Jellemzői képzés püföl

Ma nem valószínű, hogy valaki a szakértők felveti a kérdést: kell egy kiváló bokszoló erős ütés?

Tapasztalat sportolók és edzők azt a választ javasolja a legtöbb esetben igen. Műszaki készségét modern képzett bokszoló megköveteli a magas szintű technológiai fölény védelem, a mozgás, a hamis akciók és a szükséges technika erős és éles fúj.

Nem nehéz belátni, hogy nem egy erős hatást elvesztette alapvető értelme a harcban. Nem számít, mennyi az edző ültetett a tanítványai védelmi technika, akkor mindig csak egy eszköz az ugrál, és nincs korlátozás nem fogja tartani a bokszoló az alkalmazás a legerősebb csapást, és ennek következtében a vágy, hogy tanulni.

Vagy lesz egy doboz, és ez alapján lesz a csapást, vagy lesz „kerítés” gyenge ütés és a boksz újjá egy másik sport. Még ha a jövőben testvédelemhez, különösen a fej, a leütések és kiütéssel bevezetni védő maszkot a fej, páncélt a törzs, és még akkor is, hogy megnyerjük a harcot a pontokat, a sportolók nem szűnik arra törekszünk, hogy hatással gyorsan (mint ebben az esetben az ellenség nehezebb alkalmazandó védelem), és ennek következtében akár az ütőerő egyenesen arányos a sebesség a kezét. Most, gyors csapás által okozott, például az áll - akkor is, ha a bokszoló nem sújtott - okozhat kiütése. Ezért nem értékelik a művészet alkalmazása a gyors és pontos hatását nem lehet nyugodt kezét. Között az amatőr ökölvívók már nagyon kevés kiváló sportolók, akiknek nem volt nagy hatással (például a győztes a XVI olimpia Vladimir Safronov) és szakmai ökölvívó tiszta „technikusok” összesen egységet.

Tény, hogy képes tenni a pattogás és elérje a célt, meg kell tanulni Sok technika végeznek bizonyos mozgásokat, valamint a taktika és képességét, hogy hozzák nyilvánosságra a védelem az ellenség. Ez egy nagy művészet, ami elég nehéz elsajátítani. Ellenkező esetben az edző elég lenne találni egy bátor és fizikailag erős diák volt, és könnyen lehet nyerni a babérjain.

Mint tudod, az első években a fejlődés a boksz angliai csatát vívtak a csupasz ököllel. Ilyen körülmények között, ez kockázatos, hogy minden a stroke teljes erővel, mintha véletlenül megüt a homlok vagy a könyök ellenfél eltörte az ujjait. Ezért a legtöbb támadás könnyen elvégezhető. És azt látjuk, hogy a mozgás sokkal gyorsabb, mint az erős, könnyű csapást; inkább a pontos érintkezést egy biztonsági rést, így például az áll, az ellenség egy bekopogott. Évtizedeken tapasztalatokat szerezzenek, és fejleszteni a stroke technika elleni védelem, és végül kiderült, hogy ha a kar pihenni, azaz kapcsolja ki a munkából a bicepsz és tricepsz még, és ad egy kéz mozgásban erős tolóerő lábak, következetesen halad mozgás elforgatásával a csípő, a törzs és a váll a kezét, majd megnyugodott, „repül” vprod nagy sebességgel.

Egyes sportolók még egy vadászgép átlagos képességű, gyorsan sajátítsák el a technikát egy ilyen támadás, mások - hosszabb vagy rövidebb ideig, és néhány nem érti meg. Tehát még a szakemberek, vannak „nem-hatás”, bár a gyors, műszaki. Vannak azonban természetes férfiak, akik tudják, hogyan kell használni a hatalmas ütközés pillanatában a megfelelő izmok és a test súlyát. Ezek a sportolók erős hatást miatt sportos, vagy mert egy teljes kikapcsolódást az antagonista izmok, mint a bicepsz, míg a közvetlen csapást. Ha a „biztonsági erők” nem nagy hatással sebesség, amely lehet vásárolni kifejezetten erre a tanulás, még a természetes erő elég kiütni az ellenfelet. Azonban ezek a sportolók sem kivételek.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell a robot, meg kell tanulni a művészet a relaxáció, különösen azért, mert ez a jobb teljesítmény, és így tovább, vagyis kitartás, és az ellenség egyre nehezebb védekezni villám mozgás.

Többek között alkalmazni súlyos csapást miatt relaxáció az izmok kéz képes tartani a katonák sok nemzet. Don és Kubán kozákok megtanulták, valamint boxer, kard vagdalkozás rovására tolóerő ragadós és a hirtelen mozgás kar nyugodt. Cserkesz tanítják fiaiknak, hogy erős, így hlostkomu hatás: arra kényszeríti őket, hogy megverte a hosszú tőrt a vízben. Folyamatosan dobott ütések, ők használták először a nagy fizikai megterhelés és fáradt gyorsan, de fokozatosan a szervezet alkalmazkodik, ellazítja az izmokat a karok, és a tanuló kezdte racionális felhasználása az egész testet. Ugyanez történik, ha a bokszoló dolgoznak ki légicsapások felfújható körte, csatlakozik a platform, és gyorsan mozog az ütések minden irányban.

Vannak más gyakorlatokat, amelyek célja a megszerzése a készség, hogy teremtsen nyugodt kezét. Például egy háromszoros olimpiai bajnok Laszlo Papp, gyakorló egy találkozó szakemberek, fát próbál vágni baltával az egész nagy fa.

Ez a gyakorlat, mint egy gyakorlat a kalapácsütés, nemcsak ellazítja az izmokat és a felesleges-antagonisták, hanem növeli az is, hogy hozzá kell járulnia a tisztán fizikai behatás. Nem csoda, hogy a kovácsok mindig is nagyon erős harcosok a „pofa”. És a múltban volt egy hit között bokszolók, hogy kell kovácsolni a patkó szerencsét hoz a harc előtt. Tény, hogy szükséges volt, hogy kiad egy bizonyos fizikai erő a kalapácsot. Így képzett kell találni az izmok és az általános állóképességet.

Ahhoz azonban, hogy megtanulják, hogy üt csak egy ilyen gyakorlat nem. Talán egy tapasztalt bokszoló, a vonat egy csomó kesztyűt, a munka elég csak egy kalapáccsal. Egy kezdő ez csak a kezdet. Még ha megtanulja, hogy nem egy csapás nyugodt a levegő, ez nem jelenti azt, hogy ő tudja tenni a kesztyűt a képzés a partner, mert fennáll annak a veszélye, hogy a hit és az izmok ösztönösen húzza. Csak továbbra is: ha a hallgató tanult, hogy nyugodtan sztrájk képzés a partner, amelyre volt szokva, a különböző versenyeken tud ismét húzza meg az izmokat.

Ez miért van szükség, hogy ne csak a képesség, hogy megfelelően sztrájk, de a tapasztalat játszik a gyűrűt, nem is beszélve arról, hogy szükség van, hogy felszámolja a megtorlástól való félelem.

Milyen gyakorlatok a legalkalmasabbak az izmok ellazítására és dolgozzon sebesség sztrájk első kesztyű nélkül a levegőben?

Nagyon hatékony gyakorlását - nyomja gumiszerű kefe ceruza radír mérete körülbelül 8 x 4 x 1 cm, ami lehet a legtöbb vastag darab gumi vagy gumi. Rázza meg felváltva mindkét kezével a naponta több órát próbál minden egyes alkalommal, hogy nyomja meg erősen, határozottan, úgyhogy azonnal megfeszült, majd petyhüdt izmok. Ebből gyakorlat az izmok nem kevésbé aktívak, mint a súlyemelők emelésekor nagy gravitáció, sok erőfeszítés esik a karjaiba. Ennek eredményeként, végül eltűnnek zsírpárna izmok közötti, az izmok, és ezért kézzel súlya, és ezzel gyors és erős jelentősen megemelkedik. Az utóbbi különösen fontos, mert a súlya a kezét teljesen használható hatás, mivel a testsúly - relatív. Ezen kívül -, hogy a boksz nem kevésbé fontos - a fekvenyomás erősíti az ecset, ami azt jelenti, hogy (különösen a nagylábujj) kevesebb sérült becsapódáskor.

A meleg-ig a bokszoló részt kesztyű nélkül - az edzőteremben, és üti a levegőben - néha át kell vennie a 500 grammos súlyt. Az ilyen szövődmények az izmok nem feszült fel, mint ahogy az emelési súlyzók vagy súlyzók nagy súlyt, éppen ellenkezőleg, növeli a mozgási sebességét.

Ezen kívül minden elemét relaxáció, amelyek során a bemelegítés, a munka a lábak és más lövedékek, valamint harci partner, meg kell ismételni az otthon minden nap legalább 10 percig. Gyakori ismétlés a kívánt mozgás erősíti készségek gyorsan. A második évben meg kell választani egy, maximum két stroke (például egyenes jobb bélyeg és oldalsó rúgás a számlálóban) és teljesíti azokat a képzés, és a ház (a ház is 5 perc alatt. Gimnasztika, 5 perc alatt. Céljának hatása és további 5 percig -. különböző kombinációi, követve a relaxáció az izmok).

De ami a legfontosabb - a képzéseken kell a maximális koncentráció eleget annak hatása nem csak a bemelegítés, hanem egy partner a kesztyűt a képzés vagy a kettő kombinációja a hagyományos harc, fokozatosan bonyolítja harci körülmények között. Például egy egyenes számláló jobb horog a fejre az első, akkor ki tudja támadás pertnora egyetlen egyenes bal ütés a fejét; akkor ugyanazt a bélyeget rá néhány közvetlen találat maradt a fej különböző időpontokban, majd egyenes bal jabs a fej és a test egy megtévesztő mozog; További még bonyolultabbá testmozgás, elkerülve minden fúj balra, azaz és oldalsó és alsó, majd a támadás mindkét kezével, és így jön fokozatosan a feltételek a szabad küzdelmet, és ezekkel a támadásokkal, így csak egy hit, hogy összpontosítson, hogy minden figyelmet és ugyanakkor maradni, amikor az ellenség sztrájkok egyre egyre összetettebb környezetben. Természetesen ilyen körülmények között a támadó meg kell találnia könnyen, mert a kezdeményezést, és a sokszínűség előnyeit a támadás, hanem egy ellentámadás okoz „koronázó csapást” a teljes, mert akkor ütés munka, csak okozva neki, teljes erővel (azaz végző végső lökést a láb és éles dobja előre kéz).

Az utolsó rész az ülés, amikor a sportolók megy a PFD kell venni az ilyen nehéz gyakorolni, amelyek hozzájárulnak a fejlesztésére vonatkozó izmok, mint a rámenős meditsinbola, mag, ütő egy szikla egy autó gumiabroncs, gyakorolja a gumi orvosi forgóajtó, holtversenyben semmit, éles rándulások a rúd, ami a súlya a bokszoló, szorította le a földre, vagy a bárokban, és végül gyakorolja kagyló bokszkesztyű.

A kombináció a klasszikus boksz sokk (amelyet csak rovására a mozgás kar legyen) a megfelelő test mozgását és a kéz, így sokk végén merevség (ahogy végre Victor Bystrov Vladimir Yengibaryan, Boris Tishin és mások) erőkifejtést (Szergej Shcherbakov, Richard Karpov, Vladimir Stolnikov stb) lehetővé teszi, hogy kiegészítse a kis sebesség a fizikai erő, szivattyúzás és megerősítse a szükséges izmokat.

Gavrilov, Master of Sports