Hogyan szervezzünk egy sport menetrend
Hosszú távú képzési programok

Mint általában, van az építőiparban a sport menetrend? Sokszor nem, elég durván. Például heti 3 alkalommal edzek a tornaterem, a szabadidődben gyakorolni otthon. De ha nincs személyi edző, hatékonyságát ez a megközelítés megkérdőjelezhető. Sokkal jobb, hogy dolgozzon ki egy hosszú távú program 2-3 hónap minden egyes izomcsoport Önt érdeklő. Például hasizmok van egy csodálatos komplex úgynevezett „Aerobic Six”. Ez a program célja a 6 hét, fokozatos növekedése terhelést. Azok, akik jönnek, hogy a végén lesz egy meglepetés formájában egy gyönyörű dombornyomott pocakját.
edzéstervet - a falon

Egy másik módja a hatékonyság növelése -, hogy szemléltesse az eredményeket. Ki kell dolgozni egy képzési program a következő hónapra a világos táblázat formájában, és akaszd jól látható helyen. Minden este zsír plusz ünnepli a győzelmet. Például, lehet, hogy így néz ki:
Nyújtás a szakadások
Ugrókötél 50 alkalommal
Aerobic Six: 1 x 6
Ugrókötél 55 alkalommal
Aerob Hat: 2 x 6
egészséges szokások


Készült egy fogadást család és a barátok, hogy képes lesz ezt vagy azt a program nem hiányos. Vagy a szakadások újra. Vagy feljutni a hídra. a vita tárgyát bármi lehet fontos - tette igazi nagy pénzösszeg, hanem a szimbolikus 10 rubel. A félelem, hogy elveszítik a pénz és a vágy, hogy plusz pénzt keresni fogja ösztönözni Önt sport bravúrokat.