Hogyan talál időt sport- feláldozása nélkül egyebek
Mindenki megtalálhatja az idő, hogy törődnek az egészségük és a megjelenés. Elmondja, hogy nem dobott egy edzés, akkor is, ha a munka, és egy kis gyermek.
Két hónappal ezelőtt, elkezdtem készülni Urban Tri. megy átfogó képzést, úszás, futás és a kerékpározás.
Mielőtt búvárkodás világába cardio csinálok CrossFit egyszer vagy kétszer egy héten, néha futott körül a stadion nem nagyobb, mint 3 km-re. Amióta úgy döntött, hogy felkészüljenek a versenyre, a terhelés nőtt komolyan. Most csinálok heti hat napon, hogy van, szinte minden nap, mint komplex képzést. és egymástól függetlenül - a medencében, az edzőteremben, a stadion a ház előtt.
Úgy tűnik, hogy oly sok edzés kell feláldozni valamit, így kevesebb kommunikálni barátaival és dobjon egy házimunkát. Tény, hogy nem. Nem kell feláldozni semmit sem dolgozni, sem törődnek éves gyerek, vagy háztartási feladatok.
Nem fogok hazudni, ez ad könnyű. Nehéz, néha nem minden remekül működik, néha elfárad, de szeretek élni. Legalábbis mielőtt adsz, meg kell próbálni. Tehát itt van az én tanácsom azoknak, akik szeretnék, hogy szabad helyet az életedben a sport.
Ne aggódj, hogy nem lesz ideje, hogy mindent
Valószínűleg ezt a tanácsot kell adni az utolsó körben, de ha sok esetben ez jön ki győztesen.
Nem volt ideje, hogy tegyen meg mindent. Csak fogadja el azt a tényt.
Dolgozom, amikor kiállították, amikor a baba alszik - 2-3 óra a nap folyamán, amikor játszik, és nem igényel figyelmet - további 2-3 órán át. És amikor a férje hazajön a munkából, megyek az edzőterembe.
Minden nagyon jól hangzik: munka, gyerek, sport esténként, és a fennmaradó időben - a kommunikáció, olvasás és minden mást. Tény, hogy minden, persze, nem olyan sima.
Egy alkalommal, amikor nagyon ideges volt, és megpróbálta elkapni mindent. Például a gyerek játszani akar, és küzdök, hogy összpontosítson az ő igényes sír. Vagy szabott férjem, ő dobja a befejezetlen munka és az otthon van törve, így tudtam, hogy az utolsó ülésen a medencében. Ezek a botrányok, az idegek és a reménytelenség érzése, amikor csak fáradt mindent, és nem akar - egyértelmű jele annak, hogy az energia nulla.
Most megtanultam, hogy a dolgok könnyebb. Nem volt ideje gyakorolni? Ez rendben van. Nem volt ideje befejezni a feladatot a munka? Befejezés később. És a legérdekesebb, senki nem szenved. És én nem szenvednek.
Tehát az első dolog azt tanácsolom, hogy van -, hogy megtörjük a szigorú keretet, amelyben tartod magad (ha ez így is volt nekem) és kapjuk:
- Egy kicsit későn;
- elhalasztja a helyzet holnap
- csak pihenni és nem csinál semmit, legalább egyszer egy héten.
Ha nem tud pihenni, azt hiszem, hogy valóban él, hogy boldog legyen. Ha úgy érzem, kimerült, és szerencsétlen, miért van ez? Általában ez segít.
Szóval nyugodt és megengedtem magamnak valamit, hogy lépést tartson. Mi a következő lépés? Tanulási tölteni minden percet használatra.
osztja idő
Ha Ön szerint a nap, festett percenként kiderül, hogy sok időt pazarolnak. Ha van egy gyerek, tudja azt is, amennyire csak lehetséges, mert a szabad idő lesz luxus, és elkezdi értékelni.
Nem hív, összesen multitasking, de bizonyos esetekben ez elég lehet kombinálni. Elmagyarázom példával.
10-15 percig, akkor konvertálni egy csomó dolog: kap, és akasztani ruhát a mosógép kiolvasztani a húst, kisállat ruhák, A burgonyát meghámozzuk.
A napi séták a baba kommunikálni barátaival vagy rokonaival. Tehát még az elfoglaltsága nem veszít a kapcsolatot barátaival és családjával.
Este kiadja a sport. Két óra képzést - ez egy kicsit. Férj éppen ideje, hogy vacsorázni, hogy nézze át a hírcsatorna a szociális háló, és talán fel a baba aludni (ó, milyen nagy ez az!). Mikor jön a képzés, marad ideje a társasági, filmek, és minden mást.
Tekintse át a felelősséget
Valószínűleg minden ember egy listát a feladatok, amelyek megítélése szerint, hogy legyen a default. Próbáld ki őket, hogy vizsgálja felül. Hagyja a sztereotípiák és nézd meg az összes üzleti egy másik irányból.
Ez különösen igaz a nők, akik fontolóra főzés és a takarítás csak ellátásához. És a jogot, hogy ezt csak feleségek (összes őszintén, a férjem dolgozik, a feleség következik a ház mögött). De aztán, a dolgozó nők gyakran már a 8 órás munkanap, hogy tiszta a lakás, és főzzük az egész család számára.
Beszélj a háztartási, próbálja megtalálni a kompromisszumot. Bizonyára a család meg fogja érteni. Az is lehet, hogy te magad magára vette minden dolog, még tőled senki követelte.
Add fel a társadalmi hálózatok és egyéb információs szemetet
Egyszerű ragasztás a szociális hálózatok és az online áruházak enyhítette sok időt és nem ad semmit cserébe. Elvégezhető a számolás: 15 perc reggel, 15 perccel ebéd után 15 perccel este - 45 percig. Ezalatt az idő alatt meg lehet tölteni egy könnyű edzést, vagy egy minőségi edzést, és lehűl.
Terv, nézte a naptári
Ha van egy csomó probléma, próbálja felvázolni egy durva lista a naptárban. Ez segít meghatározni, hogy mennyi időt tölthet a képzésre, a pihenés, a munka.
Ezen túlmenően, számos esetben kombinálni lehet a naptári. Például, ha azt szeretnénk, hogy vásároljon valamit, vagy valamit fizetnie valakinek, hogy látogassa meg, akkor kombinálni sétálni vagy futni edzés előtt.
Nem feltétlenül minden megy úgy, ahogy terveztem. De az egész menetrend folytatódik.
Vonat, akkor is, ha fáradtnak érzi magát
Mit jelent a fáradtságot, ha csinálsz szellemi munkát? Egy széken ülve, 6-8 órát egy nap, akkor elfárad szellemileg, fizikailag nem. Ebben az esetben a sport - a legjobb a nap végén. Ez segít felmelegedni, kinyújtom, és ami még fontosabb, enyhíti a feszültséget felhalmozódott a nap folyamán.
Miért nehéz húzni magát az edzőteremben? Mert nem biztos benne akkor minden rendben lesz közben vagy edzés után. Vagy úgy gondolják, hogy nem fog. Ilyen körülmények között nem is számíthat arra, hogy a rendszeres testmozgás: nem tudja motiválni magad minden alkalommal. Különösen, hogy a nap, és az igazság nehéz lehet, feszült, kimerítő.
Ezért az egyetlen tanácsot - győződjön meg arról, hogy nem kell erőltetni magát. Mint a sport, úgy érzi, mint te is az edzés után, ahogy kellemesen nyugodt, mint a gondolatok az elme unravel csomók és nyugodt az idegeket. Miután még egy edzést csak rögzíti ezt az állapotot, és meg kell leküzdeni lustaság, csak emlékezés a következő alkalommal.
Kiderült, hogy még a elfoglaltsága, mindig van ideje a képzés, mert akkor forduljon a szabadlábra helyezését. Ahogy a mondás tartja, látom a célt - Nem látok akadályt.
