izomnövekedés
Mivel a izom egy személy végezhet mozgások, az egyensúly megtartása, nyelési, légzési, beszél - csak csináld, amit így kell naponta. Amint ez a része a test olyan fontos, szükséges, hogy megértsük a munkáját részletesebben.
Hogyan működik az izom?
Amikor a személy mozog, a test a készlet reakciókat okozó izmok összehúzódását, ami azt a tényt, hogy tudunk mozogni. ezt

Az energiaforrás található, közvetlenül az izom, ez az úgynevezett ATP. ATP hasítjuk, és ADP képződik. Azonban ezt az energiaforrást nem elég, hogy még járni néhány lépést. Egy másik résztvevő ebben a folyamatban a CRF, amely felelős a helyreállítása az ATP és ADP. Az így előállított anaerob eljárás, azaz anélkül, áramló oxigén.
Érdemes megjegyezni, hogy a CRF is rövid életű, körülbelül 5 másodpercig. A fő feladat -, hogy táplálja az izmokat energiával. A több izomtömeget - minél több a CRP is. Éppen ezért a legtöbb az izmok lehetővé teszi, hogy folyamatosan több súlyt, de elég hosszú. A szervezetnek szüksége van, hogy a tápanyagok sarkoplazmet is tartalmaz, 100-150 gramm szénhidrátot fogyaszt edzés közben. Tehát az iskola után kell tölteni a szénhidrát szint 3 órán át.
Ha szükséges, minél több időt a pálya glikolitikus rendszer (levegővétel nélkül) tart 3 percig. Aztán lélegezni már van, mert elindul oxidáló fosforoirovanie. Szükséges a megfelelő oxigénellátást. Amikor a kemény munka égett szénhidrátok, míg a hosszú és nyugodt zsírok.
Miért izmok fáj?
Sokan ismerik a helyzetet, amikor edzés után fájó izmokat. Általában kezdődik néhány órával az edzés után, és másnap csak növeli.
Amikor megerőltető testmozgás izmok dolgoznak az anaerob állapotban, azaz a tárolt energiát. Ennek eredményeként, terhelések anaerob tejsav képződik, amely a normál működés során a kimeneten át a vér. De miután az intenzív testmozgás, hogy kezd irritálja az idegvégződéseket. Van fájdalom.
Másnap, miután stressz akkor retardált izomfájdalom, ami annak köszönhető, hogy a mikro-szünetek az izomrostok.
Mi határozza meg a növekedés az izomtömeg?
A megfelelő izomnövekedést megköveteli a jó építési gyakorlat és az egyes technikák célja, hogy növelje a hangerőt.
Milyen térfogatú izomtömeget? Leegyszerűsítve, a száma és mennyisége izomsejtek és a réteg közötti ezek a sejtek - sejtközötti, amely a gyűjtemény a vérerek és a kötőszövet. Ezen túlmenően, a legfontosabb, hogy az izom növekedés a testzsír, de ez elég egészségtelen út vezet a negatív következményeket.
Így a térfogata izomsejtek függ intenzitása fehérjeszintézist az izmokban. Hatása alatt a képzési elpusztult izomszövet és növeli a magok száma. Hogy még bonyolultabb, izom növekedés hipertrófia és a kötőszövet növekedését szarkoplazma.
Hogy izomnövekedést?
Izomnövekedés nagyon egyszerű megmagyarázni. Ahhoz, hogy megnöveli az izom vezet, furcsa módon, sérülés gyógyító mechanizmusát. A fizikai terhelés izomrost sérült emiatt akkor érez fájdalmat az izmokban. És a gyógyító mikro traumák, izom térfogata növekszik. Egy intenzív edzés után ott mikrotrauma az izom, ezért érezzük a fájdalmat. De ez a gyógyulási folyamat kárt okoz a mennyiségi növekedés. Meg kell enni jobb, mert az izomépítés szüksége építőanyag. Így sportolók hogy különböző fehérje-kiegészítők fehérje, kreatin. aminosavak.
Szakemberek tudják pontosan, milyen típusú képzés működik egyes részein a kötőszövet, amely lehetővé teszi, hogy az izomtömeg növelésére különböző módokon. Kár, hogy a talaj és esik a kötőszövet, úgyhogy szinte egész úton, hogy növelje az izom függ tőlük.
Recovery edzés után
A felépülés folyamatában izomrostok edzés után kezdődik, miután 2,5 -4 órán, és közvetlenül után véget ér 30-48 óra. Ezért a vonat ugyanazon izom nem hatékony. Ahhoz, hogy a fő hasznosítási asszisztens ételek és a jó alvás. Így a testnek szüksége van a tápanyagok kalcium és proteint, a kötőszövet jobb és gyorsabb.