Hol kezdjük az alapvető feladatok runtastic
Első lépések: Basic edzés Runtastic
A sportág történetében én rögzítve egyetlen alkalmazás. Ez terveket készít, hogy 100 fekvőtámasz egy időben. Miután felvette a zömök, és nyomja meg. Ilyen utcai edzés kezdődött a rendszeres (állandó, hanem havonta 2-3 alkalommal) osztályok.
Ha gondolkodik bármilyen testmozgás, akkor vess egy pillantást az irányt ezeket az alkalmazásokat. Ezek az úgynevezett: Runtastic fekvőtámasz, guggolás Runtastic és Runtastic felüléseket
Ez a három program épülnek 5 megközelítések, mely több gyakorlatokat. Minden egyes képzési idő növeli a testmozgás egy bizonyos ideig. De mindig 5 db. A program képzést egy nap alatt.
Runtastic fekvőtámasz



Három szintje van. Ha hiszel magadban, kezdje a második vagy a harmadik. De azt ajánlom, hogy elejétől indul, és több edzést. Néha teszek 5-6.
runtastic guggolás



Kezdjük a legegyszerűbb szinten, és kap a dédelgetett 100 felülést egy időben. Semmi bonyolult. Ha könnyen, add súly: Vegyük a súly vagy súlyzó. Néhány hónap múlva lesz egy fából készült szamár :)
Runtastic felülés



Blokkolja a program nem úgy ismétlés - egy nagy mínusz. De lehet kapni a kezét. Alkalmas a ráncok és a munka a GHD.
Ezek a programok nem helyettesíthetik a teljes képzést. De hagyjuk, hogy a haladást. És növelje a motivációt nem dobott egy edzést. Azt javasoljuk, hogy használja is a levezetéssel edzés után. Vagy böjt nap, hogy fenntartsák a hangot.
Azért csinálom ezt: a nap pihenés során két vagy három munkahely minden programban. Ezek közül bármelyik variációk ezzel él (ököl sajtolással vagy ugrás, zömök és t. D.).
Ez a negyedik program egy sor - Runtastic húzódzkodás (pull-up). Én még nem használtam a munkájukat. Mi kicsit sajnálom. Mivel húzódzkodás az én nem túl jó.