Hogyan tovább a megfelelő étrend és a fogyásban

- Mi kell eljárni, hogy az emberek -, hogy evolúciós. Az általunk kifejlesztett egy hosszú idő, és az ilyen ipari társadalom, amelyben élünk, csak az utolsó 50-100 év. Ezt megelőzően, az étkezési szokások az emberiség más volt, mint most. Nem volt az ipari élelmiszer-feldolgozás, szupermarketekben, volt ilyen rengeteg feldolgozott áruk csomagokat.

Korábban az emberek ettek egyszerű étel, főként - a zöldségek és a gabonafélék. Most, amikor akar enni, akkor menj a szupermarketbe, és vásároljon termékeket csomagokat. Nagyon finom, azonnal fogyasztható, de sajnos nem kifizetődő.

Ők is feldolgozott, magas kalóriatartalmú, és túl tömény, túl kiegyensúlyozatlan és a túlzott annak érdekében, hogy állandó diéta ételeinket. A megfelelő helyre pitaniyanado étkezési szokásaik, a szokás a főzés egyszerű ételek - zöldségek, gabonafélék, mindattól, ami ismerős volt enni az emberek több ezer éve.

És csak egy kis része a diéta - legfeljebb 20 százalék - hagyható az úgynevezett finom termékek készülnek a boltok polcain.

Meg kell zárni a diéta 90 százaléka, amit értékesítik az üzletekben. Van egy érdekes kijelentés, hogy ha Ön a csomagot a boltban, és ez több, mint 2-3 összetevőket, akkor el kell halasztani, és nem pokupat.Isklyuchit biztosan kell minden édes ételek, főleg kotoryeprodayutsya a boltban.

Édes - ez nem feltétlenül csak a kekszek, édességek és sütemények. Ugyancsak a kenyér, mert most a cukrot adunk sok kenyeret. Ez az édes italok, gyümölcslevek, joghurt étellel színezékek és a cukor, mind a szénsavas italokat, ami lényegében egy édes szirup mentes salakanyag és rost.

Az ilyen folyékony cukor még káros, mint a szilárd cukrok 100protsentovdolzhno ezért elhagyható. Ha azt szeretnénk, hogy inni - ivóvíz, akár szénsavas víz, de anélkül, hogy a cukor. Igyál teát, de nem járul hozzá a cukrot, nincs rá szükség. A tea önmagában is elég ízletes.

A második csoport a termékek - a sütőipari és egyéb slozhnosochinennye termékek, amelyek most is nagyon sok a közértben, akkor menj a szupermarketbe, és látni sok slozhnosochinennogo alapuló termékek liszt, cukor, tojás további összetevőket. Ez nem nagyon hasznos, nem világos, hogy miért kell enni, amikor már ilyen rengeteg. Mi sokat eszik, és így minden nap.

Az átlagember Magyarországon eszik túl, és mozgassa elég. Ez - az egész probléma. Most statisztikák Magyarországon a következő: férfiak - 47 százaléka túlsúlyos, a nők - közel 52 százalék.

Túlsúly - Az elhízás nem, persze, de ez alig észrevehető teljesség extra 8-10-12 kilogramm. De elképzelhető, hogy felvesz egy hátizsákot súlyú 12 kiló, és megpróbálja ugyanazt gyalogos útvonal, amit nem minden nap. Azonnal érezni fogod, milyen nehéz. Még télen, amikor fel meleg ruhát, ha egyre nehezebb járni, és ez - csak 2-3 kg.

Túlsúly nem kritikus, de még csak nem is néz ki olyan geeky, modern ruhákat képes elrejteni bizonyos hibák, de ez befolyásolja az életminőséget. Ez megnehezíti, hogy mozog, ez megakadályozza, hogy legyen aktívabb. Érdemes lehet menni kocogni, futni egy kicsit, és van kemény - légszomj és fájdalom a térd. Legközelebb akkor nagy valószínűséggel nem fog menni a jog.

Hogyan, hogy elkerülhető legyen az élelmiszer

- Tegyük fel, hogy kizárta az édes és a lisztet, enni egy-két hét, de az agy valahogy mindig emlékszem az íze ilyen édességet. És az emberek frusztráltak. Liizbezhat is ezek a hibák?

- Először is, a csapdába - cukor. Általában egy érdekes dolog: ízesítésére mellékletet, vágy élelmiszer találkozik két összetevők: cukor és származékai és a zsír. Azaz, az édesebb vagy zsíros ételek, a vonzóbb úgy néz ki, hogy az agy, mert a természet tett minket ilyen.

A természetben, a legtöbb koncentrált szempontjából rénium kalóriatartalmú élelmiszerek sem formájában édes, vagy anyagok, amelyek természetes zsírokat - avokádó, magvak és diófélék. Mindenki tudja, hogy ez nagyon finom étel, még a természetes feldolgozatlan élelmiszerek. Amikor megpróbáljuk tovább az egészséges életmód, és korlátozzák magukat értelmesen az ezeknek az anyagoknak, természetesen, a memória, hogyan volt ízletes, és a vonzódás produktamostayutsya.

A jó hír az, hogy ez a vágy idővel zatuhaet.No mivel nincs ex-függők, ez nem történik meg, és az előbbi édesszájú. Ha valaha az életemben, a gyermekkorból, általában szereti édességet, a vágy az édességek, valószínűleg továbbra is egy életen át. A mértéke vontatási intenzitása idővel csökken, ha arra törekszik, hogy korlátozza a cukor mindennapi életük.

Nem kell bontani, van egy kis készülékek száma. Ezek lehetővé teszik a kezdeti, átmeneti fázis, hogy tompítsa a kilökődés a hagyományos termékek. Akkor cserélje és megpróbálják becsapni az agy édes gyümölcs a szokásos alma és banán véget. Sok helyen psevdodietizirovannyh levelet, hogy a banán nem szabad megenni. Nem, a banán lehet enni. Nem szükséges enni kiló, persze, de ez teljesen normális hétköznapi gyümölcs.

Ha teljesen elviselhetetlen, lehetetlen, hogy szeretné édes, akkor egy kis teáskanál méz, tedd a nyelv alá, és próbálja meg szar, hogy növeljék az expozíciós hatást cukor az agy. Nyelv receptorok a szájban, vagyunk elkötelezettek, hogy lebontják a szénhidrátok. Ennek megfelelően ezek az első jel, hogy az agy, hogy a szervezet megkapja a szénhidrátok, amire szükségünk van.

És minél hosszabb a termék édes a szájban, annál hosszabb a jelet az agyba, hogy szép és jó. Actually- nagyon kevés ember, aki nagyon-nagyon nem tud élni anélkül, hogy az édes. A legtöbb ember meg tudja csinálni. Csak be kell tenni egy bizonyos mennyiségű energiát elviselni, de mindannyian felnőttek, nem gyerekek után. Tudjuk, hogy a fáradtságot és elviselni. Ennek fejében ez lesz a jövőben egy sokkal jobb életminőséget. Ez száz százalékig.

Fogyás és a testmozgás

- Általában kapcsolódik a diétát egy kis mozgásra. De amikor valaki elkezd futni, menni az edzőterembe, serkenti az étvágyat.

- A legfontosabb, hogy ahhoz, hogy két kötelező feltételeket: mérsékelt elég a megfelelő táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitást. Nem feltétlenül egy fitneszterem - semmilyen fizikai tevékenységet.

- Meg kell választani a fiziológiai és pszichológiai szükség. Az a tény, hogy van-e különbség az éhség és az étvágyat. Az emberek gyakran nem tesznek különbséget ezeket a dolgokat. Például, ha azt szeretnénk, hogy enni - ez az éhség, akkor készen áll, hogy enni szeretne, például egy fekete darab kenyeret. Ez egy jó módja, a szűrés találkozót. E jel a test igaz.

Étvágyat, ami gyakran összekeverik az éhség, gyakran jár edzés után a kezdők számára. Ennek semmi köze a szükségességét, hogy pótolni az elveszett energiát.

De biztos, hogy enni megfelelően, beleértve az edzés előtt. Ha például mintegy fél óra a medencében, nincs semmi baj az, hogy egy órával étkezés előtt fél csomag túrót banán, hogy valamilyen tápanyag. Persze, ez nem biztos, hogy a hatalom után, de ez nem lehet sütemények.

Termékek, amelyek segítenek a fogyásban

- Van-e olyan étel, hogy éppen ellenkezőleg, segít abban, hogy jobban?

- Igen! 100 százalék ott! Szállóige - zöldség. Universal márka technika, hogy a diéta 50-60 százaléka zöldség nem feltétlenül nyers. Ha az ilyen élelmiszer legalább fele a diéta, ez segít, hogy lefogy. És ez lehet bármilyen zöldséget - az is, hogy hozza meg az öröm.

Jobb, persze, ha ez szilárd gyökereket, nem uborka, paradicsom, amelyek több mint 90 százaléka víz. Hozzá vagyunk szokva, hogy kitöltse a saláta olaj. A használata növényi olaj nem rossz, ha azt mértékkel - legfeljebb 2-3 evőkanál.

- Nem dolgozni, akik fogyni szeretnének. Szerint a megfigyelések, hogy mi azok aránya, akik szeretnék elérni céljukat?

- Valószínűleg 70 százalékkal, és ami a legfontosabb - tartja, akkor az eredmény, hogy azok elérték. Nos, van egy nagyon egyedi megközelítést az embereknek. Igyekszem szinte mindenki, akivel dolgozom, közvetíteni néhány ötletet a jogot, hogy megértsük, mi a probléma az ember.

A legfontosabb dolog - meg kell érteni a rendszert. Saját feladat, képletesen szólva, az, hogy egy embernek egy halat, de tanítani horgászni. Persze előfordul, hogy az emberek azt akarják, egyszerű receptek, nagy sebességű tablettát minden nap.

- Nincsenek könnyű módja, sajnos vagy szerencsére. Ha egy személy tekint vissza, rájön, hogy minden minden, amit elért az életben, mindig volt egy kemény ideje, beleértve az ábrán a tömeg, elért a sportban, karrier. Be kell erőfeszítéseket tenni. Ezt kell folyamatosan történik.

De ez hozza, persze, szórakoztató. Ha megváltoztatja az étkezési szokások, egy teljesen más világ tárul fel. Ez nagyon cool. Egy próbát megér.

Interjút Yevgeny Rumyantsev

Anyagok a helyszínen vannak olyan személyek számára, több mint 18 éves (18 év felettiek).

Szélsőséges és terrorista szervezetek betiltották Magyarországon: "Jobb szektor", "Ukrán Felkelő Hadsereg" (UPA), "LIH" (IG, az iszlám állam) "Dzhabhat Fatah al-Sham" (korábban "Dzhabhat en-Nusra", " Dzhebhat en-Nusra "), a Nemzeti bolsevik párt," Al-Kaida "" UNA-UNSO "" ÁFA "" orosz Nemzeti Egység "" tálibok "" Mejlis a krími tatár nép "a" Jehova Tanúi ". A teljes listát a szervezetek, amelyek esetében a bíróság elfogadta hatályba lépett, a döntés felszámolás vagy tiltás hatása is a honlapon az orosz igazságügyi minisztérium