Jóga a gerincferdülés alapvető szabályok és a testmozgás leírás
Jóga - a tökéletes megoldás. Vissza problémák ma tapasztalható szinte minden mozgásszegény életmód jelentősen befolyásolja ezt. Míg nem késő korrigálni sor gyakorlatok. Ez teljesen érvényes, a hát izmait. Mert az ő csigolyák és bordák megteszi a megfelelő helyre. A legfontosabb dolog - a vágy! Ászanák részletesen, hogy mindenki képes lesz elsajátítani a gyakorlatokat, akkor is, ha úgy döntött, hogy az első alkalommal.
A jóga egy rendhagyó kezelése scoliosis. miközben kiváló eredményeket megfelelően el tudja végezni gyakorlatokat. Vajon ezek a gyakorlatok bármely életkorban. Javasoljuk, hogy összekapcsolják a jóga hagyományos módszerek fizikai kezelést. Először is, a megfelelő sor gyakorlatok kell mutatnia egy orvos, aki specializálódott ezt. Később gyakorolja, amit tehetünk otthon a saját, néha egyeztetve a szakember.

jóga scoliosis
Nem mindenki szenved scoliosis jógázni. Javasoljuk, hogy foglalkozik az adatok egy sor gyakorlatok számára scoliosis 1. és 2. fok. Vannak bizonyos jóga szabályok ebben a betegségben:
- Fogott egy bizonyos helyzetben, meg kell csinálni rendesen, hogy minden testrészét is szimmetrikusak a gerinc. Doing ászana álló, a has és a fenék izmait kell húzni, és bővítse a mellkas, a fej függőleges helyzetben tartják. Ülő egyidejűleg köteles pontosan kihúzta magát és a nyak.
- A mozdulatok legyen sima és feszültségmentes végzésekor mozgás szerv legyen teljesen nyugodt. Ellenkező esetben a feszes izmokat is rezisztenciát okoznak, és meg kell tennie a légzőgyakorlatok.
- Végén a gyakorlat szükséges, hogy nyúlik a függőleges tengelyen.
Ez a legjobb kezdeni jógaórák korai életkortól kezdve, amikor a gerinc még mindig növekszik, és hátizmok könnyen átrendeződnek. Ajánlott kezelés gerincferdülés jóga, ha a betegség az eredménye kár, hogy a gerinc, ha nem ellenjavallt.

Jóga gyakorlatok a gerincferdülés
jóga scoliosis áll 5-7 gyakorlatokat. Vajon kell 1-2 nap, hosszú ideig, és az időszakos orvos felügyelete. Javasolja, jóga gyakorlatok scoliosis vagy ászanák a következők:
- Jelentenek a macska - tehén jelent. Ha csak most kezdik, hogy nem, akkor azt szeretnénk, hogy kirak a gerinc. Azt kell, hogy fel négykézláb, pihenő kezét a váll alatti ízületek és a térd - alatt a csípő. Belégzési arch hátad, felemelte a fejét és farokcsont. Kilégzéskor engedje le a fejét, húzza a farokcsont és hajlítsa vissza. Ismételjük 7-10 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - fekvő hasán, és húzza szorosra nyomja össze a lábát. Hands ebben az időben a comb, a tenyér a padlóra, és könyök behajlítva. A kilégzés, emelje fel a fejét, és a test, amíg keze nem teljesen rendbe. Ebben a helyzetben a maximális prognuvshis végzett 2 belégzés és kilégzés 25-30 másodpercig. Ezután fokozatosan az eredeti helyére. Tedd 3-5 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - felfelé. Amikor belélegzi az egész testet emelni egy kicsit fel, pihenő alkarját a földre, és láb csak. Ahogy kilégzéskor hogy egy kiinduló helyzetbe. 7-10 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - áll négykézláb, térd felett csípő, kéz vállmagasságban. Amikor belélegzi emelje fel a jobb karját és a lábát, erősen elérte felveheti őket egy sorban. A kilégzés, hogy a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a bal oldalon. Tedd 5-7 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - hogy, a matracot szétvetett lábakkal. Kiegyenesedik a jobb lábát, a bal behajlított térdek. Jobb kezét, hogy megérintse a földön az ő kezét a lába között, és a bal felfelé kell húzni, miután visszafordult ezen a ponton, és fejét, szemét a ujjai. Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Ezután ismételjük meg a másik oldalon. Tedd 7-10 alkalommal.
- Kiinduló helyzet -, hogy üljön a mat, figyelembe véve a lótusz helyzetben. Bend a bal karját a könyöke, és kezét a bal vállán. Jobb kezével fogja a fejét, és azt is tedd a bal vállán. Amikor belélegzi hajlítsa be a hátsó oldalra, balra, ahogy kilégzéskor hogy egy kiinduló helyzetbe. Miután cserél gazdát, és ugyanezt a másik oldalon. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - hazugság a gyomor, a lábak kiegyenesedik, tenyerét a padlón, közel az övet. Amikor belélegzi hajlítsa vissza erősen ezelőtt megpróbálta kiegyenesíteni a könyökét, lábát behajlítva a térd és próbálja megérinteni a lábát a fejét. A kilégzés, hogy a kiinduló helyzetbe. Tedd 7-10 alkalommal.
Egész életében állunk szemben problémák, mint a mi gerincgörbület válhat fájdalmas zaj. És akkor megmentette a jóga, amely segít megoldani sok problémát. Válasszon a ászanákat és nem őket 1-2 naponta kell gyógyítani a gerincferdülés segítségével jóga.