Hogyan válhat egy szívós, egészséges test
Hogyan válhat rugalmas?

Sokan tévesen úgy vélik, hogy az arány a testi fejlődés az ember - ő az izom méretét. Igen, néha a méret nem számít, de ha a tulajdonos egy lenyűgöző izomtömeg „sdyhaet” 5 perc után a futás, akkor ez a sportoló aligha lesz képes ellenállni hosszan tartó fizikai stressz.
Fontos, hogy ne csak a legnagyobb az izom összehúzódását, hanem az idő, amely alatt ez az izom tudja tartani a összehúzódás. Ez az úgynevezett izom állóképességet. Ez lehetőséget ad arra, hogy tartsa az egyes izmok összehúzódása sokáig. De még izmos állóképesség - semmit sem az általános állóképességet, a test. Ha a sportoló jól fejlett szív- és érrendszerre, valamint a tüdeje hangzottak nyomása feletti tartományban több ezer kilométerre, hogy készen áll egy komoly teszt.
Tehát hogyan válhat rugalmas? Szükség van olyan minőségi mutatók az erő és a sebesség, és így a oroszlánrészét képzés gyakorolni a fejlesztési általános állóképesség sportoló:
1. Gyakorlatok javítása energia minőség (munkáján alapul saját súly):
- - fekvőtámasz a maximális számú alkalommal
- - Séta a gerendák a kézen
- - süppedt maximális száma
- - mászókötél
- - húzza fel a kereszttartó
- - nyomja meg a bar
- - Press feküdt a padlón
- - „Robbanásveszélyes” ugró
2. Gyakorlatok fejlesztése sebesség:
- - Gyors futás kemény terepen
- - transzfer futni, megszakítás nélkül
- - "Robbanásveszélyes" stometrovka
- - Versenyek a nő 10-20-szor
- - Jumping a láb maximális száma
3. A gyakorlat lehetőséget az integrált fejlesztése állóképességet:
- - Lassú, de a hosszú kereszt 0,5 - 2 óra
- - Nagyon gyors futás 15-50 perc
- - Változás a lassú kocogás a gyalogos órákig
- - versenyben a többi sebesség (aki gyorsabban fut, mint 3 km)
- - Hosszú úszás
- - Jumping kötél kimerültség
Szintén a fejlesztési kitartás nagy kalapáccsal ütést a gumiabroncs, amit korábban tárgyaltuk, a különböző gyakorlatok táskákkal.
Legyen keményebb, mindenki, ha akar. Legyen türelemmel, barátaim, és sikerülni fog!