Hormonok, hogy növeljék a tesztoszteron szintet férfiakban

Ismerje hatékony módszer, hogy növeljék a tesztoszteron mind az izomtömeg és a teljesítmény fokozását aránya több mint beírhatja.

Tesztoszteronszint csökkenését vezethet súlyos megsértése a munka minden test rendszereket. Minden egyes ember arra törekszenek, hogy fenntartsák a normális hormon koncentrációt. Amellett, hogy a bukása a szexuális vágy és a merevedési zavarok munkával, alacsony tesztoszteron csökkenését okozhatja az izomtömeg, valamint az oka a depresszió. Befolyásolja a szint a hím nemi hormon az agy teljesítményét, különösen a memória és a figyelem. Ebben a tekintetben fontos, hogy mit hormonokat növelésére használják a tesztoszteron.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron?

Ha beszélünk a hormonok, növeli a tesztoszteron, ez az anyag gonadotropnoj csoport - FSH és LH. Ezek az anyagok szabályozzák a tesztoszteron koncentrációja és a herék aktivált annak előállítására. A normális koncentrációja a hím nemi hormon, szükséges először, hogy vizsgálja felül az utat az élet.

A sportolók gyakran használja a szteroidokat képviselő mesterséges hormonokat, növeli a tesztoszteron. Ugyanakkor ők is sportteljesítmény fokozására. Rendes ember ahhoz, hogy tartsák be bizonyos szabályokat, és a tesztoszteron koncentráció az elfogadható határokon belül. Most fogunk beszélni módon növeli a tesztoszteron szintet.

Helyesen tagjai táplálkozási program egy zoológus normális szintje a hím nemi hormon. Ha a szervezet az összes építőanyag létrehozásához szükséges tesztoszteron és a személy nem súlyos betegségek, a probléma biztosan nem lesz. Emlékezzünk, hogy a fő komponens a hím nemi hormon koleszterin. Szintén nagyon fontos a mai és a cink sportolók körében nagy sikert aratott élvezte kiegészítőket tartalmazó ásványi.

Gazdag cink vannak tenger gyümölcsei és a hüvelyesek. A tesztoszteron egy komplex kémiai vegyület és annak előállítására is szükség mikrotápanyagok. Között a vitaminok kell jegyezni C, F és B Ha fogyasztanak elegendő mennyiségű E-vitamin, a tesztoszteron védve lesz a pusztítás, hogy azt is lehetővé teszi, hogy fenntartsák normál koncentrációja az anyag.

Minden általunk felsorolt ​​csak a benne lévő anyagokra fekete áfonya, citrus, avokádó és a dió. Ma már megtalálható sokféle ajánlásokat a szervezet a táplálkozás és a diétás programok kész. Azonban nagyon gyakran korlátozzák bizonyos tápanyagok, mint a zsír.

Azt mondtuk, hogy a koleszterin a fő alkotóeleme a hím nemi hormon. Lesz semmiképpen nem adja fel a zsírt, de fontos, hogy hasznos lehet. Ehhez meg kell enni sovány hús. Ne felejtsük el, hogy fontos a víz a szervezet számára általában, és a tesztoszteron-termelését, különösen. A nap meg kell inni legalább két liter folyadék.

Ha majd a helyes táplálkozási program, amely biztosan nem lesz probléma a férfi hormon szintjét. Ha veszel egy rövid összefoglaló, majd a diéta jelen kell lennie a sovány húsok, bab, tojás, tenger gyümölcsei és a gyümölcsöt.

De az édességek és édességek kell adnunk a többség, vagy legalábbis csökkenteni a fogyasztást. Szintén cserélni cukros italokat és üzlet lé tiszta vízzel. Gyümölcslevek nagyon hasznos a szervezet számára, de a friss. Egyél legalább az egyszerű szénhidrátok, mivel serkentik az inzulin termelése. Ez nem egy hormon nem növeli a tesztoszteron, hanem éppen ellenkezőleg, ez lassítja kiválasztást.

erősítő edzés

Ha egy ember túlsúlyos, a tesztoszteron koncentrációja normális alá. A férfi test az egyensúly megtartása, a tesztoszteron alakul át ösztrogén hatása alatt egy adott enzim - aromatáz. Ezt az anyagot pontosan megtalálható a zsírszövetben. Ha a probléma a túlsúly komoly, az ösztrogén mennyisége növekszik, és a tesztoszteron szintje csökken.

Hogy emeljék a hím nemi hormon, meg kell kezdeni sportolni. A leghatékonyabb ebből a szempontból, a súlyzós edzés. Ebben az esetben úgy kell megfelelő kialakításúak túlzott testmozgás is okozhat az ellenkező hatást.

Az ajánlott tréning időtartama körülbelül 60 perc. Azt is meg kell jegyezni, hogy mielőtt a fő részét minden edzést kellene tölteni egy negyed órát, hogy felmelegedjen. Így a legtöbb súly képzés időtartama 45 perc.

, Ajánlott órákat háromszor a hét folyamán sport képzés hatékonyságának volt olyan magas, mint lehetséges. Emellett meg kell osztani az egész testet néhány izomcsoportok és dolgozik rajtuk külön minden leckét. Ez rendkívül fontos, mert ha részt túl gyakran, akkor túledzeni. A leghatékonyabb, hogy növelje a hím nemi hormon egyszerű gyakorlatokat, Sagem, fekvenyomás fekve, guggolás, felhúzás, stb Az egyik legfontosabb feltétele a megfelelő képzés szisztematikus növekedést terhelés.

Más módon növelni a tesztoszteron

1. Távolítsuk el a rossz szokások. Az alkohol felgyorsítja az aroma folyamatot (az átalakítás a tesztoszteron a női nemi hormon). Ez vonatkozik minden típusú alkoholtartalmú italok. Néha a férfiak úgy vélik, hogy a sör is fogyasztható, nagy mennyiségben, mivel ez egy alacsony alkoholtartalmú ital. Ez azonban nem tartalmaz fitoösztrogének. Az egyetlen fajta alkoholtartalmú ital, amely hasznos lehet a mérsékelt mennyiségben vannak vörösbor.

Kap elég alvás. Egészséges alvás fontos minden ember. Csak ebben az időben, a szervezet képes a teljes talpra rövid idő alatt. Továbbá, ne feledje, hogy sok a hormonok, amelyek növelik a tesztoszteron, a nagy mennyiségben szintetizálódik ez egy álom. Ha zavart alvás, majd nagy bizonyossággal mondhatjuk, hogy a tesztoszteron koncentrációja nem éri el a normális.

Kerülje a stresszes helyzeteket. A stressz negatívan befolyásolja az egész testet, beleértve az endokrin rendszer. Továbbá, a kortizol termelést elindul ebben az állapotban, amit már emlékeztetett. Érthető, hogy nem lehet teljesen megszüntetni a stressz, de meg kell próbálni minimalizálni.

Sex. Aktív szexuális életet pozitív hatással van a férfi testet, beleértve a tesztoszteron termelés sebességét. Azonban az alkalmi szex jobban kerülni a szexuális úton terjedő betegségek nem akart. De ha nincs rendszeres szexuális partner, ne feledkezzünk meg a biztonsági óvintézkedéseket.

Napozni. Talán Önök is tudják, hogy a hatása alatt ultraibolya sugárzás a bőr termel D-vitamin azonban ettől eltekintve, a tudósok kimutatták, hogy a nap sugarai serkentik a hormonok, amelyek növelik a tesztoszteron. Ne felejtsük el, hogy napozhatnak a nyáron, de ezt meg kell tenni óvatosan, hogy ne melegedjen túl.

Törekedjünk a siker. A tudósok néha hormon, a tesztoszteron nyertesek. Még a látszólag jelentéktelen sikeres vezet gyorsulás a váladék a hím nemi hormon. Ne felejtsük el, hogy élvezze minden siker az életében.

Gyógyszereket. Használja a különféle drogok, hogy gyorsítsa fel a termelés a férfi hormon, csak kivételes esetekben. Ennek része a hormonpótló kezelés, mesterséges hormonok, növeli a tesztoszteron lehet használni. Vannak még a tesztoszteron gél és tapasz. Most nagyon népszerű az úgynevezett tesztoszteron booster.

Ez az adalékanyag felhasználásával készült növényi összetevők, és gyakorlatilag mentes a mellékhatások. A legnépszerűbb kábítószer ebben az osztályban a Tribulus. Vegye figyelembe, hogy a tesztoszteron booster csak akkor lehet hatékony, ha a férfi tesztoszteron koncentrációja normális alá.