Hogyan válhat energikus segítségével - egy párduc, személyes hatékonyság, a vezetés, az üzleti
Például használhatja a run (bár nem mindig - a robot nem tud csinálni).
A kedvenc edzés (csak tőle „vánszorog”) erre a célra, akkor nem biztos, hogy képes a munka. De minden más helyen - könnyen.
Gyakorlat az úgynevezett „Panther” és azt ajánlom, hogy csináld meg a nap elején, vagy ha van lehetőség dolgozni. Ha meg tudod csinálni - nem.
Ha van egy probléma a hátsó csak egy kicsit (gerincferdülés, porckorongsérv, derékfájás ...) Azt Különösen ajánljuk, hogy nem minden nap 30-szor szútra.
Lesz egy rugalmas és megszabadulni minden problémát vissza. Csak kell egy erőfeszítést, akkor kell, hogy rendszeresen csinálni. Ha beteg, súlyosan futója, nehéz lesz az első, hogy csinálni.
Ahhoz, hogy „feltöltés”, valamint egy lehetőséget, akkor felüléseket csinálni - ez jó, még a munka, az irodában és másutt.
Guggolás nagyon jó, mert elviszi sok energiát (és minél többet adsz, annál többet kapsz).
Mi mást is jó guggolás és a „Panther”, akkor nem nadorveshsya, wow nem romlott el, akkor könnyen elhajlik vagy guggol.
Guggolás javasoljuk harmincszor. Miután 10-szer jobban érzi magát, de ha ezt 30, akkor az az érzés - ha azonnal készen áll „a harcot!”
Te, az úton, a nap folyamán csinál egy kis testmozgás a munkahelyen, otthon, annak érdekében, hogy felmelegedjen, hogy elkerülje, lazításra? Én nem beszélek: shaker, kosárlabda, labdarúgás - ez egy nagyon komoly terhet, és nem mindig hasznos.
A kijelző azt a tervet, holnap a projektek között (fontos dolgok), a nap közepén.
Folytatása következik ...
Azt használja rendszeresen. Mikor ültem a számítógép előtt, kelj fel óránként guggolást „kihagyás”. Akkor ugrik a helyszínen, és lehet „béka” az irodában :). Jumping 20 mély guggolás és kiugrott hozzám elég felvidítani. Akkor is felfedi a vállát, és tenni valamit a kezében, kombinálva azt a mély légzés. Én is szeretnék ugrani, felváltva tesszük a jobb láb előre, bal hátsó, és fordítva. Ebben az esetben a lábak kissé behajlítva. Akkor ugrál, guggolás elég mély. Ugrani, így egy-két percig. Ha úgy érzi, az öröm az élet. És sok helyre van szükség. (Csak csináld jobban mezítláb, de kiderül, zajos)
Cool példa! Olga, köszönöm.
Barátok részesedés, akik saját változata, amit a gyakorlat-hez van:
Köszönöm a tevékenység „Panther”. Ez tényleg segít tartózkodási idejüket túllépő. Azt is élvezik, hogy ülök a padlón és séta a fenék néhány méterre.