Hol lehet futtatni
Jogging - egy olyan sport, hogy akkor kezdődik, hogy vegyenek részt bármely életkorban. Sok ez a hobbi egy életre, mert kocogás hagyjuk önbizalmuk, állítsa vissza a fitness és erősebb, erősebb és sikeresebb.
Tökéletesen működik javítja a vérellátást rendszer, stabilizálja a szív, javítja a szellőzést, a tüdő. Ezen túlmenően, futás - egy nagyszerű módja annak, hogy foglalkozik a depresszió és a depresszív hangulat. Az egyetlen fontos dolog, mielőtt elkezd edzeni, forduljon orvoshoz. Bizonyos betegségeknél futni ellenjavallt, és ez okozhatja a szervezetben csak kárt.
Hol lehet futtatni
Ha Ön határozza meg, hogy menjen jogging, akkor ki kell választania a legjobb útvonalat, a távolság, akkor legyőzni minden nap, vagy hetente többször. Kiválasztásában az optimális hely a futás segít a tanácsot.
Hol kell futtatni?
Ideális hely a gyakorlatban kocogás a természet. A legjobb, ha gyakorolni egy erdei úton, távol a városi zaj és a por, toxikus kibocsátás és.
Reggel fut a tiszta és friss erdei levegő, a madarak dala javítja a hangulatot, növeli a hang, így a díjat a elevenség az egész nap. Ha fut az esti órákban, amikor a jog a természetben, akkor garantáltan egy erős és egészséges alvást.
Hol a legjobb távon
Sajnos, a lehetőséget, hogy fut az erdőben nincs egyáltalán. Ebben az esetben továbbra is elégedett parkok és stadionok. Próbálja választani helyet a tanulmányok, amely messze a városi utakat, a zöld terület a város, ahol a levegő tisztább, és káros anyagok is - kevésbé.
Ahhoz, hogy maximálisan ki tudják használni a képzés kell figyelni továbbá, hogy fedezze a számokat. Csak szélsőséges esetekben lehet futtatni aszfalton. Ha nem tudja elkerülni az aszfaltburkolat, használja a sport cipő vastag talpú, amely a legjobb párnázattal.
Futás aszfalton futócipők vezethet súlyos problémák vannak a gerinc. Szintén futó aszfaltozott járda szenvednek a lábad és a térdét. Ezért, ha az útvonalon metszi az aszfalt szakaszok az út, ugorjon, használja ezt a lehetőséget, hogy állítsa be a levegőt, egy kicsit, hogy csökkentsék a terhelést. Ez leginkább a kocogás parkok és erdei utakon vagy futópadok a stadionok egy speciális bevonattal őket.
Válassza ki, hogy fut az erdőben, vagy parkban nyomvonalak
Ahhoz, hogy a testmozgás volt változatosabb, lehetővé tette, hogy változtatni az intenzitása a terhelés választani a futás dombos terepen sok örömet és bánatot. Ez segít irányítani a légzés és a stressz szintje pontosan kiszámítani az erők.
Remek hely egy edzést - a tenger partján. Futás a keményre döngölt homok a tenger közelében, a víz - egy nagyszerű módja annak, hogy feltöltődhet és a sok pozitív érzelmek.
Kivéve, ha van egyáltalán nincs módja, hogy ki a parkban, vagy a stadion, akkor kap irányban, hogy a napi jog körül a saját otthonában vagy egy lakótelepen. Az egyetlen dolog, ami kell hívni ebben az esetben - még megpróbálják elkerülni területeken nagy a forgalom.
Amennyiben fut a tél?
Winter, a maga hideg időjárás és a fagy, változásokat okoz a képzési folyamatban. De én megszakítja vele a télen nem szükséges, főleg a mérsékelt éghajlaton, ahol a ritka látogató erős kemény fagy. Ig terjedő hőmérsékleten -10 fok lehet szabadon képzésének folytatása a szokásos útvonal: hideg levegő kapsz még vidámság, fel a fejjel, megszabadulni a téli depresszió.
Annak érdekében, hogy továbbra is a képzés több súlyos fagy igényel bizonyos edzés a test, ellenőrizni kell a levegőt az év során. Sokkal jobb, hogy konzultáljon orvosával, hogy kell-e futtatni a fagyos időjárás.
Amennyiben futni télen
Ha a kilátás fut a hideg nem különösebben kísértés, és megszakítja az osztály még mindig nem akarja, az Ön szolgálatában sok tornatermek és fitness központ, ahol átadhatja magát a meleg, családias kényelmet. Edzőtermek vannak szerelve a pálya fut, és szimulátorok, a munka, amely gyakorlatilag nem különbözik a normál távon.
Kiválasztása a megfelelő útvonal futni, meg kell, hogy összpontosítson a képességek, különösen a terület, ahol élsz. Ideális esetben, természetesen, válassza zöldövezeti, stadionok, területeken, amelyek olyan távol a forgalom.
Mindenesetre, a legfontosabb dolog -, hogy rendszeres kocogás hogy örömet és fokozza az egészség, és hol, mikor és hogyan fog futni - egy másodlagos kérdés.