Javítása sétautak - hogyan kell járni

Sok modern ember vezet a mozgásszegény életmód. Ennek oka az, hogy a számítógép, TV-műsorok és más hobbi. A mozgás hiánya vezethet ízületi betegség, és még atrófia. Walking ugyanolyan egészségügyi előnyöket, hogy nem csak csökkenti a súlyt, hanem erősíti az egész testet.

Az átlagember, aki jár be dolgozni a közúti közlekedésben, illetve a saját autó, a nap folyamán, hogy körülbelül 3 kilométerre. Ez annyira kevés, hogy előbb-utóbb a test elkezd tiltakozni. A jó egészség megköveteli a teljes séta. És mivel 3 kilométerre - mintegy 5000 lépéseket, ha bebizonyosodik, hogy egy embernek szüksége naponta, hogy 10.000 shagov.Suschestvuet még egy speciális program - wellness (sport) walking - a „hivatal” alkalmazottak. Sőt, minden ember meg kell határoznia a maguk számára, hogy mennyit kell járni egy nap alapján fizikai jólétét.

Orvosi vizsgálatok azt mutatták, hogy hat hónap után a faj walking, kövér hölgyek magas vérnyomás normalizálása vérnyomása. És mindezt 10 000 lépést (7 kilométer) minden nap. Ez a távolság lehet kitölteni fél óra alatt. A lényeg az, hogy az orvosi gyalogos és rendes lépésben - két különböző dolog. Lehet gyorsítani önkényes, de jellegzetes technikával. Normalizálását az egészségi állapot, foglalkozni kell gyorsan javuló séta minden nap - egy fél órát, a többi utat, hogy felszámolja a sportpálya, de lassabb ütemben, de nem lassú.

Egyedi rágógumi fogyás diéta Gum most Magyarországon!

Egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy visszanyerje az egészséges testtartást

Megszabadulni a „csont a lábán” csak 1 hónap egyedülálló zárszerkezet korrekció.

Nordic walking

Walking legyen szisztematikus és progresszív. A modern ember hatalma alá egy ilyen gyakorlat. Az egészséges ember kell összpontosítani járás sebessége. Idős emberek kell fordítani az időtartamot. Állapota a test által ellenőrzött egészségi állapotától, szívverés. Javasoljuk, hogy egy különleges lépésszámláló, hogy nem csak azt mutatják, a megtett távolság, hanem a személy állapota. Akkor is meg kell, hogy kitaláljuk, hogyan kell rendesen járni annak érdekében, hogy elkerüljék a különböző problémákat.

Nordic Walking van osztva típusok: séta, séta a fogyás, nordic walking, stb Minden technika magas aránya, javul a technika a járás, a kar és a láb mozgását. Mindegyik befolyásolja az emberi egészség javítására. azok nem különböznek lényegesen egymás között. De fontos, hogy megtanulják, hogyan kell rendesen járni.

Séta a fogyás - ez a legnépszerűbb formája a testmozgás. Ahhoz, hogy elérjék a tökéletes eredmény érdekében naponta kell venni 10.000 lépést követően a technikát a mozgás.

Meg kell kiszámítani a következők szerint: minden kilométerre leküzdeni 15 perc alatt. A legjobb, hogy menjen fel, leküzdve az akadályt. A légzés olyannak kell lennie, hogy ha beszél hangja nem remeg. Hands feltétlenül behajlítva, a könyök és tűzött a derekát. kéz mozgását kell végezni az úgynevezett lépést. Lábak nem ér sokat emelni.

Mi lesz kiderül, hogy te a titkot egyszerű és megfizethető módja annak, hogy megszüntesse ezt a problémát örökre.

Keresztül csodálatos tulajdonságait, akkor nem csak fogyni, hanem ad egy nagyszerű érzés.

Ragályos csak 10-15 perc egy nap, akkor visszanyeri 100 százalékos látás!

Nordic Walking hatásos. Ami a technikát, a mozgás emlékeztet a mozgása síelők, hogy sétál, szükséges, hogy szimulálja a kezét, hogy tartsa síbot, és nem visszataszító rándulások le a földre. Hands ezen a ponton kell a másik lábát. Kezdeni, akkor általában ajánlott pálca. Miután a lépéshossz növekedni fog, és a felső része a test hozzászokik az alacsony stressz, a bot el lehet távolítani, de a mozgó gépek nem menyat.Takaya Nordic Walking veszi fel a fele a stroke a hátsó és koleni.Etot fajta verseny séta ad egy nagy terhet ró a személy, így minden munka test izom.

Normál sétautak - az a legnagyobb sebesség, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan ugrik be futni. A technika lényege, hogy a láb érintkezik a talajjal, ütembeállítások magasnak kell lennie, a nagy lépéshossz karban elhelyezett szemben a lábát. Walking lehetővé teszi, hogy éget több kaloriy.Energozatraty háromszorosára nőtt. Hogy növelje a motor szükséges aktivitás óra gyors verseny séta.

Zöld kávé és a gyömbért - kiváló minőségű termék, amely segíti a zsírégetést, és kiváló eredményeket elérni.

Amikor a karkötőt jobb alvás, növeli az ellenállást a stressz, izomfeszülés eltávolítjuk.

Az egyedülálló összetétele krém tartalmaz őssejteket a növények és a tengeri alga kivonat.

Walking lehet gyakorolni bárhol. Ez lehet egy városi park, a következő utca a ház és kert. Walking teszi rabotatmnogochislennye izomcsoportokat. Nagyon fontos, hogy ne csak a kéz vagy a láb, hanem a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, medenceövön, és még a helyes működését a tápcsatornában.