Hogyan ugrókötél tipp, hogyan ugrókötél, hogy lefogy, és
Hogyan ugrókötél?
Ugró komolyan - egy új kifejezés, hogy jött, hogy hívják a szokásos ugráló kötél. Bizonyított: kihagyom komolyan egy nagyon hatékony kardio edzést és egy férfi ugrás rendszeresen úgy, hogy gyorsan fogyni. Hatással az intenzitása fogyás - nem csak az emberi méltóság ugrik.
Kötél, annak ellenére, hogy a kis méret, előnyös lehet rettenetesen!
- Ez egy erősítő hatású a szalagok.
- Pihenés - a teljes izomrendszer.
- Fejlődő tüdőben.
- Ez ad egy jó hang izmokat.
- Ez kedvezően hat a koordináció az emberi mozgás.
Feltétel edzők hívják, csak egy dolog: meg kell ugrani legalább 5 alkalommal egy héten számos megközelítést. Ebben az esetben egy hónap látni fogja nem csak az áhított mínusz a skálán, hanem szigorítani formájában egy tükör.
Minden - a hossza!
Hogyan válasszuk ki a tréner? Brand kötél van egy ilyen érték, mint a hossza. Hogy nem teszi a rossz választás, hajtsa a kötelet félbe. Most arra van szükség, hogy a fogantyút és húzza őket előtte. Ha szabadon érintette a padlót, és nem hagyja, egy üres helyet - nyugodtan vásárolni. Lefeküdt a földre, és „szétterül”? Keresse az új verzió. A túl hosszú ugrókötél is rendkívül kényelmetlen.
Helyesen ugráló kötél - művészet. Gondoljunk csak bele, ha ez könnyű volt. ugrás technika a következő legyen:
- Karját tartsa a testet.
- Forgatás kezét.
- Kiegyenesedik a hát egyenes.
- Kezdjük ugrás.
Ne feledje, hogy a mozgást kell gyűjteni, koncentrált, fel-le ugrál minden alkalommal magasan a padló nem szükséges.
Mi a legjobb ugrókötél: általános irányelvek
Mindazok számára, akik csak akkor indul képzés a kötelet, akkor adjon néhány tanácsot: ne ugorj túl sok sebességet. Mint minden üzleti, a kihagyás komolyan fontos, nem az ugrások száma percenként, és a minőség.
Túlzott aktivitása a kezdeti szakaszban a képzés gyorsan elkopnak, és így túl sok terhelést a szív- és érrendszerre. Eleinte ugrás 5 percig, majd a 7, így fokozatosan növeli a terhelést.
Kötél gyakran felgyorsítja az étvágyat. Szeretne lefogyni? Nem vacsora után azonnal Exercise. Igyon egy pohár frissen főzött tea citrommal és vacsora terv két órán keresztül.
Jobb, ha nem indul ugráló kötél, ha: az ízületi megbetegedések, inak, problémák vannak nyomáson (Ön hipertóniás vagy hipotóniás). Ugró komolyan képesek gyorsan növelni a nyomást, majd drasztikusan csökkenteni. Van egészségügyi problémák? Forduljon orvoshoz - egyetlen edzés akkor nem megy a kárt.
Hogyan ugrókötél pumpálni a lábát?
Kötél gyakran használják, hogy egy formás lábát. És kihagyom komolyan, sőt, még a felbecsülhetetlen segítséget. Rendszeres gyakorlás segít borjak vásárolni könnycsepp alakú, és a lábak meg nagyon szép.
De egy kötél nem képes csodákat magukat. Be kell, hogy vegyenek részt a komplex, és dolgozzanak ki a láb izmait segítségével előre kitöréseket és guggolás.
Hogyan ugrókötél bokszoló?
A professzionális bokszoló ugráló kötél - szerves része minden edzést. Ebben a sportban meg kell fejleszteni és erősíteni a szív- és érrendszerre, növeli a „ugráló”, amely nélkülözhetetlen egy bokszoló a ringben.
Furcsamód úgy hangzik, de ez a fajta ugrás hatása ütések: box nagy jelentőségű az a teljes test ellenállása, szilárdsága ikraizomba - csak miből kihagyás komolyan.
A megfelelő választás az ökölvívók - megfigyelni az ugrások számának egyik megközelítés, a készletek, és gyakorolja a sebesség. Mennyit és hogyan kell ugrani boxer, lehet csak megoldani az edző.
Ha megunta a monoton jumping, akkor ugrik a zene, a ritmus mozgás segít fejleszteni ritmust. Akkor lehet kreatív és ugrás, szimulálva a séta vagy tánc, ugrás egy lépcsőzetes vagy ugrás egy adott célra (például, lóg a sarokban a körte). Megközelítés nem csak segít változatossá a képzés, de készen kell improvizálni a csatában az ellenség.