Hogyan tudok fogyni a gerinc sérv révén megfelelő étrend és testmozgás
Bármilyen betegség jár bizonyos korlátai, és teszi, hogy a kiigazítások életmód. Ez sem kivétel, és porckorong sérv. Ez a betegség okoz jelentős kárt az egészségre és hoz egy csomó kellemetlenséget.

Azonban a legtöbb esetben nem szükséges, hogy megtagadja magát a szokásos módon az élet. A helyes megközelítés lehet fenntartani karcsú testtartás és a vonzó megjelenés. Sőt, a fogyás a gerinc sérv még hasznos is.
Az érték a túlsúly a betegség
Nem titok, hogy néha a plusz súly nem megy javára egészségre. Ez a szabály vonatkozik számos betegség (szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és mások.), De abban az esetben, sérv különösen fontos.
Az a tény, hogy a túlsúly egyik oka a gerinc túlterhelése. Még ha a személy nem szenved porckorongsérv lemezek, extra súly - a klasszikus provokáció.
Bizonyos esetekben akár önmagukban, akár egymással kombinálva, akár halált is okozhat betegséget az ágyéki gerinc és más alkatrészek. Különösen fontos, hogy ellenőrizzék súlyát, amikor a sérv történt.
fogyás kérdések arra vonatkoznak, sok ember, különösen a nők. Általában ez jár a vágy, hogy marad a jó fizikai állapotban és nézd vonzó. Azonban porckorong sérv fogyás nem csak esztétikai érték.
Az orvosok azt javasolják a diéta, és hajtsa végre a sérv gerinc gyakorlatok fogyás. Ez nem akadályozza meg a betegségek kialakulásában és még segít visszaállítani.
Megfelelő folyadékbevitel

Diétát kell korlátozni, óvatosság tanácsos a szakember. Fogyókúra nincsenek megfelelő sérv. Például, akkor ne azok, amelyek az súlycsökkenés rövid idő alatt, vagy azon alapulnak Badaksán.
Ilyen esetekben, a veszteség a kiló elsősorban a folyadék. Ez nagyon nemkívánatos, és csak jár káros. Ennek oka az, hogy a porckorongok mely főleg víz.
Mivel a folyadék megvan a szükséges feszességét és rugalmasságát. Ezért kiszáradás elvesztéséhez vezet, hogy fő működési jellemzőit. Lemezek „kiszáradni”, csökkent, és már nem törleszt rendesen.
Rendkívül fontos, hogy a szervezet nem kap elég folyadékot. Előnyben kell részesíteni, mint a tiszta víz a magasabb minőségű, mint lehetséges. Kávé, tea, gyümölcsitalok és egyéb italok, vizelethajtó hatású, kívánatos korlátozni. Fontos szem előtt tartani, hogy:
- vizet, részegen étkezés, nincs jelentős hatása a folyadék-egyensúly;
- étkezések közötti periódusokban lehet használni ivásra;
- Egy nap a szervezetnek szüksége van körülbelül két liter;
- A meleg víz további segítségre van szüksége.
vendéglátó-ipari szolgáltatás
Táplálkozás fogyás porckorongsérv is meg kell felelnie bizonyos követelményeknek:

- Meg kell a lehető legkisebb kell használni a termékeket. irritálja a test egészének és a „help” gyulladás: konzerv élelmiszer, alkohol. fűszeres ételek és mások.
- Célszerű, hogy korlátozza a táplálékfelvétel mesterséges adalékanyagok: félkész termékek, édességek természetellenesen világos színek, margarin.
- Sérv, az orvosok azt tanácsolják, hogy fogyaszt, még kevésbé a minőség paradicsom, sült búza, fehér rizs.
- Ahhoz, hogy a kínálat a károsodott szöveteket fontos vitaminok, különösen az A, B, C, E, P.
- Hogy megerősítse a kerekek nélkül lehetetlen Mg, Ca, Mn, és egyéb nyomelemek.
Helyreállítani a test kell szervezni ételek ezek alapján ajánlásokat. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja fenntartani az élelmiszer-választék és a mérleg, ez segít a vitamin-ásványi anyag komplexumok.
Kalória jobban vágja miatt zsíros ételek, vagy szénhidrátot. De fehérjék a legjobb maradt egyedül, mert - az építőanyag a károsodott kötőszövet. A legfontosabb dolog - a fokozatos nélkül hirtelen ugrások és a nedvesség hiánya, vitaminok és egyéb anyagok.
testedzés
Egy másik hatékony módja annak, hogy lefogy edzés csigolya sérv. Segítenek fenntartani a jó alak és a betegség elleni küzdelemben. Nem véletlen, rehabilitáció után sérv olyan speciális létesítményeket. Azonban fontos, hogy ne feledkezzünk meg a funkciók:

Népszerű választás fogyás - fitness. A sérv nem akadálya a használja ezt a módszert. A legfontosabb dolog - helyesen adagolt törzs. Ez gyakran a betegség oka sérti a jobb helyzetben a gerinc, akkor is, ha mozog.
Tehát, ha segítenek a test „emlékszik” a szükséges készségeket, hogy lehetséges, hogy hagyja abba a további pusztítás és megerősítése érdekében. A főbb jellemzői a következők:
- Töltés fogyás gerinc sérv tartalmaznia kell a statikus testhelyzetek. Például, hangsúlyozva a könyök és a térd. Éppen ezek a gyakorlatok különösen szükségesek az izmok-stabilizátorok.
- Ha ez érinti a lágy szövetek és az idegeket a hátizmok is fokozott hang, így meg kell, hogy használják a antagonisták - izmok a has.
- Az intenzitás a képzés függ a menetrend.
A kiválasztás a gyakorlatok megközelíti felelősségteljesen, akkor jobb lenne átengedni a készítmény komplex szakember. Rendszeresen, akkor ellenőrizni kell a feltétele a test egy egészségügyi intézményben. Rendszeres edzés és megfelelő táplálkozás is biztos, hogy segít a fogyásban és az egészség megőrzéséhez.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt