Hogyan válhat az egészséges
Ha talál egy elírás a cikkben, akkor válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter.
Mindazok a kis dolog, hogy csinálunk napközben jelentéktelennek tűnhet, de mindannyian adja ki a nagy eredményeket. A következő huszonegy módszer, amellyel meg lehet javítani az egészségét minden nap.
3. Igyál vizet.
Hallottátok, hogy korábban, de ez soha nem fog veszíteni relevanciáját. Víz csodákat. Ahhoz, hogy egészséges maradjon, meg kell inni sok vizet naponta. Próbálja meg kicserélni veszteséges italok egy pohár tiszta vizet, ha szomjas. Carry egy vizes palackot, bárhová is megy, akkor nincs oka, hogy nem, hogy egy korty.
4. Egyél reggelit.
Igen, a reggeli - valóban a legfontosabb étkezés a nap. Akkor is, ha nem éhes, meg kell próbálnia, hogy enni valamit. Nincs semmi hasznos ki az élelmiszer a házban? Egyél valamit! Reggeli - ez az étkezés, amikor jobb enni valamit veszteséges, mint semmit. Azonban zabpehely áfonya, mazsola, banán lesz a legjobb. Hozz egy almát vagy egy narancs dolgozni, enni később reggeli után.
5. Legyen a nap.
A nap az összes gyógyító tulajdonságait. Igen, ez is okozhat bőrrákot, de nem azt mondom, hogy meg kell menni, és napozni meztelenül nyolc órát. Csak menj, hogy elkapjon egy pár napfény ebédszünetben. Töltsön el egy napot az utcán, például, és tegyen egy sétát az erdőben egy ismert útvonalon.
7. Egyél bioélelmiszerek.
Úgy tűnik, magától értetődő, de létfontosságú, hogy az egészségünkre. Környezetbarát termékek hasznosak. Amikor eszünk őket, hogy testünk egészséges. Ez tényleg ilyen egyszerű. Környezetbarát termékek általában nem feldolgozott vagy előállított útján mechanizmusok: gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak. Próbálja fejleszteni a szokás enni egy almát egy nap. Tartsa egy zacskó diót, snack a kocsiban hazafelé.
8. Nézd meg testtartás.
Mindegyiknek megvan a saját testtartás, de van olyan dolog, mint a „helyes testtartás”. Értékelje a testtartás. Van lomha? Ne menj fejjel lefelé? Képzeljük el, hogy valaki van kötve egy string, a nyak és a húzza őt (nem, akkor nem fog lógni). Ugyanezt a testtartását: húzza ki a váll vissza, mellkas ki húzza ki, húzza ki a nyak és lélegezni. Próbáld nyomon követheti a testtartás egész nap, és korrigálja magát, amint észre.
9. Módosítsa a szokások.
Mindannyiunknak meg kell enni. Mire felnőtté válik, az élelmiszer szokássá válik. Azonban a kis változások a szokásos napi táplálékbevitel lehet a hosszú távú hatások befolyásolják az egészségre. Általában eszik pirítóst reggelire? Próbálja zabkása, áfonyával, banán helyett. Általában inni kávé tejszínnel, két részletben, és négy darab cukrot? Próbálja ki két részletben tejszínt és egy darab cukrot. Lassan változik az étkezési szokások egy egészségesebb irányba, és mielőtt te is tudod, akkor úgy érzi, sokkal egészséges.
10. meditálni.
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy legyen szerzetes és tölteni az egész életét a szellemi megvilágosodást. Gyűjtsön ötleteket. Töltsön el néhány percet, hogy nyugodt agyában. Lélegezz mélyen és pihenni az egész testet. Meg lehet próbálni a reggeli (nyújtás előtt), vagy lefekvés előtt. Még ebéd kiválóan alkalmas a meditációhoz.
11. Kerülje a túlevés érzés.
A cél az étkezés ne egyenek eleget. Ez kényelmetlen állapot, és ez káros az egészségre. Ha túlevés - ez a szokásos érzés, csak megpróbál enni valamivel kisebb részletekben. Ez normális, hogy egy kicsit éhes étkezés után. Nem fogsz meghalni. A legrosszabb dolog, ami történni fog - ez egy enyhe éhségérzetet, mielőtt a következő étkezés. A tudomány már bebizonyította, hogy sok előnye, hogy kevesebb kalóriát, így próbáld meg nem sokat eszik - ez nem jelenti azt, hogy meg kell gyakorolni böjt.
14. mezítláb.
A lábak tartalmaznak sok idegpontok kapcsolatos különböző testrészein. Mezítláb stimulálja ezeket a pontokat, és javítja a vérkeringést az egész testben. Ha rendesen tölteni a napot patkolt, próbálja járni mezítláb. Ha lehetséges, megy a hivatal csak a zokni (csak győződjön meg róla, hogy nem illata). A következő alkalommal, amikor megy ki a szemetet, csináld mezítláb. Szánjon rá időt, és a lába is lehet túl érzékeny, mert a kényelmes életet a cipőben.
15. Próbáljon ki valami, ami még soha nem kóstoltam.
A test és az agy szüksége stimuláció, hogy egészségesek maradjanak. Ha ugyanazt a dolgot minden nap, vagy nem hajtja végre ugyanazokat a műveleteket az egyes kimeneten súlyosan korlátozza a növekedést. Csatlakozzon egy harcművészeti csoportok. Látogasson el a képzést a jóga. Próbálja terepfutás. Béreljen egy mountain bike, és fedezze fel a híres pályák az erdőben egy új szöget. Hallgassa meg néhány új irányt a zene. Olvassa el más típusú könyv. Fedezze fel a street, hol megy minden nap, de fogalmam sincs, hová vezet.
18. Mély légzés.
A mély levegőt szállít elegendő oxigént a szervezetben, megnyugtatja az izmokat és oldja a stresszt. Ez olyasmi, amit tehetünk bármikor, bárhol. A nap folyamán, próbálja meg, hogy egy mély lélegzetet, amint úgy érzi, az első jelei a fáradtság. Harcot a stressz segítségével az oxigén!
19. Nevess gyakran.
Csakúgy, mint egy mély lélegzetet, nevetés - egy nagy harcos, a stressz. Tudomány bebizonyította, hogy a nevetés is potenciálisan fizikailag gyógyítani a testet. Ez egy tiszta kifejeződése öröm és boldogság. Még ha senki sem nevetni, próbálja ki magát. Ez csak tökéletes!
20. Nézd a gyerekek játszanak.
Figyeli a gyerekek játszanak, arra emlékeztet, hogy mit jelent élni gond nélkül és a stressz, hogy élni gondtalan és élvezi a pillanatot. Belül mindannyian egy gyermek, aki soha nem fog meghalni, és a gyerekek figyelte a játékot, hagyjuk a belső gyermek kialakulni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy újra felfedezzük az öröm és a szépség minden egyes pillanat az élet.
Számos módon naponta egészségünk javítása érdekében, de egy író róluk nem elég. Válasszon egy pár ilyen módszerek, függetlenül attól, hogy egy vagy huszonegy módot, és kövesse őket a mindennapi életben.
Ha talál egy elírás a cikkben, akkor válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter.