Iyengar jóga a nők által Gita Iyengar

Most jóga - ez talán a legolcsóbb módja annak, hogy ne legyen. Jóga központ vagy orvos oktató órákat tartott megtalálható szinte minden városban. De a sokszínűség irányok jóga zavaró lehet az első. Az egyik legjobb gyakorlatok kezdőknek tekinteni Iyengar jóga a nők számára, módszeren alapul, a Gita Iyengar.

Ez a jóga, amely jelenleg az európai ember - lélegzet-szabályozás, a fizikai gyakorlatok és meditáció - ez is csak egy irányba, hogy megkapta a legnagyobb népszerűségnek a Nyugat. Ez az úgynevezett hatha és igyekszik elérni harmónia a test és a lélek.

Abban az időben, amikor a Hatha érkezett elterjedését Európában, akkor vesz új ágakat, mely megfelel az adott kultúrában. Tehát, Ashtanga Vinyasa jóga - ez az egyik legnagyobb mobil orvos. Ő ápolja egészségét és erejét, a mértéke az edzés intenzitása nem rosszabb osztályok az edzőteremben.

Iyengar jóga, épp ellenkezőleg, nagyon figyelmes, hogy bármilyen gyengeség, nem korlátozott a munkavállalásra. Ez kényelmes irányba áll, hogy az emberek minden korban és az egészség. Alapján Iyengar jóga, a lánya a nagy mester, Geeta Iyengar, létrehozta saját gyakorlat, figyelembe véve az összes funkcióját a női test.

Gita jóga Iyengar

Ez köszönhető a BKS Iyengar jóga világszerte elismert - a mester tanított több európai országban és az Egyesült Államokban. Leánya, Geeta Iyengar, kisgyermekkortól jelen volt a képzés során, ami az apja. Amikor a Gita súlyosan megbetegedett, a családja nem tudott fizetni a drága gyógyszereket. Az élet a lány megmentette az apja gyakorlatban. Mivel a tanulságokat is könnyebbé vált. Néhány hónappal később a betegség visszahúzódott teljesen.

Mint bármely más típusú jóga szerint a Gita módszer a képzés három részből áll. Először is, pránajáma célja, hogy ellenőrizzék a légzés, ami továbbra is az egész munkamenetet. Megfigyelése belégzés és a kilégzés segít létrehozni egyensúlyt a szervezetben, valamint megfosztaná jóga gyengítő velejárója minden sport képzés.

A második szakaszban - az ászanák. Ászanák, jóga gyakorlása nevezik. Sajátosságai az a tény, hogy a célja ászanák válik a szorzás a fizikai erő. Iyengar jóga ászana gyakorlás a maximális harmóniát. Az eredeti célja az volt, jóga irányba javulás, így minden ászanák alapján választjuk ki az egészségi állapot.

Végén a képzés van átmenet a meditációnak. Leggyakrabban ez történik a relaxációs ászana - Savasana „hulla póz.” Ez előkészíti a komolyabb gyakorlatot - nidra. Nidra az eredménye egy komplett tisztító belső nyugtalanság. Szintén során a csoport ülésein ebben a szakaszban lehet kántálni. A rezgések a szervezet által termelt ebben az időben, gyógyító hatással van a belső szerveket.

Annak ellenére, hogy a jóga csak bizonyos idő nem osztotta speciális gyakorlatok mind férfi, mind a női, Geeta Iyengar úgy érezte, hogy kevés jelentőséget néhány élettani jellemzőit nők. Ez volt érdekelt arányos elosztását terhelés fázisok közötti hormonális változások.

Geeta Iyengar kiemeli az élet egy nő három fő mérföldkövei:

Minden szakaszban kapcsolatos hormonális permutációk és a speciális megközelítés a gyakorlatban. Gita módszer alapja az építési gyakorlat szerint a ciklus, hangulatváltozások és egészségügyi előforduló ez idő alatt.

Megnyilvánulás Yin energiát megfelelő nőies teljes mértékben függ a hormonális jellemzők. Yin érinti mind az öt finom testet kagyló alkotó minden nő:

Iyengar jóga a nők dolgozik membránjainak mindegyike szerinti befolyása által kifejtett hormonális jellemzők. A nők kevésbé szívós, rugalmas, mozgékony. Az erőteljesen dolgozó nők elfogadhatatlan. A keményebb nő jóga a férfi módszerrel, a nagyobb mennyiségben alakul át a férfi vektorban. Gita Iyengar módszer maximalizálja fejlesszék nőiesség, az egészség javítása, tiszta elme.

Jellemzői Iyengar jóga a nők

A leginkább figyelemre méltó az Iyengar jóga a nők korlátozása kapcsolódnak ászana. Néhány ezek közül több figyelmet, néhány gyakorolni a menstruáció alatt nem megengedett. Ezek ászanák mind rack emelt lábakkal. Szerint Ayyurvede, minden hulladék egészségügyi jöjjön ki a szervezetből, és nem stagnál benne.

Shakti energiaforrások fejlesztése, amely - a kreatív női erők révén történik meditáció és elvégzi az egyszerű gyakorlatok úgynevezett „Bandha.”

Jóga a menstruáció alatt helyreállítását célozza erők. Ne félj, hogy menjen aludni időben shavasana - ez csak a szervezet javát szolgálja. Energiaellátást segítsen újratölteni kötelező után minden sor ászana meditáció.

Általában az a gyakorlat, Iyengar jóga módszer Geeta Iyengar javasolja a következő séma szerint:

Szintén a módszerrel az Geeta Iyengar közé Kurunta - ezt a gyakorlatot, amelynek célja a végrehajtás a már ismert testtartások segítségével kötelek. Ez a tökéletes idősebb nők, valamint a gyenge betegségből vagy akiknek problémái vannak a rugalmasság. Vannak lehetőségek a terhes nők számára. Bennük a legnagyobb figyelmet fordítanak a pránajáma, így könnyű szülés. Ez a hatás mindenki számára ismerős - szülészek általában azt javasoljuk, a szülés csak lélegezni.

Jóga Gita elősegíti az endometriózis kezelésére, amenorrhoea és vaginizmus. Miután egy hosszú gyakorlat eltűnnek tünetei degeneratív betegség lemez a nyaki, váll, ágyéki. A rendszeres osztályok alkalmasak, mint a megelőzés a ciszták, miómák, belső fertőzések.

Iyengar jóga Gita Iyengar - ez az egyik legpuhább gyakorlatokat. Ez lehet a kezdete a kezdők, majd úgy dönt, hogy a bonyolultabb területeken, de lehet a legkedveltebb, ha a tanulságokat a módszer a Gita megtalálja harmóniáját a test, szellem és lélek.