Hogyan valóban fogyni A történet Maria Savin, hogy megszabaduljon a 25 kilogramm, hello! Oroszország
„A legfontosabb dolog a folyamat fogyás - a megfelelő hangulatot, hogy a vágy, hogy jól néz ki -. Ez nem a motiváció Saját motiváció -. A vágy, hogy néz tisztességes szemében a gyerekek,” - mondja egy új oszlopot karakter „Real fogyás”, a 27 éves Maria Savina, egy anya három fiatal gyerekek.
Már megmondtam a történet Tatiana, Regina. Diana. Alexandra és mások fogyni. Új hősnő HELLO.RU - Maria Savina, sikerült megszabadulni 25 kg. Mária nem csak elmondta a történetet a fogyás, hanem adott egy lépésről lépésre útmutató, hogyan találjuk meg a tökéletes sajtó kockákra.
Elvesztettem 25 kg (87-62 kg)

Ösztönözni, hogy lefogy tudott sem inspiráló képek vagy ismerős szavakat. Az agyam fordult a vágy, hogy legyen egy anya egészséges baba. Azt mondták, hogy a problémák a túlsúly is negatív hatást gyakorol a jövőbeli terhességek és én nagyon szerettem volna egy nagy család, ahol nincs hely a problémákat. Így én egyszer és mindenkorra véget vessen a gyors élet és az egészség.
Dolgozni magát kezdeni kicsi: futott minden reggel 15 percig, majd abbahagyta az evést követően este hat. Az esküvő csökkent 11 kg, és elkezdte mérlegelni 76. Pontosan egy évvel később, a mi csodálatos lánya született. Újabb év kilenc hónap - fia. Majd 2 év múlva - a harmadik gyermeke, egy fia. Ezen a ponton már nem fog megállni - vesz egy kutyát, és így bővíteni nagy család. Mondanom sem kell, hogy nem tudtam gondolni étrend. Aludtam kicsit, evett a távon - lehet mondani, hogy túlélje.


Tekintse meg a teljes galéria



Az én étkezés terv a nap:
Reggeli: Éhgyomorra iszom egy pohár vizet egy citrom. 20 perc múlva, eszem zabkása vízben vajjal és fekete kovásztalan kenyeret és sajtot.
Ebéd: Az első étel leggyakrabban választhat zöldséglevesekhez. A második - az azonos zöldségek.
Vacsora: hal zöldségekkel
Snack: gyümölcsök, bogyók, tojás, túró, acidophilus tej (fermentált tejtermék).
Fontos eleme a intézkedések betartása Hiszem megfelelő táplálkozás. Minden étkezés szolgáltam a gyerekek tányérok, enni kisebb adagokban.

Kiinduló helyzet - ha a hátán fekszik, térdek behajlítva, kezét a feje mögött. A kilégzés, emelje fel a törzs, az alacsonyabb belégzési. Fontos (!): Ne csatlakoztassa a kezét a fej hátsó részét (egyébként gyakorolja a nyaki izmok, hanem a sajtó). Do 4 db 30 alkalommal.
Feküdj a hátadra, a karok a test mentén. Legnagyobb magasemelésű (push) a fenék felfelé. Gyakorlat tenni anélkül, élesség, lassan felemeli a fenék és a gazdaság olyan helyzetbe tetején 20 másodpercig. Tedd két 15-20 alkalommal.
Push-up 15 alkalommal. Természetesen, az első alkalommal, így sok fekvőtámaszt nem. Ezért meg kell kezdeni a térd behajlítva.
Stand lábakkal váll szélesség mellett, egyenes karokkal, hogy rögzítse a kapocs a feje fölött. Lean jobbra 30-szor, majd ugyanezt a bal oldalon. Do 2 db egymás nélkül célba a kezét.
Kívánok minden jó motiváció és az ideális sajtó!
