Hogyan zöld, menjen ki a futás, csak annyit kell tudni a versenyt
Fennállása alatt a portál Hogyan Zöld jött ki a rengeteg különféle hasznos cikkek teljes térfogatát, amely figyelembe vesszük, hogy a szerkesztők tette. Nagyon is tudatában, hogy az új olvasók nem valószínű, hogy hűlni dolistayut régi cikkek, úgy döntöttünk, hogy felmérések, amelyek egyesítik a különleges anyagok különböző témákban. És kezdjük a jelenlegi nyári (mi még mindig azt hiszik, hogy ez fog történni a Közép-Magyarországon!) Sport - fut. Ebben az áttekintésben már összegyűjtött mindent, amit kell olvasni ezt a sportot, függetlenül attól, hogy a fitness szinten: az információ hasznos lesz mind a kezdő futók és Maraton.
1. Hogyan kezdjük el jogging reggel, és nem hagyja?
Futás - az egyik legtermészetesebb tevékenységi formák a testünknek. Ez lehetővé teszi, hogy a vonat az egész testet, beleértve a szív- és érrendszerre, és segít megszabadulni a plusz kiló. Azonban, ha nem megfelelően képzési mód, különösen, ha még csak most kezdenek futni, fájt a térde, és vissza. Állandó szakértői Portálunk Hogyan Zöld és fitness edző Anna Sysoev készített egy listát öt nagyon szükséges és fontos tippeket, hogyan kell kezdeni megfelelően működik javára a szám és az egészség. Ez nagyon hasznos információ megtalálható itt.

2. Terv fut 8 hétig
Egy pár hasznos tippeket, sőt szükséges, mert egyes futó dolog - egy tervet sífutó képzés kezdőknek, mint 8 hét alatt! És nem veszik a mennyezetről, és amely egy híres maratoni és kezelője Runner World Race támogatói program Bart Yasso. Meg fogja közelíteni a terv, hogy elérje minden kitűzött célt - legyen az fogyás, a jó egészség vagy a vágy uchastovovat maratont. Minden edzés célja 30 percen át. Kezdés maratoni ajánlat a váltakozás csak egy perc futás és két perc tempós séta. Ha fizet csak fél óra jog egy nap, és lépni Bart tervét, két hónap után akkor könnyen fut mind a 30 perccel később gyorsított ütemben. A terv itt.
3. Fut Klubok
4. Fuss és lefogy

5. Hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipő?
6. Meditáció edzés közben
7. Hogyan nem fog unatkozni: zenehallgatás és fuss el a zombik
8. futás és az éhezés
Talán, miután futás lesz találkozás a vágy, hogy lecsapjon az ételt. Ebben a tényező, több okból is. Mi ez a téma már érthető, megvizsgáltuk az ügyet, és kiderült, hogy milyen tényezők befolyásolják a potenciálisan ébredő erős éhségérzetet után kocogás, és készített néhány tipp, hogy megszüntesse azt. Ha többet szeretne megtudni, kattintson ide.

9. Megfelelő motiváció
Most néhány szót arról, hogy motiválni magad, hogy menjen el a jog. Mindenki folyik egyénileg. Valaki lesz elég ahhoz, hogy megtudja, milyen egészségügyi előnyöket, számok, valamint a fiatalok és a szépség viseli a futás. Mások lelkesen követik a kedvenc csillagok és kövessék példájukat. Összeállítottunk egy listát a kilenc hírességek, akik szeretnek futni. Válassza ki tetszik, iratkozz fel rájuk „Instagram”, és együtt futnak a kedvenc csillagok. Listája híres futók is itt található.
Természetesen, mi nagyon reméljük, hogy a nyár még mindig jön, és akkor is járni a szép új futócipőt, például az innovatív Nike AirVaporMax. De csak abban az esetben már készen van egy cikk arról, hogy mi a legjobb, ha viselni egy fut a hideg évszakban.