Hogyan válhat egy ektomorf és mezomorf férfi online magazin

Ektomorf - ez az az ember, akinek teste arcszíne inkább sovány, és ektomorf súlygyarapodás - ez egy igazi kihívás. Az viszont, mezomorf - egy hely minden sportoló és testépítő. Az előnye, hogy az utóbbi a mezomorf szervezet egyáltalán nincs probléma a súlygyarapodás, illetve az égő felesleges zsírt. Ha megfelelően irányított erőfeszítés, a személy képes némileg változtatni a színezete. Akkor a megoldás a problémára, hogy hogyan lesz egy ektomorf mezoomorfom csak a vágy és a kitartás.

Helyesen kombinálni pihenés, táplálkozás és a stressz

Az átmenet folyamata a ektomorf a mezomorf összetett testmozgás és a megfelelő táplálkozási egyensúly. Ugyancsak nem az utolsó szerepet játszott a terhelések elosztása és a képzés mennyiségét. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni a többit. Viszonylag többi ektomorf kell említeni, csak egy dolog - akkor csökkenteni kell a lépést, arra a pontra, hogy nem számít, mennyi „izzad”, de nem mozdult el a szükséges terhelés. Erősítő edzés kell végezni zökkenőmentesen.

Gyakorlat azok számára, akik úton vannak a ektomorf és mezomorf, megtartva az azonos, de elsősorban a főkapcsolót terhelést a hát, láb és fenék. Mivel ezek az izmok, hogy a maximális méret, a képzési lenne termelékenyebb, és lehetővé teszi, hogy a legnagyobb terhelésnek. Az osztályok, az erőfeszítés átterjedt más izomcsoportok, és így kiegyenlíti a látszólagos „egyensúly”. Ektomorf kell összpontosítani az állványt és a zömök, fekvenyomás terhelés nélkül kezdetben nem ad megfelelő eredményt, így a „kiegészíti” tolóerő a blokk, de ez csak akkor kerül végrehajtásra, miután a legtöbb fekvenyomás. Szünet a sorozatok között növelni kell annak érdekében, hogy időt a pihenésre izomszövet.

erőviszonyok

A probléma megoldása az, hogy hogyan lehet egy mezomorf ektomorf, az is fontos, hogy figyelni a táplálkozásra. Diet ebben az esetben azonban főként a kombinációja számos fehérje és szénhidrát, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy növelje a testsúly miatt felesleges kalóriát a szervezetben. Fontos az is, hogy növelje az étkezések számának, amíg legalább 6-szor egy nap. Maximum dúsítása szervezetet vitaminokkal és fehérje együtt sok szénhidrátot és a súly képzés lehetővé teszi, hogy hízni még a vékony emberek.

Ezen túlmenően, az utat a ektomorf és mezomorf, hogy lehetetlen át gyorsan, így meg kell legyen türelmes, és összpontosítani a cél, figyelmen kívül hagyva a többit.