Izomlazitó vajúdás alatt

Ha a jövőbeli anya a vajúdás alatt stressz, az összehúzódások sokkal komolyabb, és a fájdalom felerősödött, és a baba egyre nehezebb mozgatni a szülőcsatornán. Miután elsajátította a technikát izomellazulást előre, akkor nagyban megkönnyíti a szállítási magad és a baba.

végrehajtási mechanizmus nagyon összetett, és nagyon fontos, hogy minden az ő színpadi eseménytelen volt. Ehhez a nő kell, mindenekelőtt a fizikai egészség, a terhesség normálisan kell működnie. Ebben az esetben az egyik legfontosabb lazítani a vajúdás alatt a megfelelő mentális hozzáállása a jövendőbeli anya. Szükséges, hogy ő kész a következő nehézségek és ... a legnyugodtabb.

Miért fontos, izomlazító szülés közben?

A pozitív lelki beállítottsága, ellazult állapotban, és a helyes viselkedést munkaerő ellazulnak az izmok, a gát.

• Ez leegyszerűsíti a támogatása a magzat a szülőcsatornán, ellenállás csökkentésével. Ha a jövőbeli anya erőlködés a vajúdás alatt, akkor először is, a szülés meghosszabbítani.
• Izomlazitó minimalizálja a fennakadást a kismama és a születési hibák a baba.
• Amikor izomlazító javítja a vér áramlását a méh, és jön több vért. Így a baba úgy érzi, sokkal kényelmesebb érzés nélkül minden tápanyagok hiánya vagy oxigént. Emiatt ő születik erős, egészséges, és persze, jobban felkészült kívüli élet az anya hasában.
• Izomlazitó vajúdás alatt csökkenti a fáradtságot és az izmok feszültségét, ezáltal csökkentve és a fájdalom.

Hogyan szülni fájdalom nélkül?

Hogyan lehet megelőzni az izomlázat szülés közben? Ez kell vigyázni előre. Szinte az összes módszer fájdalommentes szülést épülő tanulási technikák ellazulnak az izmok, hogy kell többet kiszállítás előtt.

A várandós anyák a terhesség alatt lehet alávetni speciális képzést. Ez, mint általában, csoportos órák, hogy segítsen tanulni relaxációs technikákat és alapjai a viselkedés a nők szülés. Először meg kell érteni, hogy a félelem a szülés, ami gyakran jövőben anyukák, ami izomláz. Ezért fontos tudni, hogy mit kell várni a szülés során a baba, és hogyan tud segíteni magát a fájdalom enyhítésére. Mindez a tudás csak rendelkezésre a tanfolyamokat, hogy felkészüljenek a szülés vagy az irodalomból a terhes nők (könyvek, folyóiratok, stb.) De egy elmélet nem elég - ne felejtsük el, hogy a fontos speciális ismeretek megszerzése, amelyek igénylik a rendszeres testmozgás.

Ways, hogy izmok ellazulnak szülés közben

Kezdés mester relaxációs technikát békés légkörben. Hogy fokozza a hatást, akkor a lágy zene, halvány fények. Engage kényelmesen fekve vagy ülve karfa és fejtámasz. A legfontosabb dolog -, hogy hozzon létre a maximális kényelmet.

Ha szeretné megtudni, hogy tudatosan az izmok ellazítására, először meg kell érezni őket. És erre van szükségünk, hogy nyúlik őket. Emelje meg és húzza az egyik lábát, húzza a zoknit. Ebben a helyzetben tartsa 10-30 másodpercig, és érezte a feszültséget az izmokban, akkor érintse meg a kezével, úgy érzi, hogy váltak feszes és rugalmas. Majd engedje le a lábát, és próbálja a teljes kikapcsolódást - az izmok egyidejűleg megpuhult. Tapasztalja meg a nyugodt és ellazult a lábába. Most zazhmurte, az ajkak és a pihenni őket. Ismételje meg többször, és hallgatta a nyugtató érzés.

Gyakorlatok izomlazító

Húzza a hasi izmokat, csípő, láb, majd a hát, a nyak és a kezek. Tartsuk ezt a feszültséget 5 másodpercre. Emlékezz az érzés támadt, majd pihenjen az egész testet. Lélegezz lassan. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd kilégzés és pihenjen még. És most ismét összpontosítani a figyelmet, új élmények és összehasonlítsa azokat, amelyek akkor jelentkeznek, amikor az izmok jó állapotban voltak.

Kapcsolja képzelet

Egy nagyon jó módja annak, hogy pihenjen a vajúdás alatt - látványtervezés és a képzelet. Csukd be a szemed, és képzeld el, vagy azt gondolja, hogy valami nagyon kellemes. Döntetlen képzeletében fényes és színes képeket, hogy emlékezzen az események, hogy a pozitív érzelmek túlterheltek Önnek. Ebben az esetben, az agy termelt endorfinok, okozva izomrelaxáció és fájdalomcsillapító tulajdonságú.

Tehát, ha a munka ki előre, és hogy izomlazító készség automatizmus, a munkaügyi nehézségei nem merül fel, és akkor képes lesz arra, hogy kiadja a feszültséget az izmokban, megkönnyítve a kemény munka magad és a baba.