Hogyan számoljuk ki a intenzitású kardió

És annak érdekében, hogy ne sértse az egészségügyi fontos, hogy meghatározzák az intenzitás a gyakorlat. A mutató a pulzusát. Meg kell bizonyos határokon belül. Szélső értékek határozzák meg a képlet Karvonen.
• Min impulzus érték = (220 - életkor) x 0,6
• impulzus érték max = (220 - életkor) x 0,8 Ha az impulzus alatt van a minimális, azt jelenti, és alacsony terhelés hatékonysági osztályok. Abban az esetben, a maximális pulzusszám - gyakorolja intenzitás csökkenteni kell. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy szívproblémák. frekvenciájával kell elhelyezni a határ értékeket. Ebben az esetben, akkor a lehető legtöbb hasznot a képzést. Nem az utolsó tényező meghatározása a pulzus azonos általános egészségi állapotát és az induló sport előkészítése. De minden esetben, kell átesnie cardio - vizsgálatok. Bármely neves fitness - központ kínál ilyen szolgáltatást.
Segítség a projekt -, hogy megosszák hírek a szociális hálózatok
Népszerű cikkek
új
testépítés News
Talán volt egy néző 100-10?)) Ez tényleg nem olyan egyszerű, mint shake 100 alkalommal))
Ha ez a zsír, akkor igen, van egy másik Gino Gino igaz, ha a mirigyek belül a mell, mint egy nő.
Egy nagyszerű program, értem. Köszönjük, hogy segít a jövevény.
portál közvélemény-kutatás
Város Fletcher - 24,7%
Brothers Hodzhet - 2,4%
Denis Semenihin - 19%
Denis Borisov - 15,8%
Összes szavazat. 457
hasznos szakaszok
Fotógalériák
Értékelés hasznosságát: 4.9 (Szavazatok: 1742)