idegi feszültséget

Idegfeszültség vagy stressz - a probléma, amivel szinte mindenki. Köszönhetően óriási elterjedtsége, a stressz néha a „pestis a XXI században”. Szerint a Chartered Institute of Személyzeti és Fejlesztési (UK), a vizsgálat a idegfeszültséggel gyakrabban rokkantsági ok, mint a szívroham, stroke és hátfájás.
Ahol nem a feszültséget
A veszélyes feszültség
Idegfeszültség - a probléma, hogy hatással van mind a mentális egészség és a testi egészség. Ez lesz az oka a depresszió, a szorongás, apátia, álmatlanság. Ezen kívül, tartós stressz gyengíti az immunrendszert, és, következésképpen, a kockázata a fertőző betegségek. Köztudott, az intézkedés alapján a stressz növeli a valószínűségét a betegségek más szervek az első helyen - a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszer.
Ahhoz, hogy az problémát az idegi feszültséget sok elvégezhető függetlenül. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a káros stressz hatásait, akkor először meg kell, hogy ne hagyja figyelmen kívül, vannak jelei - csökkent aktivitás, alvászavar, elidegenedés, ingerlékenység. Emlékezzünk arra, hogy mit kérhető azt jelenti, hogy kezelni ezt a problémát.
Harcolj idegfeszültség, mit lehet tenni
Ahhoz, hogy elkezdjük figyelni az életmód. Szükséges, hogy normalizálja a munka és a pihenés, hogy magát a megfelelő alvás. Reggel kívánatos kezdeni töltés lefekvéskor hasznos walking. A testmozgás elengedhetetlen, hogy szembeszálljanak a feszültséget, és javítja a hangulatot. Kocogás a parkban, vagy a képzés az edzőteremben erősíti a testet, stabilizálja az érzelmek és erősíti a szervezet válasza a stresszre. A hétvégén kívánatos, hogy vigyázzon az aktív, amely ellentétben a televízió és a kanapé, amely képes nagyban javítja a lelki háttér.
Ezzel párhuzamosan meg kell korlátozni, hogy minimális az alkohol és a koffein. Először is, annak ellenére, hogy egy ideiglenes lazító hatású, idővel hozzájárulhat a kimerülése az idegrendszer, a második - fokozza a szorongást. Ezzel párhuzamosan meg kell vigyázni a kiegyensúlyozott étrend - hiánya bizonyos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok szintén gyengíti a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a stresszt. Ezen felül, finom ételek önmagában is javítja a hangulatot. De nem szabad elfelejteni, itt a mértékletesség, és nem, hogy fejlesszék a szokás a „megragadása a stressz.”
Kell figyelni, hogy a környéket. Próbálja meg elhagyni a benne lévő emberek okozzák a pozitív érzelmek. Ha ez lehetséges, hogy elkerülje az a személy, aki hozzájárul a fokozott stressz - ez megéri. Ismerje meg, hogy elvonta a jelenlegi kellemetlen gondolatokat - részt érdekes eseményeket, hogy a kedvenc filmek. Figyeljük meg, milyen tevékenységeket megadja a lehetőséget, hogy váltani a sötét gondolatok és problémák. Ne felejtsd el a hobbi, kedvenc tevékenysége a legjobb figyelemelterelés unalom. Ne feledje, hogy lehet kapni azokat bármely életkorban.
Minden lehet saját módon foglalkozik a stresszt. Amikor a stressz nehéz megbirkózni a saját, meg kell foglalkozni a szakértők - pszichiáter, pszichoterapeuta vagy pszichológus.
Gyógynövény leküzdésére idegi feszültséget
Gyógynövény gyakran használják a tüneti harci ideges feszültség. A kezdeti szakaszban, amikor a stressz még nem eredményezte a fejlesztés súlyos szorongás és a depresszió, az ilyen kezelés indokolt. Gyógynövények helyes kiválasztása és alkalmazása, amely alapján kellően nyugodt, miközben a mellékhatások általában sokkal kisebb, mint a szintetikus kábítószerek - nyugtatók és antidepresszánsok. Ezen kívül van egy olyan felfogás, hogy a gyógynövények extraktumának jobban érzékelhető a szervezetben, mint az egyes tisztított aktív anyagok.
Kiválasztási növényi gyógyszerek idegfeszültség igényel szakmai segítséget, amely képes befogadni az összes tulajdonságait. Közös gyógynövények esetében használt, a stressz, mind tiszta formában vagy annak részeként gyűjtemény a következő:
- Valerian (csökkenti az ingerlékenység a központi idegrendszer).
- Gyöngyajak (alkalmazott túlzott izgatottság, különösen azt mutatja, egy olyan tendencia, hogy növeli a vérnyomást és a szívbetegségek).
- Golgotavirág (nyugtató, szorongásoldó szer).
- Bazsarózsa (javítja az alvás minőségét, csökkenti a idegességet).
- Hawthorn (csökkenti a ingerlékenység az idegrendszer, javítja a vérkeringést).
- Komló (megnyugtatja CNS).
Egy fontos gyógynövény a depresszió kezelésére is orbáncfű. Megjegyzendő, hogy ez nem tartalmaz hagyományos erőleves elegendő mennyiségű hatóanyag szükséges küzdelmet a stressz ellen. Ezért, annak érdekében, hogy megtapasztalják a nyugtató hatása érdemesebb használni a modern standardizált készítmények, erős pozíciókat amelyek között gelarium Hypericum.
A nyugtatók és szorongáscsökkentő tulajdonságai orbáncfű már régóta ismert. Hatékonysága köteles növényi, mint például az aktív vegyületek hipericin (fő komponens), pseudohypericin és hiperforin. Ezek hatnak a központi idegrendszerre neurotranszmitterek, amelyek felelősek a hangulat és életszemléletét.
Kaland - csak az egyik alkalmazási javallatok a kábítószert. Gelarium Hypericum - hatékony orvosság a depresszió és enyhe vagy mérsékelt súlyosságú és a szorongásos zavarok. Fontos, hogy eljár és a kísérő depresszió és szorongás, fáradtság és álmatlanság, ingerlékenység, idegesség enyhíti. Hatása alatt a kábítószer növeli a hangulat az emberek visszatérnek aktivitást.
Gelarium Hypericum van egy korlátozott számú ellenjavallatok, minimális mellékhatások, ez nem fejlődött függőség.
A férjem köhögés 4 hónap, a munka a garázsban. Hol kellene keresni?