Hogyan számának növelése felülés, guggolás, mint
Guggolás az alapja a sok testmozgás. Ez a látszólag egyszerű feladat segítségével használja a nagyszámú izmok. Különösen hasznos guggolás lábak, állandó gyakorlatok az izmok a lábban nagyban növeli, lábak szert megkönnyebbülés.
És ha a lányok ezt a fajta gyakorlat nem mindig jó, hiszen ez hozzájárul a kialakulásához úgynevezett „fülek” a térd, a férfiak guggolás ideális. Ez a fajta gyakorlat alapján erőemelő. Ezen túlmenően, guggolás előnyös a humán test egészének, és még a várható élettartam.
A zömök testmozgás nem csak a láb, hanem a hátlap, valamint a légutakat. Guggolás is növeli a szervezet állóképességét egészére.
Szóval, hogyan lehet növelni a számát felülés? Megközelítéseket kell kezdeni lassan, ha rohan a start, gyorsan üsd a levegőt, fáradtság jelentkezik. Meg kell növelni az ismétlések számát fokozatosan, hogy elkerülje a túlzott terhelés az izmokat. De számának növelése megközelítések kell állandóan, minden nap, ható előre megbeszélt terv edzésre. Ha zömök súllyal, az ideális megoldás az lenne, hogy kezdődik 7-10 db 5-ször.
Van egy speciális gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy növelje a száma felülés - statikus guggolás. Meg kell hajolnia a falnak, és zömök, hogy combjai párhuzamosak a talajjal.
Ezt kell tenni, ahányszor csak lehet, de megpróbál számos alkalommal. Akiket érdekel a mint a guggolás, akkor tudnia kell, hogy a több felülést is függ az állam a hátizmok, így a vonat vissza, amennyire csak lehetséges, és rendszeresen, segít számának növelése megközelítések és jobb állóképességet.
Fontos az a mentális tényező. Meg kell, hogy élvezze a cselekvés, gondoljon az eredmény, de nem az, hogy ez most nehéz. Szükséges, hogy a vonat sehol, hogy használni minden lehetőséget, hogy üljön ismét. Azt is meg ne feledkezzünk képzés a borjú, hogy ez egy jó gyakorlat - emelni a lábát, és húzza ki a zokni. Tedd ruganyos lejtők, megpróbál a sarok téve lábát.
Néhány perccel az egyes láb. Fontos lépés számának növelése felülést nyúlik. Stretching kell adni 15 perc egy nap, és az eredmény nem fog sokáig tartani.
