Hogyan verte a zsúfoltság és hízik

Világos követni egy képzési programot, hajtsa végre minden gyakorlatot helyesen és egy lépést nem megy ki a diéta és az izmok nem nőnek? A szakértő Jurij Spasokukotsky megmondani, hogyan lehet megoldani ezt a problémát.

Ha annak ellenére, hogy megfelel diéta, a testmozgás és a pihenés, haladás makacsul állt még, és hízni nem, akkor elérte az időszak a „fennsík”. Az úgynevezett „képzés fennsík” - az állam a sportoló, amely megnyilvánul a lassuló fejlődés (és néha megáll) és addiktív hasonló terhelést. Útközben az ideális alak szembe ezzel minden sportoló, hanem legyőzni a stagnálás nem tud mindent. Ez nem a genetika és a szerencse, titkok vagy drága sporttáplálkozás. Itt van, hogy szüksége lesz minden akaraterő és a hozzáértő edző, aki megmondja, hogy milyen lépéseket kell tenni, és „élő” Ezekben a nehéz időkben magával.

„Ki, ha nem a bajnok testépítő mindent tudni leküzdésében stagnálás!” - gondoltuk, és megfordult, hogy a mester a sport, a háromszoros bajnok Ukrajna testépítés Yuri Spasokukotsky! Nézd meg a mentességet - ezek az izmok az álom a sok fiú! Nézzük meg, hogy milyen módszerekkel lehet legyőzni ezt a nehéz időszakot a képzés fennsík és építeni a tökéletes test!

Izomnövekedésnek, nem számít, milyen

Kezdeni, hogy győződjön meg arról, hogy a gyakorlat a testsúly megfelelő. Ez viccesen hangzik, de gyakran az ok a stagnálás a technológia hiánya. Ha a vonat egy hanyag módon, akkor az eredmény nem lesz megfelelő. Ezért büszkeség nyomja a háttérben, és kérjen egy edző, hogy ellenőrizze a szakszerűség. Ha mindent jól csinálunk, akkor meg kell próbálni a következő tippeket.

Ha nem növelik az üres tömeget, a munka egy partner

A testépítés olyan, hogy elért egy bizonyos súlyt és megállt. Nem azért, mert hirtelen perehotelos fejleszteni és kész, hanem azért, mert egyszerűen nem tud nagyobb súlyt. Ebben a helyzetben, amikor Jurij Spasokukotsky tanácsot ad, hogy működjön együtt a partner. Például az operációs súlya 30 kg, és nem tudja felvenni, és dobja 35 kg. Munka egy partner, akkor dobja a súlyzó, és hogy biztosítsuk Önnek. Így nagyon gyorsan növeli az üzemi súly, erő és izomtömeg kockázata nélkül, hogy fáj és fáj magad.

Hogyan hízik mellizom

Tanulmány mellizmok - felelős folyamat. Yuri Spasokukotsky javasoljuk, hogy ne ejtse le a könyök túl alacsony az edzés alatt súlyzókkal. Ha növeli a munka súlyát és megáll alacsony, hogy csökkentse a könyökét, akkor el fogja érni, amit a mellizom jobban fejleszteni és gyorsabban növekszik.

Hogyan swing a vállak

Sok testépítő, hogy a vonat a váll izom, főként a prések: a hadsereg. súlyzók ül, és a francia.

A zsűri javasolja Spasokukotsky tartalmazza a személyi edzés váll izmok és tenyésztési kezét súlyzókkal. És hogy egy nehéz súlyt és tartósan növeli azokat. Ha növeli az üzemi súly van a vezetékeket, majd szivattyú sok deltaizomba kapsz gyorsabban és hatékonyabban. Ne feledkezzünk meg a partner, akkor kell folyamatosan kell biztosítani.

Képzés a váll