Hogyan tudok fogyni 3 nap 4 lehetőség - diéta

alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek

Így kezdődik az a tény, hogy a kalória tartalma a diéta nem haladhatja meg a 1000 kalóriát. Kizárják a menü füstölt, sült, zsíros, édes. Állítsa le a választás a termékek csökkentett kalória. Három napig lehet dobni három vagy négy kilogramm - ez igazi. A fő fogyás rovására történik megszabadulni a zsír nem, és a béltartalom, víz.

Tehát a menü három napig fog kinézni a következő (erősen ajánlott, hogy ne térjenek el a menü):

Az első napon, indul a reggel, egy pohár tejet, kekszet és grapefruit. A tejet adhat egy kanál mézet. Ebédre, enni egy darab halat és néhány zöldség, párolt. Mivel a vacsora szakács saláta olaj, egy pohár növényi húslevest. De lefekvés előtt lehet inni egy pohár kefir.

A második napon kezdődik túró és grapefruit. Igyon egy pohár vizet, friss citromlé. Ebédre készítsünk egy főtt csirke zöldséggel. Ital joghurt, ha éhes a vacsora előtt. Vacsorára szakács saláta, és újra lefekvés előtt, inni kefir.

A harmadik napon, kezdje alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár grapefruitlé. Ebédre egy adag zabpehely gyümölccsel. Snack ital citromos víz, a vacsora és főzzük párolt hal zöldségekkel. Lefekvés előtt, inni kefir.

Hal és hús kell az alacsony zsírtartalmú fajták. Ezután egy diéta ajánlott váltani a normál étrend, hogy tartsa az eredményt. Kalóriaértékéhez fokozatosan emelkedett 1200 kalóriát.

Most sok lehetőség van az egy-diéta célja a három nap alatt. Ebben az időszakban, akkor használja a kiválasztott terméket. Monodiets - azoknak, akik nem bontható. Ügyeljen arra, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát - egy nap inni legalább fél liter tiszta víz.

1. Hajdina mono-diétát. Egy nagyon népszerű lehetőség a fogyás. Három nap, enni hajdina és inni a zöld tea. Hajdina zaparivat az éjszaka forró vizet. Emiatt a diétát, és akkor fogyni, és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Adhatunk a menü egy kis főtt csirke, de aztán a jó eredmények nem kell számolni.
2. Kefir mono-diétát. Minden nap inni egy fél liter zsírszegény joghurt. akkor adjunk hozzá egy kis zöld alma a menüben. És akkor fogyni ezzel a mono-diétát, és tisztítsa meg a beleket a felhalmozódott méreganyagoktól.
3. Banán mono-diétát. Banán - édes gyümölcsök, így ez a lehetőség a fogyás, mint egy édesszájú. És a banán jól megfelelnek az éhség. És van egy vizelethajtó hatása, növeli a hangulatot. Egy nap enni három banánt, inni három pohár alacsony zsírtartalmú joghurt (lehet helyettesíteni a tej). Ez nem túl nehéz, különösen, ha szereted a banán, és ők már a diéta szinte mindig jelen van!

Bármelyik lehetőséget fogyás három nap úgy dönt, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával!