Itt van, hogy elkerüljék a duzzanat és folyadék-visszatartás a szervezetben

Egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a duzzadás: ezek a tippek segítenek megelőzni folyadék-visszatartás a szervezetben!

Folyadék-visszatartás - a felhalmozódása a víz a szövetekben, ami annak az eredménye egy egyensúlytalanság a folyadék szintje a szervezetben.

Testünk egy összetett hormonális rendszer, amely folyamatosan szabályozza a folyadék szintjének a stabilitás megtartását.

Ahhoz, hogy elkerüljük a folyadék-visszatartás, akkor ne a következő 6 dolog, hogy okozhatja ezt:

1.Potreblenie túl sok nátriumot tartalmaz.

Nátrium jelen van szinte az összes élelmiszer, hogy eszünk. Túl sok, így nem fogyaszt elegendő mennyiségű vizet vezethet folyadék-visszatartás.

2.Obrabotannye élelmiszerek.

Feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak sok cukrot és nátriumot. Ez a két anyag tekinthető a fő okai ödéma.

Ha nem sok vizet igyon a nap folyamán, ez vezet a kiszáradás. A dehidratáció hatására a szervezet víz visszatartása, hogy túlélje, ami ahhoz vezethet, hogy a szöveti ödéma.

B6-vitamin 4.Defitsit.

Hiánya B6-vitamin a szervezetben folyadékretenciót okozhat, ezért ügyeljen az elfogyasztott megfelelő mennyiségű ez a vitamin.

A legjobb forrásai a B6-vitamin van tonhal, napraforgómag, a burgonya, a pisztácia, banán vagy csirke.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az egészségre. Ez szerepet játszik számos funkciót, ezért érdemes legalább 200 mg naponta.

Napi használata a szükséges mennyiségű magnézium megelőzésére folyadékretenció. Magnézium megtalálható élelmiszerek, mint például a dió, szárított gyümölcsök, avokádó, teljes kiőrlésű gabonák és a spenót.

A hiánya a kálium a szervezetben vezethet helytelen a belső szervek működésének, valamint annak egyensúlytalanság folyadékretenciót, mivel ez szabályozza a ásványvíz egyensúlyt a szervezetben.

Íme néhány tipp, ami segít csökkenteni a duzzanatot a test:

1.Physical testmozgás kulcsfontosságú tényező annak érdekében, hogy elkerüljük a folyadék-visszatartás a szervezetben. Aktiválják a vérkeringést a lábakban, szorította az izmok a vénák és elengedte a felesleges folyadékot a vizelettel és a verejték.

2.Podem lábak nyugalmi is segít. Ez csökkenteni fogja a a bokák duzzadásának: tegye a boka fölött a térd hegyesszögben, hogy felgyorsítsa a folyadékok mozgását.

3. elkerüljük a folyadék-visszatartás a szervezetben, akkor is kell, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget. Ezek tartalmaznak flavonoidokat, amely nagyon hasznos lesz az eltávolítása felesleges folyadékot a szervezetből.

4. Ne viseljen szoros ruházatot, mert ez ronthatja a vérkeringést és csökkenti a sóbevitel.

5.Staraytes nem kell zuhanyozni forró vízzel, hogy megakadályozza a kiszáradást, és lehetővé teszi a szervezet, hogy megakadályozzák a felhalmozódása a felesleges folyadékot.

PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓