Hogyan védi az elméd negatív hírek, orvosi honlapján
A szakértő ma - vezető kutató a moszkvai Research Institute of Psychiatry MD Vadim Bulanov.
Az utóbbi időben vagyunk szó szerint elárasztották a tájékoztatás a tragikus események (Fukushima, a halál „Bulgária”, a síkon jégkorong játékosok Yaroslavl „mozdony” ...). Úgy tűnik, egy kicsit - és a szegény agy nem fog állni, és felrobban. A psziché nem gumi! Katasztrófavédelmi szakemberek azt mondják, hogy az ember nézi a tragédiák kívülről, gyakran tapasztalható nehezebb, mint a közvetlen résztvevők. De élni valahogy szükséges. Hogyan lehet megtanulni, hogy nem zárkóznak negativitás?
Egy kis egészséges cinizmus nem fog fájni
Egyrészt, a képesség, hogy empatikusak - a jele a mentális egészségre. szükséges vérzik. De az őrült, akkor miért megy? Az élet megy tovább - rossz, jó. de te valamit egyedül. És van egy szeretteiknek. Van egy ilyen gyönyörű szó: „Save a család, akkor mentse az egész világot!”. Bocsáss meg, de egy megjegyzés az egészséges cinizmus nem fog fájni, és még segítenek megőrizni önmagát. A sír a TV (a könny-bánat nem segít), jobb, ha több időt tölteni szeretteivel. Segítség a rászorulóknak van a segítségedre. Hatékony kedvesség erőt ad és erősíti az elmét. Deliver közel öröm. Ez nem szégyen, még ha az egész világ összeomlik. A csüggedt - bűn. De ha a valós félelmek, a csönd a szükséges is. Meg kell kezelni őket. Egyébként egy beépült a feje „a horror történet” „zavirusuet” mentalitás, mint egy kalóz fájlt. És van egy rendkívüli helyzet már a fejünkben, és elkezdjük a düh a legkisebb ürügy. És ha nem tanulnak, hogy a lélektani határt, hogy minden új tömeges katasztrófa saját psziché gyengíti.
És talán nem nézem a híreket?
Íme néhány mondják, azt mondják, dobta a tévében, csendesen élt. Ó-te? És az internet, és a rádió, és beszélni a busz? Próbál menekülni a valóság - ez legalább önbecsapás. Felesleges, és ez lehetetlen. Ha ápolja a psziché a „mimóza a botanikus kertben”, akkor minden valós stressz veszélye, hogy menjen egy értelmetlen hisztéria helyett racionális cselekvés. Mivel a valós helyzetet nem oldja, ha elrontottam. Nem kell, hogy kóstolja meg a részleteket, és tudjuk, - szükség van. Az elmélet elkerülésének szó vezetni egy személy fogyatékosság. Ezért szükséges, hogy foglalkozik a saját szorongás saját szorongás, és megtanulják elviselni.
- Ne tegye, vagy helyezze a TV túl magas - figyelmeztet pszichológus Helena Savitskaya. - Amikor lenéznek rossz hír, mint egy felülről lefelé, akkor könnyebb érzékelni.
- Ha úgy érzi, feszült, próbálja ütni a levegőt, - mondja az oktató jógaközpont „felvilágosodás” Victoria Begunova. - Breathe keresztül tartás: belégzéskor tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig, és kilégzés. Összpontosítás légzés megszünteti a negatív gondolatokat.
Címkék: tippek, psziché