Jelek a stressz felismerése és felismerni a tüneteket
A stressz vált állandó társa a modern ember, a hatás a stressz annyira ambiciózus, hogy kapott az állapota „a pestis a 21. században.” Ahhoz, hogy ezt a harcot az ellenséges meg kell tudni, hogy személyesen, hogy képes legyen felismerni a stressz a lehető leghamarabb.
Stressz - egy különleges reakció stimulálása a környezet, ez nem feltétlenül káros hatással. Pontosan ugyanaz a mechanizmus indul a szervezetben, és abban az esetben, kellemes stresszes helyzetet (jó példa - a gyermek születése).
Irritáló, ami a reakció - az úgynevezett stresszorok - egyaránt lehet valódi (fájdalom, fáj után viharos érv), és nem létezik a valóságban (a várható ez az érv).
típusú stressz
Stressz van osztva:
- eustress - válasz pozitív hatást;
- szorongás - a reakció negatív, negatív tényezők.
Bármely stresszor beindítja a szervezet biokémiai reakció, és mint ilyen stressz alakul ki, feltéve, hogy a források egy adott organizmus ilyen terhelés rendkívül nagy. Attól függően, hogy a külső megnyilvánulások és helyzeteket, ez okozta stressz lehet:
- érzelmi (az eredmény a veszekedés és sértéseket a családban vagy a munkahelyen);
- Élelmiszer (kötve vagy kényszerű éhezés diéták);
- fiziológiás (reakció hő, hideg);
- rövid;
- krónikus.
Az utolsó két fajta stressz a leggyakoribb, alattomos és veszélyes, mert az első három általában végződik a hatása az inger-stresszor.
Rövid távú stressz
Hatása alatt az inger az adrenalin a vérbe, a szív elkezd gyorsabban ver, növelve a vér áramlását a fej és a végtagok - bölcs természet lehetővé teszi számunkra, hogy úgy gondolja, olyan gyorsan, vagy ha szükséges, hogy elkerülje. Mozgósítsa az összes erők a szervezet a harcot egy stresszes helyzetet.
De a mindennapi életben nem kell menekülni, vagy harcolni, és inger például, vezető replika. És hogy lehet tenni egy ilyen helyzetben, az emberek -, hogy szedd össze magad, és nem reagálnak. Kiderül, hogy a kalapács felhúzva, és nem tud lőni, ennek eredményeként az energia marad benne. Kaland növekszik minden hasonló helyzetben. A mechanizmus védelmet vált önpusztító.
Ő jelei vannak nyilvánvaló:
- kitágult pupillák;
- szívdobogás és a légzés;
- „Izzasztó” tenyér;
- lüktetés a templomok.
Kerülje a rövid távú stressz nem lehetséges, se nem szükséges. Ezek nélkül az élet édes lesz, minden érzelem nélkül. Fontos annak biztosítása, hogy az ilyen stressz nem vált a krónikus vagy elhúzódó.
krónikus stressz
Állandó rövid távú stressz veszélyes. A szervezet védekező mozgósított energia splash bekövetkezik. Alkalmazkodási képesség az emberi csökkentett ellenállni ingerek nehezebb, a test folyamatosan feszült -, hogy a krónikus stressz.
Nem lehet kiemelni olyan különböző fiziológiai megnyilvánulások, mint a rövid távú stressz. De vannak több csoport jelei egy ilyen állam.
- közömbösség személyes megjelenés;
- a kommunikációs nehézségeket;
- az új rossz szokások vagy megerősítése régiek;
- zavarokat és a szorongás;
- Opcionális és nyugtalanság;
- túlevés;
- a veszteség az öröm az élet, aktivitás.
Elhúzódó stressz kimerítheti a test és a krónikus betegségek. Fontos felismerni a jeleket a stressz magukat, és megakadályozzák annak következményeit.
Lásd Denis Burhaeva szeminárium depresszió kezelés alkalmazása révén pszichoterápiás módszerekkel.