Ivóvíz rezsim és a víz egyensúlyát a szervezetben

Az ivóvíz rendszer általában úgy értelmezik, mint a racionális rend vízfogyasztás. Helyes ivás rendszer biztosítja normál folyadék és elektrolit egyensúly, és kedvező feltételeket teremt az élet a szervezet.

Az egyensúly a víz, viszont azt jelenti, hogy az emberi test a folyamat az élet érkezik a külső és bocsát ki azonos mennyiségű vízzel.

Megsérti ezt a mérleg mindkét irányba változások történnek, amíg súlyos megsértése a létfontosságú folyamatot.

A negatív egyenleg, azaz a elégtelen bevitel vízcseppek a testsúly, a vér viszkozitásának növekedése - ezáltal megzavarta oxigénellátást és az energia, és ennek következtében megnövekedett testhőmérséklet, pulzus és légzés válnak gyakoribbá, az érzés, szomjúság, és a hányinger, cseppek megmunkálhatóság.

Másrészt, ha a túlzott alkoholfogyasztás romlik emésztést (túl sok hígított gyomornedvet), van egy további szív terhelését (túlzott vérhígító). A test hajlamos, hogy kompenzálja a mennyisége a bejövő víz által verejtékezés több, drámai módon növeli a terhelést a vesére. Ebben az esetben, a verejték és a vesék kezdődik intenzívebb kiadási értékes a szervezet számára az ásványi anyagok (különösen a konyhasó), ami megbontja az elektrolit egyensúly. Még a rövid távú túlterhelés víz vezethet izomfáradtság és még rohamokat okozhat. Ezért, az úton, a sportolók soha ne igyon a verseny alatt, de csak öblítse a száját vízzel.

Megállapítást nyert, hogy a napi szükséglet egy felnőtt víz 30-40 g per 1 kg testtömeg. Átlagban, azt feltételezzük, hogy egy személy fogyaszt egy nap összesen 2,5 liter vizet, és azonos mennyiségű ürül ki a szervezetből.

A fő útját a víz áramlását a testben a következők:

Érdemes megjegyezni ezt a fontos kérdést. Közvetlenül formájában szabad folyadék (különböző ital vagy folyékony étel) az átlagos felnőtt ember esetén naponta fogyaszt mintegy 1,2 liter vízzel (48% a napi szükséglet). A maradék vizet belépő test formájában élelmiszer - körülbelül 1 L (40% napi érték). Mi nem gondolni rá, de a gabonafélék legfeljebb 80% -a víz, a kenyér - mintegy 50%, hús - 58-67%, hal - közel 70%, a gyümölcsök és zöldségek - akár 90% -a víz. Általánosságban elmondható, mi a „száraz” élelmiszer 50-60% -a víz.

Végül, egy kis mennyiségű vizet, körülbelül 0,3 l (3%), van kialakítva közvetlenül a szervezetben eredményeként biokémiai folyamatok.

Módjai a kiválasztás azonos az alábbiakban adjuk meg.

Alapvetően a víz ki a vesén keresztül, átlagosan 1,2 liter naponta -, vagy 48% -a teljes mennyiség, és az izzadás (Leningrád-34 0,85%). Része a vizet eltávolítjuk a test során légzési (0,32l naponta - mintegy 13%), és a bélben (0,13 l - 5%).

Ezek a számok az átlagos és erősen függ számos tényezőtől, amelyek magukban foglalják az éghajlati viszonyok, valamint a mértéke a fizikai aktivitás. Így a teljes vízigény során a nehéz fizikai munka a meleg környezetben is elérheti 4,5-5 litert naponta.

Normális körülmények között az emberi szervezet alkalmazkodik a környezet és a víz egyensúlyát tartják fenn, ha „önmagában”. Durván szólva, ő akart inni - ittak. „Hibák” a szokásos rendszerben lehetséges a gyors hőmérséklet-változás (pl megy a fürdő), illetve a növekedés a fizikai tevékenységek (pl, testmozgás). Továbbá, a változás a víz szükségleteit a szervezetben befolyásolja a hőmérséklet és a páratartalom, és a kávét az alkoholtartalmú italok fogyasztása, kondíció (például, a betegség), a nők egy ilyen tényező lehet egy baba, stb (Lásd például a cikket. „Inni vagy nem inni - ez itt a kérdés” a magazin az „Egészség” mi „Digest”).

Érdekes információt vízfogyasztás, attól függően, hogy az ember súlyát és a fizikai aktivitás, olvassa el a honlapon IBWA (International Bottled Water Association). Ezen a honlapon van még egy számológép. lehetővé teszi, hogy pontosan kiszámítani a vízigény, időtartamától függően a testmozgás. Az egyetlen hátránya - összes adatok a font és az uncia. Adatai alapján a IBWA, mi hagyjuk magunkat, hogy készítsen egy kis asztal, ami több „emészthető” formában kellene, hogy adjon tájékoztatást, hogy mennyi vizet fogyaszt az átlagember.

Úgy gondoljuk azonban, az ő kötelessége, hogy figyelmeztesse a következő. Az oldalon IBWA adatai is olyan mennyiségű vizet, hogy „meg kell inni.” Emberi szempontból ez érthető, elvégre a helyén „butylirschikov”, így a több ember ivóvíz - a jobb üzleti. De, ahogy a mondás tartja: „Platón a barátom, de az igazság az - drága.” A mi értelmezésünk szerint a számadatok IBWA több, mint egy teljes napi vízfogyasztás és közvetlenül „ivás” share itt kell mintegy 50% -a (legalábbis alacsony fizikai aktivitás). A méltányosság hozzá, hogy a fő növekedése vízfogyasztás a megnövekedett terhelés, tényleg leginkább biztosítható „ivás” víz.