Izomfájdalom - és ellen

Egy jó edzés után, általában a következő napon, minden fáj. Éjszakánként az izmokban halmozódik tejsav, irritáló idegek fájdalmat okoz. Minél több sérült izomszövetek, annál nagyobb a fájdalom. Előzhetjük meg, és hogyan lehet megszabadulni a lehetőséget?

Előfeltétel az izom fájdalom nagy terhelés, és így, a test elkezd energiát előállítani útján anaerob glikolízis. Következésképpen, az izom kialakított több molekulák a tejsav és egyéb savak, ami fájdalmat okoz.

Van egy másik hipotézis izomfájdalom. Szerint neki, mert túlterheli a kialakulását sok kis rések, vagy mikrotraumákat az izomban. Ebből, és kezdődik a fájdalmas és gyulladásos folyamatok szöveti után kezdődő 12-24 óra edzés után. Ezen a ponton kezdődik, hogy felhalmozódik a sok leukotriének és prostaglandinov- aktív vegyi anyagok, amelyek irritálhatják az idegsejteket.
Kialakulása után microtraumas szervezet megkezdi a lehető leghamarabb gyógyítani. Fut anabolikus, szövetek regenerálódását, és 3-4 napon belül mikrotrauma kezdenek eltűnni.

Számos módszer csökkenti annak valószínűségét, hogy a fájdalom kialakulása edzés után. Különösen nyújtás edzés után csökkenti az erő izomfájdalom minimális. Szintén hasznosak a termikus kezelések, mint például a zuhanyzó vagy a szaunában. Mivel a hő, a vér áramlását, hogy az izmok lesz stimulált erősebben, és ezért az összes sav ki „átöblített”. Fontos és néhány fizikai terhelés ne legyen egy helyen, a legjobb, hogy felmelegedjen egy kicsit, pobegat- fájdalom alábbhagy. Egy kiváló módszer egy gyengéd masszázs, amely serkenti a véráramlást.

A gyógyulási idő után teljesítményű terhelések

Hogyan fel a fejjel, ha rosszul aludt?

Hogyan hozzunk létre egy képzési program?

Share on szociális hálózatok

Emlékszel, hogy gyorsan a választ vizsga Jegyek a SDA?
Vizsgálat jegyek SDA tanulni könnyen csak.

Üveg válaszfalak a cég „Patriot”
Ez a cég gyártanak, értékesítési és a bajusz.