Japán pilaf - kalória és a vényköteles Diet - lefogy

Korábban már megtanulta, hogyan lehet az egyik fajta a japán pilaf - tyahan csirkével és szója kelbimbó. De a japán szakács pilaf nem csak csirke vagy más húsok, hanem a tenger gyümölcseit vagy zöldség. Ma megnézzük, hogyan kell elkészíteni tyahan tenger gyümölcsei, és kiszámítja, hogy hány kalóriát ilyen pilaf.
Hogyan készüljünk pilaf japán
Japán pilaf tenger gyümölcsei úgynevezett „Seafood tyahan”, és az egyik legnépszerűbb ételek keleti konyha. Amellett, hogy nagyon finom tenger gyümölcseit tyahan és hívei vegetáriánus konyha főtt tenger gyümölcsei pilaf kalória 15% -kal kisebb, mint az étel csirke.
Japán pilaf jelentősen eltér mind a közép-ázsiai összetevők és megközelítések főzés rizs. Annak érdekében, hogy csökkentsék a rendelkezésre álló egy tál, mint a rizottó kalóriát, rizs külön állítjuk elő a többi a hozzávalókat, és főtt külön-külön.
Japán pilaf készült a következő termékeket:
- Főtt rizs (sushi *) - 0,5 kg
- Szójaszósz - 4 evőkanál
- Olívaolaj - 3 evőkanál
- Tojás - 1 db.
- Hagyma - 40 g
- Pirospaprikával és sárga kaliforniai - 1 db.
- Sárgarépa - 75 g
- „Tenger gyümölcsei koktél” - 0,5 kg
- Zöld hagyma, só, bors - ízlés szerint.
Japán pilaf: lépésről lépésre recept
1) Forraljuk tengertermékek japán pilaf sós vízben:
- Mossuk „tengeri koktél”, és kihagyja a tenger gyümölcsei forró vízben.
- Miután újra vizet forralni, főzzük tenger gyümölcsei 7 perc, eltávolítjuk a képződött habot.

2) A pilaf Zöldség japán én, tiszta és vágjuk kockákra.
3) Fry olívaolajat hagymát, amíg átlátszó, és a sárgarépa - amíg puha.
4) Spread a serpenyőben bors és megsütjük a zöldségeket felett magas hő, megkeverve.
5) Seafood visszadobási egy szűrőedény, és vízzel mossuk.
6) megküldi az serpenyőben megpirítjuk, és együtt zöldségfélék 7 percig.

Adjuk hozzá a tenger gyümölcsei a zöldségeket
7) Osszuk el a tojást egy tálban keverjük össze a tojássárgáját és a fehér.

8) Pour tojás egy serpenyőben, és keverjük össze úgy, hogy egyenletesen oszoljon el a zöldségeket.
9) Néhány perc múlva csúsztatjuk a serpenyőbe ábra.

Hozzá zöldségek és a tenger gyümölcsei főtt rizs
10) Pour szójaszósz japán pilaf, keverjük el alaposan, és így átjárja 10-15 percig.
Mi szolgálja Seafood tyahan egy tálba, szórjuk meg apróra vágott zöldhagymát.
Hány kalória egy pilaf
- Sushi rizs (0,5 kg) - 830 kalóriát
- Szójaszósz (4 evőkanál) - 146,4 kcal
- Olívaolaj (3 evőkanál) - 269,4 kcal
- Tojás (1 pc.) - 86,35 kcal
- Hagyma (37,5 g) - 15,38 kcal
- Pepper (90 g) - 24,3 kcal
- Sárgarépa (75 g) - 24 kcal
- Tenger gyümölcsei keverék (0,5 kg) - 295 kcal.
Kalória 100g japán pilaf: 113 kcal.