Jessica Alba és az ő titkait harmónia - a növekedési paraméterek a fotó smink nélkül súly

„Minden osztály tevékenysége azt kell meggyőzni magam, mégis, és próbálja meg gyakrabban. Úgy vélem, hogy az unalmas dolgokat, hogy megtalálják az egész világon. Zenét hallgatok a futópad és tévézni és olvassa magazinok, csak a szórakozás ... Én azonban nem ragaszkodik a szigorú diéta. A legjobb - enni mértékkel, és próbálja a rendszeres testmozgást. "
A terhesség ideje alatt szerzett 18 kg, de 6 hét után születése után ő várhatóan a forgatáson.
Kellett lőni a naptári Campari márka alkoholt, és nem a stúdióban, és a strandon. Fiatal anya kellett menni a diéta „3 + 2 + 1” és megy az edzőterembe minden nap, hogy a tökéletes alak újra.




Magasság 169 cm
Súly 54,5 kg
kötetek 87-61-87



„Mindenki a családban túlsúlyos, és senki sem büszkélkedhet karcsú alak. Én is szerettem volna másképp is élni. Így lettem magam főzni maguknak, és él az egészséges életmód. "

A szülést követően, hogy visszatérjen a megszokott formában segített Ramona Braganza. Ez az oktató Hollywood képes volt kialakítani egy diéta „3 + 2 + 1”, melyet sikeresen alkalmazott fiatal színésznő anyja. Beleértve Dzhessika Alba és Holli Berri.

A sebesség csak a friss bio termékek. Azon a napon, kalóriabevitel 1800 kcal, de a rovására a szoptatás újabb 500 „- mondja Ramon.
Ül ezt a diétát, Alba csak négy hónappal elvesztette 18 kg, amelyből az első 6 hetes hagyott 11 kg.
„A reggeli összetétele rántotta 2-3 tojásfehérjét és a zabpehely bogyókkal vagy gyümölcs vagy bogyók, vagy túrót őszibarack. Ebédre ettem egy darab sovány hús vagy hal salátával, friss zöldségek. Saját vacsora készült csirke barna rizzsel. Snack a nap folyamán formájában voltak szárított gyümölcs, dió vagy fagyasztott joghurtot (vagy szamóca, vagy csokoládé). "

A tornaterem osztályok a következők voltak: „Napi gyakorlat I 40-60 perc. Az első 10-15 percet alkalmaztunk a hő a futópad vagy elliptikus tréner. Mindaddig, amíg a pulzusszám nem lesz 180 ütés percenként. Aztán mi történt 50 lökés az emelési ház, és újra a pályán 10 perc alatt. Miután részt vesz a házban váll, karok, tricepsz és bicepsz. Az egész ciklus gyakorlatok (futás, kitöréseket, csavarás, futás, mellkas és kar) négyszer megismételjük, szünet nélkül. "

„Ez minden, amit csinál csak azért, mert a szerződést Campari, mert meg kellett szüntetni. Ezek az osztályok gyakran vitt a könnyek - volt olyan nagy terhelés. Miután a forgatás, nem illik az edzőterembe körülbelül hat hónap. "
Dzhessika Alba osztja a titkos étel az éttermekben: „A minden étel, amit hoz, meg kell enni fél adagot.”

Az a diéta, volt egy hely, bogyós gyümölcsök, zöldségek, édesített gyümölcs, főtt vagy sült csirkemellet, túró és a joghurt, a tenger gyümölcsei, halak (tonhal, a lazac és a pisztráng), mandula, alacsony zsírtartalmú sajtok, bab, barna rizs, tojás és olívaolaj .
Színésznő eszik kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap, próbálja kiválasztani a szezonális biotermékek.

Ugyanakkor kedvenc étele megállapítja Jessica sajt, csokoládé torta, pattogatott kukorica és friss gyümölcsleveket.
Eltűnt diétája süteményekben és a fehér kenyér, zsíros szószok és a húsok, zsíros sajtok és a vörös húsok, a margarin és a vaj, gyorsétterem és ételek a sütőből.
A legnehezebb elviselni a nehézségeket muffin, kenyér és desszertek. Bár időnként Alba megenged magának enni egy kis darab a kedvenc torta: „Anélkül, hogy úgy érzem, nagyon szerencsétlen, és megfosztani.”

Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy megtapasztalják magad a diéta, amely segített Jessica Alba, bemutatunk egy minta napi étrend:
Reggeli - rántotta három vagy négy tojásfehérjét + zabpehely bogyókkal;
Ebéd - vagy mandula, vagy gyümölcs, vagy fagyasztott joghurtot vagy zsírszegény sajt, vagy pattogatott kukorica vaj nélkül;
Vacsora - 170 gramm lazac, párolt vagy grillezett + rengeteg zöldsaláta;
Snack - bármelyik lehetőséget a második reggeli;
Vacsora - 3 kis sült piros burgonya vagy saláta friss zöldségek, barna rizs + 170 g. sült csirkemell, meglocsoljuk citromlével és egy kevés olajjal mustár.


















Szöveg - Anna Serebryakova
Powered by uCoz
Online összesen: 16