Izomra karral 8 szabályok

1) felmelegedjen. Felmelegedésébõl mindig az első. Nem szabad alábecsülni, mert akkor nagyon könnyen sérülnek, és búcsút az álom. Hogyan cefre összpontosítva a cél izomcsoportot.
2) bicepsz és tricepsz (kis izomcsoportot) nőnek csak együtt nagy izomcsoportokat (lábak, mellkas, hát). Ezért próbálkoztak izomra miközben figyelmen kívül hagyja a másik viszont nagy izomcsoportokat amely csökkenthető nullára.
3) bicepsz és tricepsz, ideális esetben ki kell képezni összefüggésben váltakozó gyakorlatokat. Ne feledje, hogy mindig kell kezdeni a bicepsz, és nem fordítva (képzés tricepsz). Ellenkező esetben a tricepsz korlátozza az erő a göndör. Mindig kezdődik a bicepsz.
4) Egy nehéz alapgyakorlatokból elején az edzés. A legjobban termesztik az izomtömeg és izomerő. Végén az edzés, felveheti a szivattyúzás és véglegesíti a kezét.
5) A fejlődő brachialis (izom, bicepsz amely kiterjeszti a külső oldalán a kar) biceps fog keresni többé tele formák. A legjobb gyakorlat a brachialis egy kalapácsot és fürtök fordított fogással.
6) Minden gyakorlat az egyes módszerek eljutni a teljes kudarcát izmai kezét.
7) Ügyeljen arra, hogy igyekeznek minden edzés növeli a súlyt a munka, de nem olyan áron, hogy elveszítik a technológia. Ne a gyakorlatokat lassan és ellenőrzés alatt (ez is megadja a lehetőséget, hogy kizárják a munkát az összes többi izom mellett a cél ebben az esetben a bicepsz).
8) növelése a vérkeringést, használja a szakaszon a sorozatok között. Csap dolgozó kar amennyire vissza ugyanakkor gazdaság a második tartókar. Ezután ismételjük meg a másik karját.