Jellemzők vétel glutamin por

akciók glutamin
A glutamin aminosav egy nagyon népszerű termék a sorban a sport táplálkozás. A por a különböző gyártók. Ez adalék formájában alkalmas azok számára, akik alacsony költségű lehetőségek és szereti keverni az italokat magad. Ezen túlmenően, az eladás megtalálható glutamin kapszula, tabletta és folyékony formában.
A glutamin nélkülözhetetlen:
- Szállít nitrogént kiegészítéseket az izmokat.
- Felgyorsítsák a fehérjeszintézist.
- Semlegesítő ammóniát az izomsejtekben.
- Recovery az idegrendszer és az emésztőrendszer.
- Erősíti az immunrendszert.
- Elnyomása kortizol szekréció.
- Szintjének fenntartása a glükóz a vérben.
- Felgyorsítja az anyagcserét.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a glutamin fontos szerepet játszik nemcsak izomnövelő, hanem az egész testet. Nem csoda, hogy használják, beleértve a krónikus fáradtság szindróma, rendellenességek az idegrendszer, a reproduktív és az emésztőrendszer. Számos kutató úgy érveltek, hogy a glutamin pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre a 60 évesnél idősebbek, normalizálás koleszterin és vérnyomás.
A stresszes helyzetek során a szigorú diéta és a testmozgás a szervezet használ többet, mint a normál glutamin. Ha nem teszünk lépéseket, nem lehet hiány ezen aminosav. glutamin hiány is gyakran látható hardgainer és az emberek, akik fogyasztanak sok zsíros vagy magas fehérjetartalmú termékek. Ennek az a következménye, hogy nincs glutamin alacsony immunitás, izomsorvadás, hanyatlás életerő.
Részben ellensúlyozza a szintet aminosavak lehet készíteni a segítségével a megfelelő étrend. A nagyszámú glutamin a húsban (nyúl, csirke, marha, sertés), hal (hering, lazac), sajt, diófélék, hüvelyesek. Gyümölcsök és zöldségek közé, sokkal kevesebb anyag 100 g, azonban, ha a rendszeres testmozgás jobb, hogy összekapcsolják a fogyasztás az élelmiszerek gazdag glutamin, a vételi speciális adalékanyagok.
Jellemzők glutamin vétel
Válasszon Glutamin - por, kapszula vagy egyéb formájú aminosav felszabadulását - ajánlott konzultáció után az edző és az orvos. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet valóban szüksége ezt a kiegészítést, akkor nem kell egyéni intolerancia bármely összetevőjét, valamint beállítani a napi adag. Ez terjedhet 4-20 g Norm alapján számítjuk ki a súlya a sportoló, az intenzitást a terhelés és jellemzői a diéta.
Között az általános ajánlásokat fogalmaz meg, hogy a glutamin por, a következők:
- Pre-mix a por vízzel, gyümölcslével vagy tejjel.
- Ital az ital közvetlenül, hogy ne hagyja őt sokáig, hiszen része a glutamin lehet semmisíteni.
- Ne lépje túl az előírt adagot. Általános szabály, hogy két részre oszlik.
- Ha gyógyszereket szed, hogy felhívja a figyelmet kompatibilitás glutamin.
- Az optimális minősül kombinációja glutamin fehérje és kreatin. Ebben az esetben a fehérje és glutamin kell inni időközönként legalább fél óra, és a kreatin megengedett az időben. Sőt, glutamin inni BCAA aminosavak, arginin, pre-képzés komplexek és a tesztoszteron booster.
Gyakorlatilag valamennyi ajánlást is tulajdonítható, hogy hogyan kell glutamin kapszula. Edzésnapokon adalékanyag általában vett reggeli előtt fél órával edzés előtt, utánuk, és lefekvés előtt. És a napokban mentes a fizikai megterhelés, inni glutamin por vagy kapszula formájában ajánlott előtt fél órával a főétkezés.
Mivel ez a helyzet más sport-kiegészítők, a glutamin nem növeli az izomtömeget egyedül. Nem szabad kihagyni egy edzés, hogy vegyenek részt egy speciálisan program összhangban képzési célok, enni jobb, ne feledkezzünk relaxációs és egészséges alvást.