Hudey tánc! 5 dance hogy segítsen a fogyásban
Tánc - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, különösen a nők számára. Ha nem tartozik a lélek, hogy a fitness, edzőterem és egyéb sportok, majd próbálja meg táncolni menni.
Tánc kalóriát éget, javítja az anyagcserét, húzza az izmokat, javítja a hangulatot. Hogyan válasszuk ki a fajta tánc, amely segít a fogyásban? Van egy csomó a tánc, amely segít elérni a kívánt súlyt, de különösen népszerű egy pár.
Ír sztepp, hogy karcsú lábak

Ez ritmikus tánc ír zene váltja step aerobic, kötél és még kocogás. Sztepptánc és hajtson végre egy újabb „pas” lehet még a kezdő. Ez egy jó kardionagrzuka igazi ír lépésben gyakorlatilag betöltötte a felsőtest. Ha szüksége van postroynet a lábak és a combok, az ír lépés - az opciót.
Ez könnyen kalóriát éget, csökkenti a stresszt és tölti fel a testet a pozitív érzelmek. Step is pozitív hatással van a testtartás, a hátizmok.
Keleti hastánc

Ha gyakorlott rendszeresen, hastánc szivattyúzzák sajtó, „elolvad” cm a dereka. East táncok is szivattyúzzák oldalsó hasizom, ami nem mindig lehetséges, még az edzőteremben.
Hastánc kalóriát éget, segít lányok szert nőies alakja. Órákon is dolgozott lábak és a csípő. A hangulat javult, a stressz eltűnik, majd megragadva a negatív érzelmek nem kell.
Osztályokba hatékonyabbak voltak, akkor kell foglalkozni legalább háromszor egy héten, és ragaszkodni egyéb javaslatokat, amelyek a későbbiekben még kitérünk.
Hastánc jó a testtartás, kegyelem és szabadon mozoghassanak.
Reggaeton - latin ritmusok

Reggaeton első népszerűvé vált Latin-Amerikában, de aztán meghódította az egész világot. Osztályok kell egy minimális fizikai állóképesség. Elég ritmikus és izgalmas tánc, amelynek során éget sok kalóriát.
Itt ez uralja a gyors ritmus, így edzés közben nagyon felforrósodik, és a verejték ömlött le „a folyó.”
Reggaeton ruha lányok kereső fogyni a lábakon, húzza a comb. Ez ad egy szép formájú a fenék, így vonzó lesz azok számára, akik nem szeretik a guggolás.
Reggaeton tudható be aerob testmozgás, így a felesleges zsírt égetni nagyon hatékonyan.
Pole dance - választás a bátor lányok

Pole dance mostanában nagyon népszerű. Ez egy tánc a pole, így az osztályok nem csak segít a fogyásban, hanem jól jöhet a személyes életében.
Pole dance egyesíti a különböző típusú terhelés: erő, cardio, és nyújtás akrobatika. A képzés során dolgozott ki minden izomcsoport. És mielőtt elkezdi mutatni a csodálatos akrobatika a pole, akkor kell készíteni a testet.
Annak érdekében, hogy világos, hogy mi az izmok dolgoznak, amikor csinál ahhoz, hogy menjen egy pár edzésre. Ítélve a véleménye, minden működött izmok, amelyek nem használják a mindennapi életben.
Alatt pólus táncórákat kalóriát éget, meghúzódott izmok, javítja a testtartást. Ez egy szép tánc, ami nem olyan nehéz elsajátítani, mint amilyennek látszik az elején. A legfontosabb dolog, rendszeresen.
Flamenco - spanyol szenvedély

Flamenco bevonja az összes izomcsoportok, kalóriát éget, a test megfeszíti. Érzéki spanyol tánc jótékony hatással van a testtartás, a hangulat, javítja az anyagcserét.
Ellentétben néhány más táncok, flamenco megfeszíti az izmokat a karok és az egész vállöv. Osztályok ad plaszticitás és rugalmasság mozgások, jótékony hatással van a gerincre.
hasznos tippeket
Ahhoz, hogy a fogyás által táncórák, hogy hatékony legyen, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt.
- A képzés időtartama legyen legalább 1 órán keresztül.
- Képzési Frekvencia - legalább heti 3 alkalommal.
- Előtt és edzés után nem lehet enni magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételek, és ez jobb, hogy menjen az egészséges táplálkozás.
- Meg kell betartani a vízháztartás, igyon sok folyadékot.
Ha bármilyen krónikus betegségek, valamint a terhesség, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt a képzés. Tánc, különösen ritmikus - a teljes terhelést a szervezetben.
Tánc, mint a sport, meg kell választani a lélek, akkor nem dobja képzés egy-két hónapig. Tetszik ez a fajta testmozgás?