Hoop fogyás - annyi csavar a derék
style = "display: inline-block; szélesség: 580px; magasság: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot = "7605439392">

Ehhez nagyon jól a karika a fogyás. Ez sporteszköz nem foglal sok helyet a házban, nem igényel speciális képzést vagy készség. Jó ez a szám, és ez növeli a mobilitás a csípő és teszi a hasi izmok erősebb.
Mennyire hasznos gyakorlatok egy karika?

Ezek a gyakorlatok a vonat a szívizom, ha nem a forgási sebesség és a zene. Természetesen a terhelés kisebb, mint például a futás közben. De vannak pluses, de viszont a karika lehet részt, és valami mást, mint a tévénézés, hogy nem volt unalmas.
30 perces ülés elveszíthetik 200-300 kcal, így fogyni a derék és a csípő. Szintén fokozatosan eltűnnek a zsír a fenék, hasizmok a jól képzett, karika, túl jó a hátsó.
Forgatásakor hogy fenn kell tartani az egyensúlyt, mert ez a vonat a vesztibuláris apparátus és igazítsa testtartás. Napi edzés karika segít, hogy lefogy gyorsan. emellett javítja a vérkeringést, így a bőr rugalmassá válik a derekát.
Választott a karika

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilogramm jobb használni összecsukható karika. Kiválaszthatja kényelmesebb átmérőjű összekötő különböző részein. Üregében van egy speciális töltőanyag, amely meghatározza a terhelés során jelentkezik.
Nagyon hatásos a kalóriák elégetése súlyozott karika edzés közben azok égetett sokat és súlya fokozatosan csökken. De foglalkozni kell fizikailag készült a héj.
Masszázsok hulahupah különböző kidudorodik, bordák vagy tüskékkel, csak így stimulált fogyás. A masszázs során a hatás fokozható érinti a derék vagy a far. De első látásra úgy tűnik, még akkor is zúzódás, akkor a bőr megszokja.
A sokoldalúság rugalmas hulahupy, segítenek nem csak megszabadulni a kalória, hanem hogy dolgozzon ki az izmok a lábak, karok és vissza.
Kényelmes borítás súlya derék
Sokan szeretnék fogyni a lehető leggyorsabban, így azonnal megvette a legnehezebb hulahupy. De a választás a héj kell venni, és a színezete, és akkor mi a testmozgás képes szervezet.
Ha a cél az, hogy fenntartsák az izomtónust és a rugalmasságot az ágyéki alkalmas legegyszerűbb karika, mert ebben az esetben nem szükséges kalóriát éget.
Jövevények kell kezdeni karika súlyú 1-1,5 kg. Ha jó formában, és képzett izmok, karcsúsító ruha hulahup körülbelül 2 kg. Ezt követően, következtetéseket levonni, ha azok könnyen betölteni, tartsa a gyakorlatok egy karika 2,9 kg.
Hoop fogyás - annyi csavar a derék
A jó eredmény, és megszabadulni a kalória, hogy a vonat egy-két alkalommal hetente fél órát naponta. A lényeg az, hogy ne vegyenek részt, ossza el a 30 perc turisztika 5 perc alatt. Vegyünk kis szünetet, így a fogyás folyamat megy aktív.
Ügyeljen arra, hogy felváltva a forgásirányt. Ez különösen fontos azok számára, akik gyenge vesztibuláris rendszer. Fele az osztályok egy irányban, majd az ellenkező, így fej elindul forog.
Twist pakolás megfelelően

Megközelítés benyújtása: hulahup elküldi a kiválasztott irányban, és kiindulási körkörös mozdulatokkal derék, a törzs, és a csípő. Alatt forgatások fenntartani tónusú fenék, derék, nyomja vissza. Javítja a vérkeringést és a zsír égett.
Az első képzési idŒbeosztást edzés. Választani az optimális időt magadnak, ha nem hosszabb, mint amennyire szüksége van, a következő napon, az izmok fájnak. Képzésre jobb éhgyomorra, vagy enni 2 órával edzés előtt.
Már a kezdet kezdetén elég lesz, és 5 percre a forgatás. Fokozatosan, akkor észrevehetjük, hogy kezelni a teher könnyebb lesz, akkor az idő is enyhén emelkedett, ami a legfontosabb csináld fokozatosan.
Változatos gyakorlatok fogyás hulahupom
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsír a hason és a derék forgatás kell végezni különböző ütemben. Ahhoz, hogy hatékonyan zsírt égetni, használja bonyolultabb feladatok:
- a helyét a megállás is hatással van. Először össze őket, majd szélesebb. Amikor közel vannak - a vonat a combok, és amikor széles - fenék. Így lehetséges, hogy elérjék a gyors eredményt.
- növeli a terheket a fenék és a combok is végző forgatások az Crouch helyzetben megpróbálja csökkenteni a test alatt, amint csak lehet.
- hogy erősítse a hasi izmok és a csípő alatt forgatások tegye egyik lábát kissé előre, majd kapcsolja lábak.
- forogni kezd, a derék, a csípő lassan engedje, majd vissza a derekát.
- Azt szeretné, hogy a vonat a vesztibuláris rendszer? Kapcsolja hulahup először a bal oldalon, majd a jobb lábát.
- változtatni a forgási sebesség, először lassan, fokozatosan gyorsuló ütemben, vegyenek részt a comb és a törzs.
- twist pakolás séta helyett, emelő térde.
- hulahup forgatni, és emelje fel a kezét. Majd engedje le a váll szintje és húzza szorult. Majd hajlítsa a karok és csatlakozzon a tenyerek a mellrészen.
Ellenjavallatok ülések hulahupom
Nem ajánlott fogyás hulahup trauma vagy gyulladás a hasüreget a vese- és sebek nem gyógyult.
Szintén a terhesség alatt és után császármetszés, idős korban. A gyors fogyás szükséges, hogy ne csak kezelni a karika, akkor felül kell vizsgálnia a diéta, hogy tartalmazza az egészséges élelmiszerek és vegyen részt más fizikai tevékenység.