Hogyan szervezzük diéta otthon
Ez furcsa hang, de a kockázati tényező, valamint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, az erő. A probléma abban rejlik, hogy minden étel, akár állati vagy növényi eredetű „piszkos”. Miután az összes, az ezeket tartalmazó nagy mennyiségű káros anyagok és vegyületek a szervezetben, hogy allergiát okoznak támadások emberekben, gyomor- és bélrendszeri betegségek, a legyengült immunrendszert.
Ez az, amit nem szabad elfelejteni, amikor kiválasztják a diéta, mint a diéta és a megelőző táplálkozás. Bár a találkozó bármely diéta - az előjoga az orvos, hanem szervezni és diétás étel lehet otthon. Hogy megfelelő indul a reggel, hogy úgy érzi, a könnyedség, a test és a vidámság a lélek? Természetesen az, hogy gondoskodjon a megfelelő táplálkozás, reggeli, amely ezeket az ételeket és termékek:
1 puding sajt, burgonyapüré hajdina (tej), lágy tojás, citromos tea;
2 sajt palacsinta cékla, kása "Hercules" tea;
3 felfújt sárgarépa és alma, tojás, főtt főzve, szárítva fehér kenyér egy kicsit;
4 rizs zabkása, sajt (nem éles), szárítjuk tekercs vaj, kávé (tej);
5 tészta sajttal, bagel állott, teát tejszínnel (vagy tejjel);
6 puding tojás, zabliszt, tea (tej puding);
7 gabona búzadara, kávé - minden tejalapú sajt túró tömeg.
Vagy túró, hajdina és a kávé - minden tejjel vagy tejszínnel, palacsinta búzadara, cékla pörkölt almaszósszal, tea, lekvár, vagy megőrzi, hal hamburger azzal a kiegészítéssel, sajt, zöldség, sült tej mártással, köles kása, tea, lekvár, rántotta , zabkása, kávé tejszínnel (tej), fasírt burgonya + tojás, kávé (tej) karaj főtt rizs tört tört alma, tea lekváros, püré + kolbász, zabkása Pshenko, kakaó tejjel.
Vagy édes kása rizs bármilyen, szárított kenyér + olaj c jam; rántotta, teát (tej), zsemle lekvárral; búzadara puding, kaviár, cukorrépa, gyümölcs vagy zöldség levet; hozzátéve krémsajt + tej tea, a szárított bagel + olaj; zabpehely + tej + citromos tea keksz; omlett c főtt hús, tea, tej, kiszáradt kenyér + jam; zab kása. Sárgarépa almával, citromos tea + torta.
Ha azt szeretnénk, hogy a súly vissza a normális, szükséges, hogy annyi ételt kell elosztani nem lehet nagyobb, mint 1200 kcal eredményeként annak feldolgozását. Az ilyen diéta - egy raktár a fehérje-, gyümölcsök és zöldségek, valamint a vitaminok, ezért szükséges, hogy az emberi szervezetben. Van egy kis mennyiségű cukrot és zsírt is jelen vannak, de sok ballaszt alkatrészek - növényi rostokat. Azok számára, akik úgy érzik, „hordó túlsúlyos kövér”, és aki azt akarja, hogy megszabaduljon tőlük - egy példa egy alacsony kalóriatartalmú étrend reggeli:
50 g túró (vagy sajt vagy 1 tojás + tea vagy kávé, egy kis kenyeret, és egy kicsit az olajat). Azok számára, akik már elérték a kívánt súlyt, és meg akarja tartani őt, egy példa a támogató étrendi reggeli:
1. nap: saláta, hús is, de lehet horgászni, pástétom, kávé (tejjel);
2. nap: saláta, főtt hús + zöldborsó (friss vagy konzerv). Alacsony zsírtartalmú túró + tea (tej);
3. nap: rántotta főtt hússal, káposzta saláta uborka (friss vagy sózott - opcionális), túró, tejföl, fűszerek, kávé (tejjel);
4. nap: sajt, kenyér, vaj, tea, reszelt almát;
5. nap: marhahús, főtt vagy sült + uborkasalátával, kávé (tej);
6. nap: tejszínhab, kávé tejjel;
7. nap: főtt marhahús, saláta sárgarépa és alma, kenyér, vaj, tea.
7 napon belül a személy, aki extra súlyt, hogy a tápanyagok mennyisége nem romlik az életminőség és az egészség. Főleg azok után, evés ilyen reggelit. Ebben az esetben a heti fogyasztás mértéke az összes tápanyagot szükséges testünk egyenletesen elosztva a nap a héten. Ezért teljesen felszívódik, és ha a jogot, hogy felváltva élelmiszerek, a test lesz megfosztva attól a lehetőségtől, megszokni és alkalmazkodni.
Ezek reggelit példák igényeinek kielégítésére az emberi test, és soha nem egészségkárosító, éppen ellenkezőleg, a reggeli kezd egy könnyű, tápláló, kiegyensúlyozott termékek örömet az jön nap.



