magát valami ízletes.




tanácsi rendelet
további cikkek


Hogyan lehet fogyni gyorsan


Hogyan lehet fogyni csak 2,5 kg naponta




Hogyan veszítsünk 5 kiló havonta


Hogyan lehet fogyni gyorsan és biztonságosan (juttatásra serdülő lányok)


Hogyan veszítsünk el 15 kiló két hónap alatt


Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír egy hét


Hogyan lehet fogyni 5 kg két hét alatt


Milyen gyorsan éget zsírt a hasüregben (nők)


Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír egy hónap