Immunity tinédzser hogyan lehet erősíteni a táplálkozás, vitaminok, sport
Gyenge immunitás labilis tinédzser gyakran okoz nem csak a „bot” a különböző betegségek, hanem a hirtelen szorongás, sírás, rossz hangulat. Legyengült immunrendszer aktivitása következtében az aktiválási folyamatok termelnek nemi hormonok a szervezetben, hogy az adott időszakban az élet. Hormonális instabilitás is hatással megjelenését érő lányok, fiúk és viselkedésüket. Hogyan lehet erősíteni a védelmi mechanizmus - a témája ennek az anyagnak.
Amint látható csökkent immunitás

Enyhítése az immunitás serdülők jelezheti a következő tünetek:
- Bármilyen skvoznyachok, áztatás láb viszont hurutos vagy a bőr rendellenességek.
- Betegségek egyre rendszeres. Fokozta az érkezése esős és hideg időszakok. Gyakran előfordul, hogy számuk az év lehet 4, 5 vagy több alkalommal.
- Fizikai aktivitás (akár minimális) gyorsan gumik. Vezethet tartós fejfájás.
- Gyakori tünetei a gyengeség, hányinger, letargia látható ok nélkül;
- Fokozott álmosság, fáradtság a nap folyamán.
Odafigyelés ezeket a funkciókat, az orvosok azt tanácsolják, hogy erősíti az immunrendszert -, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot az élelmiszer, a sport és a barátok, friss levegő, „kizárva” a rossz szokások.
Táplálkozás - a legfontosabb, hogy egy erős védelmi rendszer

Milyen vitaminokat különösen fontosak a serdülőkorban, hogy hol találja meg őket?
Tizenévesek ebben az átállási időszak kiegyensúlyozására az immunrendszer tevékenység fontos, hogy a vitaminok D és A, B, C, K és F. Így,
- gazdag D-vitamin: tojássárgája, és tengeri halak, hal és növényi olaj;
- retinol (A-vitamin) híres tejtermékek, valamint állati (marha, csirke), a máj, a tojás és a datolyaszilva sütőtök, sárgarépa és a petrezselyem;
- vitaminok B. bean-és marhahús máj, a tojás és a tej, túró;
- askorbinku (C-vitamin). paprika és a fekete ribizli, cukkini és a bab, karfiol, gyümölcsök és bogyók skárlátba;
- K-vitamin a spenót és a hínár, hagyma és a zöld tea;
- vitamin F. szárított gyümölcsök és halolaj, növényi olaj és a hal maslitse zsírt fokozat, a kukorica és a barna rizs.
A magas szintű immunitás erősen összefügg a magas minőségű és kiváló minőségű ételeket.
Drogéria vitamin komplexek

Hasznos információk: okai, bél allergiás tünetek gyermekeknél és felnőtteknél
Javát a tinédzser:
- Multi-fülek serdülő (Multi-fülek serdülő). Serkenti az immunrendszer mechanizmus a gyermek, termelő feszesítő hatású, segít megvédeni az ébredés.
- Sana-Sol (Sana-Sol). Vitaminok különösen szükség jelentős lelki stressz (például a vizsgálati időszak), vagy hibás, egyoldalú táplálás.
- Junior Vitrum (Vitrum Junior). Az aktív összetevők a rágás „édesség” fokozza az immunitást, elősegíti felépülés megfázás, véd a stressz, fenntartani a magas szellemi tevékenység.
- Ábécé pupilla (Alfavit Shkolnik). Magas kompatibilitás komponensek lehetővé teszi, hogy növelje az immunrendszert, védi a törékeny idegrendszer túlterhelés.
Az orvosok egyetértenek abban, hogy a vitaminok gondos monitorozást igényel. Az adag nem haladhatja meg a meghatározott mértékű a kommentár a létesítmény. Jóllakottság vitaminkészítmények nem tizenévesek használni. Gyakran ez akkor történik, ha ellenőrizetlen használata a D-vitamin és A.
erősítése italok

- Recept 1. Dog rózsa tea. Mérjük 2 evőkanál. kanál piros bogyós gyümölcsök (kapható száraz) enyhén őrölni, töltse ki Thermocup (termosz), adjunk hozzá 0,5 liter forró (nem haladja meg a 60 fok) vizek. Édesítsd sirályok lehet méz, cukor. Ebben illatos italt tartalmaz K-vitamin és a P, C és B, A - hű társa egy erős immunrendszer.
- Recept 2. Kalinovy tea. Lédús gyümölcsök kell zúzott kása, öntsük a forralt vizet, adjunk hozzá minden virágméz. Medoc hozzáadjuk a kissé lehűlt inni, hogy megtartja az értékes anyagokat.
- Recept 3. Fenyő tea. Megerősített és erős védekező mechanizmus alkalmazásával nyerhetők fenyő tűk. Tű nyersanyag kell öblíteni, darált. Mérjük 4 evőkanál. kanál illatos orvos, öntsük egy termosz, cukrot és 1 liter forrásban lévő vízzel, 24 órán át állni. Ital polchashechki / nap 21 napon keresztül. A pálya egy évben csak egyszer lehet végrehajtani tűlevelű italt.
Megjegyezzük, hogy ösztönözzék az immunrendszert, hogy segítsen áfonya, a ginzeng, hibiszkusz, eper.
Sport - a kulcsa a jó egészség

- kerékpározás;
- úszás nyílt vízen;
- jogging;
- tollaslabda, kosárlabda.
Sport tevékenységek a természetben, nem csak felébreszti az immunrendszert, hanem, hogy töltse ki az élet a fény és az öröm.
Hasznos információk: Immune vetélés okai, típusai, kezelése
Néhány tipp
Végül néhány tipp, hogyan lehet javítani az immunrendszert, és felejtsd el az orvosok:
- Kedélyek. Summer - a legjobb ideje, hogy elkezd temperálás eljárásokat.
- Átvenni. Bátorság és tört az energia érezhető lesz az Ön által a nap folyamán.
- Egyél reggeli gabonapelyhek - keveréke gyümölcsök, diófélék, magvak. A szervezet megkapja az összes szükséges napi vitamin-ásványi anyag komplex.