Hogyan szivattyú fel a sajtó, és távolítsa el a gyomor otthon - képzés №20

T renirovka könnyű lesz, mint volt kimenet az elmúlt képzés №19. nagyon fájt nem volt könnyű, és aki a támogatását nekem ... persze ha előrehaladott, akkor hagyja ki, vagy ismételje meg a múltban, és most lesz csak 2 gyakorlatok és róluk alább mindig 😎

2. gyakorlat - Exercise a sajtó „film - ahol gördül majd ki, amennyit csak tudsz az ő térde, de a megtartása a csúcs a ... Próbálja tartani a statikus, ha a maximális morajlás clip abba a pozícióba, ahol a csúcs képességek, hanem azt, hogy nem volt kevesebb, mint 10 ismétlést vagy csökkentse a távolságot elterjedni ...

a legforgalmasabb időben kijöttem körülbelül 8 perc, ahol végre 3 szett szuper készlet, de lehet 3-5😎 többi között meghatározza körülbelül 30-60 másodperc ...

Most, hogy a számla ... így is tettem írásban, de ha többet elő tudja verni a pontszám, ami a legfontosabb, úgy a tippeket technikával gyakorlatokat ...

Ha olvasta a rekordot, akkor felfedezni a képzés és a behatolt - mit és hogyan és miért ... és ami a legfontosabb, hogy végre, akkor várjuk a képzés №21