Hogyan tisztítsa meg a fél, a derék
Női pánik keres egy gyors és megbízható módja annak, hogy lefogy a nyáron. Távolítsuk el a felesleges súly - ez nem olyan rossz, de mi köze a lelógó oldalán. amelyeket még hudyshek?
A világ kitalált annyi táplálkozás és a mágikus gyakorlatokat, hogy az élet nem elég ahhoz, hogy megpróbál mindent! Ne pazarolja az idejét hatástalan kísérletek, mivel már régóta ismert kedvenc elleni küzdelemben tökéletlensége figurák - a kukorica diétát.
Hogyan tisztítsa meg a fél, a derék
1. nap
A diéta célja, 4 napon át. Meg kell enni 100 gramm kukorica 4-szer egy nap. Ott lehet bármilyen formában: főtt kukoricacsöveket, gabona víz, természetes kukorica pehely adalékanyagok nélkül és szennyeződések.
Változatossá az étkezés lehet sárgarépa, paradicsom, édes paprika, kiwi, zöld. Ezeknek a zöldségeket, hogy a saláta és a ruha olívaolajjal vagy citromlé.
2. nap
A menü ugyanaz, mint az 1. nap.
3. nap
Nagyítás része kukorica és 200 g használ 50 gramm étkezésenként. Ezen a napon, lehetőség van arra, hogy enni 150 gramm sült gomba, a különböző zöldségek és gyümölcsök, kivéve a banán, szőlő és a burgonya.
4. nap
A menü ugyanaz, mint a harmadik napon.
ajánlások
- Egyenletesen osztja el a termékek nem dopekayut éhség, és nem volt a kimerültségtől.
- A diéta alatt meg kell inni sok vizet és édesített tea.
- Az utolsó étkezés gondoskodjon 3 órával lefekvés előtt.
- A megfelelő módon ki a diéta: fokozatosan bevezetni élelmiszerek, ahonnan nem volt hajlandó 4 nap.
- Hogy rögzítse az eredményt, elkezd sportolni. Vajon ezek a gyakorlatok oldalainak megtisztítására és húzza meg a mellizom.
ünnepély
- Fekvőtámasz a faltól
Lean a falnak a kezével, tedd őket egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége. Maradj távol a falak és kiegyenesedik a karok párhuzamosan a földre. A belégzés kanyarban a könyök megérinti az orrát vagy a homlokát a falnak, és a kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe. Do 3 sorozat 10 ismétléssel.
Az egyik láb kanyarban a térd, és helyezzük egy vízszintes síkban lehet a padon. A lejtőn a test előre úgy, hogy párhuzamos a talajjal. Hivatkozhat a jobb oldali ülés. A bal oldali, hogy egy súlyzó kívánt súlyt, egyenes háttal. A kilégzés, húzza súlyzók a csípő, a könyök mozognak a test, eltérés nélkül félre. Végezzen 3 sorozat 10 ismétléssel.
Vedd kezébe súlyzók, álljon egyenesen, és emelje fel a súlyzókat vállmagasságban. A kilégzés súlyzók felfelé húzza, és lassan jön vissza az eredeti helyzetbe. Do 3 sorozat 8 ismétléssel.
Feküdjön vissza. Emeld fel a szervezetben, és érintse meg a bal könyökét jobb térd. Ismételje meg a másik oldalon. Végezzen 3 db 12 alkalommal.
Nézd a diéta és a munka a testén minden nap a lapos has, nincs mellékhatása és formás lábak féltékenyek voltak mind. Oszd meg a gyors diéta ismerőseivel a közösségi hálózatokon!
Julia úgy érzi, a zene szív és szeret menni koncertekre. Ő megpróbálja megérteni a kortárs művészet, így ez egy gyakori látogatója a tárlatokon. Ezzel párhuzamosan, a gyönyörű lány kap egy szerelmi művészet és acél akaraterő: Julia - a jelölt mester a sport karate, részt vesz az MMA (kevert harcművészet). Álma, hogy próbálja meg az összes gyümölcsöt a világ, és írni egy regényt. Kedvenc könyv Julia - Genri Miller „Ráktérítő”.