Japán élettartam titok - Az ifjúság titkát
Szerint a World Health Organization, az átlagos várható élettartam az emberek Japánban - 82 év (férfiak - 79 év, nők - akár 86). A nők teszik ki a nagy része a japán elérjük - 85,4%. Az emberek több mint 65 éves teszik ki 20% -át a japán népesség (ez a világ legmagasabb az idősebb emberek aránya), míg a gyerekek - csak 15%. Abban az időben a nyugdíjkorhatár az átlagos japán ember kap mintegy kétezer dollárt egy hónapban, és egy tisztességes bankszámlájára. És áruházak, éttermek és Japánban építettek egy egyedülálló üzleti stratégia, nem összpontosított a fiatalok és az érett és idős ügyfelek. A leggyakoribb hobbi nyugdíjasok - ez az út, gyakran egzotikus vagy akár extrém. Síelő Keizo Miura nemrég ünnepelte századik születésnapját származású magasságból 3000 méter. Honfitársa Tama Watanabe a '63 lett a régi hegymászó, megmászni a Mount Everestet. 11 japán nyugdíjasok (vezetője a csoport 78 év) esetében 73 nap gyalog átlépte a „sivatagi halál” Takla. Yachtsman Minoru Saito 70 éves készül, hogy az út a világ anélkül, hogy egyetlen hívást a kikötőben. 92 éves orvos Shigeaki Hinohara is létrehozott az "Association of New Old". Ennek célja -, hogy egy érdekes és értelmes életet azoknak, akik több mint 75.
Annak ellenére, hogy az elmaradottság a gazdaságban Okinawa prefektúra, a területén, otthon a legtöbb elérjük a világon. A központban a Okinawa, előtte egy nagy áruház, áll egy óriásplakát, amelyen a felirat olvasható: „Okinawa - a főváros legrégebbi régi.” „Land of the Immortals” nevezték az ősi legendák ezen a szigeten. És nem csoda -, mert Okinawa ad otthont mintegy 500 ember több mint 100 éves, azaz 35 százalékkal százezer ... Az átlagos életkor a hím Okinawans eléri 90,1 év, nők - 93,2 év.
A karakter a helyi lakosság - rugalmas, erős érzelmek kifejezése nem fogadják el, az üteme az élet kényelmes és mérni. Okinawans ismertek a szinte teljes hiánya a depresszió, hogy van egy alacsony kockázatú stroke és a szívroham, a rák, a csontritkulás, az Alzheimer-kór. Éves kutatás kimutatta, hogy az alapján a hosszú élet a Okinawans - megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Nagyon népszerű itt élvezi ezt a fajta harcművészet, mint a karate. Valójában ez egy keverék kung fu hagyományos okinawai harcművészetek kilátás.
Diet Okinava
Ugyanez takarmány okinawai elérjük? A diéta - egy kis mennyiségű étel. Átlagban, esznek gyümölcsöt és zöldséget 7-szer egy nap, szójatermékek, 2-szer egy nap. Hetente többször - hal és kenyér, legalábbis - a hús és a tejtermékek. Így az étrend alacsony kalória és rengeteg gyümölcs.

Hal ételek Japán nagyon változatosak: a kifinomult, finom íz, az elviselhetetlen bűz rothadt halat. Vékonyra szeletelt lédús szelet nyers tonhal használt sushi és sashimi. Okozó borzongás befelé és tintahal hús a saját levében és a sót, amelyeket szolgált egy előétel alkohol. Számított kizárólag a japán hasa tál szárított, majd sült hal, a bűz, ami annyira, hogy maradjon a házban három hónapig.
Zöldségek: bambuszrügy, bojtorján, kínai kel, kukorica, japán retek, padlizsán, gomba, szója és az édesburgonya. Zöldség, amelyek gyűjtik a hegyekben, „fokhagyma aszkéták”, bambuszrügy és a páfrányok. Gyümölcsök: alma, datolyaszilva, mandarint. Gabonafélék: rizs, hajdina. Szója termékek: tofu, miso és a szójaszósz. Az algák gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokat. Zöld tea ismert antioxidáns tulajdonságait, amelyek megakadályozzák számos rákban. Ecetes gyömbér, szezámmag, wasabi (japán mustár). Dashi készült hínár és szárítjuk bonito. A szakértők azt állítják, hogy egy ilyen étrend szinte tökéletes, hiszen gazdag esszenciális anyagok, és nem vezet a túlsúly. Ugyanakkor, ez elegendő szénhidrát zsírégetéshez a sejtekben.
Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend, minőségének javítása és meghosszabbítja az életet szükség szerint a japán magukat, mérsékelt fizikai aktivitás, a jó kapcsolat a családban ... és célja az életben. Japánban ez a kifejezés, még a szavát - ikigai.
Öt közös szokások elérjük év 100 év.
• elérjük do „hara hachi bu”, ami fordítja a Japán „enni, amíg meg nem telíti.” Ez azt jelenti, kijönnek az asztalon egy kicsit éhes: a gyomrot ki kell tölteni csak 80% -kal.
• Egyél többnyire növény alacsony zsírtartalmú étrend, gyógynövények, magvak, tejtermékek. Japánban inkább rizs, tenger gyümölcsei és zöldségfélék semmilyen formában.
• Ne dohányozzon és nincs más rossz szokások.
• Ólom aktív életmódot folytató vagy kézi mezőgazdasági munka.
• Élnek erdős hegyvidéki terepen.
Csak néhány japán titkos a hosszú élettartam, ami kell elfogadni:
- nem él;
- több alvás;
- élvezni az életet.
Csak egy igazságos és