Hogyan „vak” a tökéletes test a hét alapvető tipp mindennapi életben

Sok kezdő sportolni kíváncsi, hogy miért az izomtömeg épül fel, így lassan, vagy egyáltalán nem épül fel? Miért van erősítve a fehérje diéta az izmok nem kap mentességet, és csak egyre rugalmas és tónusú?

Tipp One

Body kiadások kevesebb kalóriát, mint amennyit kap, nem indul el növekedni izmokat. Nem számít, hogy mennyit nem fúlt a tornaterem, emelő rúd és lihegve a futópadon, alig létre az ideális alak, hogy segítsen a két darab tortát ettél érkezéskor haza.

Ha úgy dönt, hogy farag a testét az ideális, hogy az irigység mások, amelynek csontos vállát és domború bodryshkami, akkor talál egy kis csalódás: meg kell hízni. Igen, igen. Ne fogyni még jobban hízik fogyasztásával többször is gazdag ételek szénhidrátok és a fehérjék. Ha csinálni megkezdése előtt a képzés, a test „száraz”, és az extra súly lesz a dédelgetett izmokat.

Tipp két

Tárcsázza a túlsúly (ha van még), amely később vált a vonzó izmokat.

De ne légy boldog, ha van egy csomó a nagyon túlsúly: még mindig szükség van, hogy kövesse a diéta. Elfogyasztott fehérje minket evés közben nem olyan egyszerű. A feldolgozása során a test által elnyelt a nagy mennyiségű nitrogén, amely azután felhalmozódik az izomban. És ha hirtelen úgy döntött, hogy csökkenti a az elfogyasztott étel, de folytatjuk a képzés ebben a szellemben, akkor hamarosan gumiabroncs van, és erőket, hogy végre más esetben marad. Edzés után, a szervezet nem lesz képes a teljes talpra és az izomszövet csak szenvednek.

Tipp három

Bizonyára mindenki hallott már, hogy a start sporttáplálkozás érdemes egy fehérje, amely kulcsfontosságú az aktív izom növekedést. De ha az elfogyasztott elégtelen kalória, még egy csomó fehérje nem tudja garantálni az izomnövekedést.

A Tanács negyedik

Ha az edzés intenzív, akkor megengedheti magának, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit fogyaszt normál képzést. De nem kap végzett el. Ahogy a mondás tartja, minden jó mértékkel. Azonban az izom növekedés akkor pontosan pillanataiban túlevés. De a legvalószínűbb, a hasa tele lesz futni nehezebb, és a vágy, hogy mászni a kanapéról, és megy az edzőterembe csökkent. Nem meglepő, hogy a testzsír, ha egy nagy kalória. Nos, ha nem vezet a rémülettől. És ha a vezető azonnal nyugodjon meg - az izmok növekedését, ezért réteg lesz könnyű száműzni az Ön szinte tökéletes test. Ezért a magas kalóriatartalmú ételek nem szükséges megállítani - a testzsír mennyiségét nem lehet csökkenteni az örök tiszteletben különböző étrendek.

Tipp öt

Mindössze annyit kell tennie -, hogy előkészítse az illetékes diéta, a testmozgás kombinálva specifikus izomcsoportokat.

Tipp hatodik

Ahhoz, hogy a legtöbb illetékes étkezési terv és a testmozgás, meg kell, hogy a legtöbb pontosan kiszámítani, mi az az összeg kalóriát a szervezetnek szüksége naponta, és fokozatosan növeli ezt az összeget. De az, hogy növelni kell fokozatosan és addig tart, amíg nem jelenik meg a hőn áhított izom megkönnyebbülés.

A Tanács a hetedik és egyben utolsó

Egyél ugyanolyan gyakorisággal. Minél pontosabb úgy gondolja át az utat a kívánt test, hosszú léptekkel közelebb álmai. A rossz táplálkozás és a fokozott terhelés csak megzavarják az emésztést és az izomrendszer.