Hogyan töltsük fel a veszteséget a folyadékok
Kiszáradás akkor fordulhat elő, nem csak akkor, ha isznak elég, hanem ennek eredményeként a különböző betegségek, például miatt a hőguta, a cukorbetegség, hasmenés vagy hányás. [1] A tünetek a kiszáradás a szomjúság, szédülés, zavarodottság, ritka vizeletürítés, és sötét színű vizelet, szájszárazság, száraz bőr, a fáradtság, és súlyosabb esetekben, gyors pulzus és légzés. [2] Ha dehidratált betegség miatt, vagy csak félnek, hogy ez megtörténhet, kövesse a tippeket ebben a cikkben, és biztonságban leszel.
szerkesztés lépései
Szerkesztése 1. módszer a 2:
hazai jogorvoslati


Igyál több vizet. [3] Sokan nem iszik elég vizet. Ajánlott ivás 8-15 pohár vizet naponta, minden attól függ, a fizikai aktivitás szintje és egyéb tényezők, mint például a testtömeg, a tartózkodási idő a nap és a környezeti hőmérséklet. Igyon legalább nyolc pohár vizet minden nap, kivéve, ha az orvos által javasolt másképp nem rendeli.


- Még ha nem szomjas, ez nagyon fontos, hogy igyon.
- Még ha az utcán vagy egy szobában, ahol van, hideg van, ez nem jelenti azt, hogy nem kell inni. A hideg időjárás, a fizikai terhelés, a száraz levegő - mind-mind hozzájárulhatnak a kiszáradás.
- Ha szomjas, hogy nem megy még az után is inni a folyadékot, majd forduljon orvoshoz. Egy ilyen állapot jele lehet olyan betegségek, mint a cukorbetegség, vagy merülnek fel, mint egy mellékhatása gyógyszert. Feltétlenül közölje orvosával, ha ezt a problémát.


- Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon az állóképességet, rendkívül fontos, hogy az elektrolitovye italok, bennük só, és a só lehetővé teszi a test felszívja a vizet. [4]
- Rövid felkészítés vízzel alaposan.


- Ha dolgozik az utcán, és él a forró éghajlat, úgy dönt, hogy gyakorolja a legmenőbb napszakban. Így könnyebb lesz, hogy felfüggeszti hidratált, és nem kell inni egy időben hatalmas mennyiségű folyadékot.


- Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy azért, mert az alkohol a test elveszíti még több folyadékot. Fejfájás ivás után gyakran az eredménye a kiszáradás. Olthassa ebben az esetben egyszerű - ne igyon alkoholt. [7]
- Koffein-tartalmú italok, is rendelkeznek vízhajtó tulajdonságai. Persze, hogy nem kiszáradáshoz vezethet, ha iszik velük, de valójában nem a legjobb választás. Sokkal jobb, hogy igyon tiszta vizet. [8]


Ellenőrizze a vizelet színének felismerni a kiszáradás. [9] A ritka vizeletürítés, a vizelet általában kíséri egy sötét színű, gyakran jele a kiszáradás. Ugyanakkor, gyakori vizelés, és a vizelet világos színű - a jelek, hogy a szervezet elegendő folyadékot. Ügyeljünk arra, hogy a szín a vizelet a WC-vel, ez az egyik leghatékonyabb módja annak értékelésére, hogy a szervezet megkapja elegendő folyadékot.