Húzódzkodás egy sarok, farkas edzés
Meg kell lemenni a legalacsonyabb pont, vagy nem? Hogy van az, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni a területen? Szükségem gyakorolni húzza ki a sarokban? Nézzük részletesen a megadott témát érintő kérdésekről.
Húzódzkodás egy sarok
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a területet
A kezdők, akik gyakorolják utcai edzést. ez a gyakorlat nehéznek tűnhet, de amennyire fitness, akkor elkezd szerzés szigorítása terület nélkül is célzott intézkedéseket abban az irányban. És mi a helyzet? Ez egyszerű - főleg a gyakorlat hátizmok hasznosítják, valamint során pull-up és a hasizmok. A sajtó persze lényegesen aktívabb, mint során pull-up. Ha megvan a vágy, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni a területen, akkor kell felkészülni, nevezetesen, hogy megtanulják, hogyan kell elkapni legalább 10-szer rángatás nélkül, és tartsa a területet nem kevesebb, mint 10 másodperc alatt jobb, mint a 15-20.
Ha általában nem tud lépést tartani a sarokban, ez egy pózoló, de ez megoldható. Ne emelje fel a lábát, hogy a bárban, és egy idő után rájössz, hogy már rendelkezik a területen gond nélkül. Szeretném megjegyezni, hogy a hasizmok erősebb meglehetősen gyorsan. Húzódzkodással a semmiből, persze, hogy nehezebb lesz, de itt is, semmi sem lehetetlen. Ha nem képes felzárkózni, kapsz 10 ismétlést lehet 2-3 hónap, de lehet, hogy nagyobb szükség van. A pontos időzítés nehéz megmondani, mivel nagyon sok tényező jöhet számításba. Nyilvánvaló, hogy sok ember szeretné tudni a pontos időt - „Mennyit tanulni valamit, tanulni?”, De nem mondhatjuk, a pontos időt. Ha megvan a motiváció, a megfelelő pihenés, a jó étel, akkor fogja elérni céljait gyorsan és minden gond nélkül.
Miután erős hasi izmok és a hát izmai, húzódzkodás egy sarokban ne legyen probléma az Ön számára.
Szükségem gyakorolni húzza fel a sarokba
Szükségem van a sarokban a gyakorlat „streaming” képzés? Tedd legalább 2-3 készletek hetente, és kapsz egy csomó több előnye van. Ismét vérzik ugyanakkor erősíti a hát és nyomja meg a statikus terhelés. Egy különleges plusz a sportolók, akik a rajongók az elemek. A területen sok érdekes elem. Példaként: a transzfer a sarokban előtt, és hátramaradt tetején a sarokban a bárban, „írógép” a sarokban. Ez csak egy rövid listát. És beszélt a szórakozás, akkor annak ellenére, hogy a terület és húzódzkodás a sarokban egy egyszerű, az emberek gyakran lenyűgöző. Persze, utalok a járókelők nem sportolók.
Összefoglalva, úgy vélem, hogy a gyakorlatban a pull-up egy sarokban van szükség.
A pályája mozgás edzés közben
És most az egyik legfontosabb pillanatok alatt felhúzó a sarokban - sarok használt lakás. Az a tény, hogy a terület lehet tartani minden gond nélkül, világos függőleges helyzetben a kezek és a test, szögben a törzs és a lábak 90 fok. Kivéve, hogy a vállak ebben a helyzetben „nyitott”. A pull-up a sarokban a vállak „zárt”, és vonja vissza a 90 fokos szögben tárt karokkal, meg kell kicsavarni során felhúzó ízületek a megfelelő pozícióba, ami egy kellemetlen dolog. Ezért a legmegfelelőbb választás húzódzkodás egy sarokban, a következő helyzet: vízszintes, lapocka kissé lesimított (zárt). A szög szárai között egy kicsit több, mint 90 fok. Ebben a gyakorlatban elsősorban az a kérdés, a kényelem és a közös egészségügyi, ezért felzárkózni „nyitó” a vállak nem a legjobb megoldás. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy meg kell, hogy teljes mértékben rendbe karok és a lábak, hogy a lakás, és nem érik el a vízszintes vonal.
Csak lehet, hogy érdekli más cikkekben: