Hronopitanie, hronodieta
Itt az ideje, hogy aktívan küzdjön a sztereotípia, hogy a diéta - ez mindig fájdalmasan éhes diéta. Unalmas számolás kalóriát és egy hatalmas listát „élelmiszer tabuk” nem valószínű, hogy motiválja a harmóniát. Emellett számos ijeszt számos ellenjavallata különböző módon a fogyás. Ugyanakkor a negatív következményeket el lehet kerülni, ha eljut a „diétás kérdés” a szempontból a tudomány.
Hronopitanie nem diétás, hanem egy egész rendszer kiegyensúlyozott táplálkozás. kifejlesztett egy francia orvos A. Delabo. A lényege a diéta igen egyszerű. Az orvos szerint elmélete. bármilyen étel hasznos, és tökéletesen emészthető, ha használni szigorúan időben. Óra étkezés számított egyedi bioritmus.
Delabo elemezte a függőség az emésztőrendszer egy személy szintjének hormonok és enzimek termelését, valamint ingadozások teljesítményük a nap folyamán.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha enni bizonyos óráiban, a test kész befogadni szinte minden élelmiszer veszélytelen az egészségre. Ebben az esetben, az anyagcsere normális, és a lipideket letétbe tartalék.

• Cukor kiesik a diéta 17:00. Ez azt jelenti, ebben az időben, ellenjavallt felhasználása édes teát, és még az édes gyümölcs, nem is beszélve a torták és sütemények.
• Reggeli legyen feszes. Nem szükséges korlátozni magát egy reggel csésze kávét. Hagyja étel tele van.
• az a fehér és a vörös húsok megengedett legfeljebb heti 2-3 alkalommal. Servant és a tenger gyümölcsei lehet enni minden nap, de a legjobb a vacsorát.
• A menü legyen olyan változatos. Termékek váltogatni kell, hogy a kiegyensúlyozott étrend. Így a szervezet képes lesz, hogy mindig a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
• Ne adja fel a gyógynövények és fűszerek. Azonban, amit tényleg meg kell korlátoznia magát, mert használatban van a banán, a sárgarépa és a cukorrépa miatt magas a glikémiás indexe.
• Tejtermék kell fogyasztani kis mennyiségben, mert a korral a szervezet egyre nehezebben emészthető laktóz. Között a sajt jobban előnyben részesítik a durum.
• Étkezés nem lehet rohanás, 3-4 óránként, és nem nassolás között.

A reggeli, az orvos ajánlott Delabo lassú szénhidrátok. Például, tojás, sajt, kenyér készült durumbúza és a gabonafélék. Mindenesetre lehetetlen figyelmen kívül hagyni a reggeli étkezés, mint volt a korai órákban a test titokban anyagokat, mint például a lipáz, az inzulin és a fehérjebontó enzim. Ezek az összetevők kerülnek a feldolgozás a zsírok a szerkezeti elemek a sejteket. Így a lipidek rakódnak formájában extra kilogramm.
A vacsora előnyben kell részesíteni a fehérje és keményítőtartalmú zöldségeket, mint a burgonya. Action reggel enzimek ebben az időszakban továbbra is, és ezért a szervezetnek szüksége van egy sűrű és kiegyensúlyozott étkezés.
Snack étrend tartalmaznia kell csak egészséges ételek: diófélék, szárított gyümölcsök, édességek ártalmatlan (sült almával fahéjjal, étcsokoládé, gyümölcslé, stb.) Ebédidő szigorúan rögzített - 17:00-18:30. Mivel ebben az időszakban a szervezetben a csúcs inzulin, mely folyamatok kapott édes ételek energiává, kompenzáló fáradtság.
Vacsorára, a legjobb enni tápláló, de nem tápláló ételek, mint a hal és a tenger gyümölcsei, valamint a köretként alkalmas könnyű saláta olívaolaj öntettel. Estére fejlődésének fontos enzimek a szervezetben fokozatosan nullára csökken, így az emésztés során a jelentősen lelassult.

Étkezési idők szigorúan rögzített, és követni a napi menetrend. Csak akkor hronopitanie javát.
Reggeli kell vázolni az időszakban 06:30-09:30.
ebédidőben - 12:00-13:30.
Ami a táplálékot, a legjobb időt egy snack édességek - 17:00-18:30.
A vacsora nem lehet később, mint egy órával lefekvés előtt.
Ebben az esetben az orvos Delabo megjegyzi, hogy az esti étkezés lehet áldozni, de hagyja a többi étkezés szigorúan ellenjavallt.
Figyelemmel ilyen rendszer hronopitaniya anyagcsere nagyon gyorsan visszatért a normális, és az extra súly fokozatosan csökkenni fog. Ne várják azonnali eredményeket a skála, és a tükörben. A diéta célja elsősorban a javuló, majd a fogyás. Ezért szükséges, hogy legyen türelmes, és miután egy pár hónap, a szervezet elkezd futni óramű, és a hangerő jelentősen csökkent.

• Gyors ételek, zsír és sült ételek, ki kell zárni az étrendből. „Tabu” kivetett fogyasztási alkoholos és szénsavas italokat.
• Reggeli szigorúan tilos enni édességet, beleértve a mézet. Ellenkező esetben a vércukorszint meredeken emelkedik, majd gyorsan csökken, ami a fáradtság érzése.
• Hetente kétszer hagyjuk egy szívességet, és élvezze kedvenc termékeket a tiltott, például így egy részét fagylalt vagy almás pite vacsorára.
• Annak ellenére, hogy az alkohol szigorúan tilos, kivéve, hogy a szabály egy száraz vörösbor. Két vagy három alkalommal egy héten engedheti meg magának, hogy igyon egy pohár e nemes ital a vacsorához.
Az időtartam és az eredmény
Emlékeztetni kell jegyezni, hogy hronopitanie nem diétás. A diéta célja nem megszabadulni a plusz kiló rövid idő alatt. Ezzel bekövetkezik a test tisztítását és normalizálása belső folyamatokat. beleértve találni az optimális súly. Ideális esetben, ezért javasoljuk, hogy kövesse a rendszer az élethosszig tartó tanulás, figyelembe véve az egyéni bioritmus.
Észrevehető eredményeket, és normalizálja a tömeg után megfigyelt 1-3 hónap betartásának hronopitaniya diéta. Ezt a folyamatot nem lehet gyorsítani.
De ne felejtsük el, hogy együtt fogyás javítja a szervezet egésze - és ez sokkal fontosabb, mint a „gyors csökkenése” centiméter derék és a csípő.

Hronopitanie hónap
Ez a diéta kissé eltér a rendszer által kifejlesztett francia orvos. Azonban a lényeg ugyanaz marad technika. Brit Dr. M. Davis azt ajánlja, hogy a nők teszik ki a gasztronómiai menü alapján menstruációs ciklus, ez is része a jet lag. A lényege az étrend a következő:
• A 2., a 14. napon a ciklus
Ebben az időszakban ajánlatos enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, de ugyanakkor biztosítja, hogy a menü volt a legkiegyensúlyozottabb. Ez azért szükséges, mert ebben az időben a szint ghrelin, egy hormon, a női test jelentősen csökken.
• 15-től 21 napon a ciklus
Ettől a ponttól kezdve, a testfolyadék lehet csapdába felesleges. Ezért, annak érdekében, hogy megőrizze és folytassa a folyamatot a fogyás, akkor csökkenteni kell a bevitt szénhidrát, feladom édességet és sok gyümölcsöt. Ami a fehérjéket, meg kell, éppen ellenkezőleg, növeli a menüt, támaszkodva a hús és a zsírsav omega-3.
• 22-től-én és 28. napon a ciklus
Abban az időben, sok nő érzi magát az úgynevezett „premenstruációs szindróma”. Egyik tünetek - megugrott az étvágyat. Annak érdekében, hogy a normál súly, és megakadályozzák a túlzott evés, szándékosan, hogy növelje a napi kalória-bevitel 1600kkal. Ajánlott továbbá, hogy járulékosan kezdeni fogadó tartalmazó készítmények magnézium és vas.
Annak ellenére, hogy a bizonyítottan hatékony tudományos hronopitaniya rendszer, ez a diéta alkalmas csak azok a nők, a ciklus, amely nevezhető rendszeres. Azok, akik szenvednek a gyakori meghibásodások és amenorrhoea (menstruáció hiánya sokáig), akkor jobb, hogy hagyjon fel az ilyen fogyás módszer és válasszon egy másik utat.

Hronopitanie változatos és képviseli sok különböző menüpontok. Mindegyikük tudományosan megalapozott és teljesen biztonságos az egészségre. Tehát, ha hozzászoktatni a szervezetet, hogy enni összhangban bioritmusának, képes lesz nem csak normalizálni a belső folyamatok, míg többek között az emésztést, hanem a fogyni sérülés nélkül.
Az eredmény nem lesz gyors, de ez segít abban, hogy a helyes táplálkozás része az életmód.