Hogyan szivattyú zsír izom mindössze 14 nap

Elasztikus gyönyörű hasán minden nő álma. Hasa zsír - ez nem csak egy kellemetlen és sérti a formák, hogy káros az egész testet. Még a sovány emberek zsírlerakódás a gyomorra. Biológiailag, a zsír a hason terhesség alatt szerepet játszik megvédeni a magzat, de a terhesség tart egy rövid időre, és meg kell foglalkozni a nem kívánt betétek.

Leggyakrabban, a has és oldalán az első nyereség extra súly és megadni nekik a legújabb. Ez szükséges ahhoz, hogy elegendő erőfeszítést szifon zsír izomba.

Kezdjük diéta

Az étrendjét. Bármilyen megsértése az étrend hatással van a megjelenése nem kívánt betétek zhira.Proanaliziruyte a menüt, figyelembe véve a tanácsot.

Body könnyen elnyeli, és ad nemkívánatos egyszerű szénhidrátok. Egyszerű szénhidrátok minősülnek meglehetősen veszélyes a test, mint legalább a tápértéke, adnak egy csomó cukor, ezáltal provokáló éles inzulin. Burgonya, kenyér, fehér rizs és más élelmiszerek, cukrot tartalmazó igényel komoly nyomon azok használatát. Dobja ki a pékség, és menj a kenyér, amelyek minimális kalóriát és zsírt.

Saláta - egy tökéletes étel azoknak, akik szeretnék, hogy vigyázzon az egészségére, és megszabadulni a plusz kiló. Káposzta, cékla, zeller, sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika - ez csak egy kis listát a termékek jelen kell lenniük minden nap a diéta. Felhívjuk figyelmét, hogy ez sokkal jobban felszívódik a szervezetben káposzta, ez is elősegíti a jó anyagcserét.

Pulykahús és a csirke ideális előállítására alacsony kalóriatartalmú könnyű ételeket.

Fejleszteni kell a jó szokás: gyakori és kisebb étkezést. 5 fogadások 200 gramm élelmiszer ne terhelje túl a rendszert, és az étel elég gyorsan, hogy segítsen megszabadulni a nem kívánt zsírlerakódások.

Az összeg a gyümölcs-, cukor és az alkohol is, csökkenteni kell.

Ha elkezd enni több fehérjét, akkor képes lesz arra, hogy a szivattyú a zsírt az izmokba. Nyúl hús, a tojás és a tej tartalmaz fehérjét.

terheléses

Sokan azt hiszik, hogy minden testmozgás segít pumpálni az olajat az izmokat a problémás területeken, de ezt a kérdést kell megközelíteni komolyan.

Várandós pozitív hatása, és drámai hatással a hasi izmok, akkor el fogja érni, csak az ellenkező eredményt. A hasizmok növekedni kezd, és minden növekedni kezd. Mi leginkább sértő a nőkre is előfordulhat - a veszteség a derék annyi pumpált csípője elrejteni.

Mit kell keresni,

Kezdeni, kérdezze meg orvosát, hogy ne árt a gerinc.

Célszerű felvenni a kapcsolatot egy tapasztalt edző, így felvette az egyéni készlet bizonyos izmok és az Ön számára egy cselekvési tervet.

Erősítése a hasizmok

· Ez egy gyakorlat, amit tehetünk otthon és a munkahelyen megtörni. Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól helyen. Hands különböző irányba mutató. Kezdje el átállítani a törzs a bal és a jobb oldalon.

· Tovább a falra, állványra oldalirányban is. Holding a mérleg karja kezd a láb félretesszük. Fontos, hogy húzza a sarok, nem a lábujjak.

· Ül egy széken, kezében vannak rögzítve feje mögött, viszont a test ide-oda.

· El kell fogadni a megfelelő helyzetben, feküdt a padlón, ne felejtsük el, a hát és a nyak. Erősítse kezét a feje mögé és könyök szigorúan küld különböző irányokba. Lábak hajlított a térd a padlón váll szélesség mellett. Belégzési a padlóról fej és kések, kilégzés, hogy egy kiinduló helyzetbe.

· Feküdt a padlón, hogy a fej és a test középpontjában a könyökét. Emelje fel mindkét lábát össze. Figyeljétek légzés: a kilégzést, emelje fel a lábait, az alacsonyabb belégzési.

Minden, ami hasznos, nem nehéz a test, fontos, hogy csak a vágy. Ne feledje, hogy a gyaloglás, úszás és a különböző aerob mozgás a jó barátok, segítők. Ne felejtsük el, hogy a rendszeres wellness masszázs.

Elvégzésében tippjeinket eltávolítása hasi zsír 2 hét. 14 nap az egészségért - ez nem a megfelelő idő.