Jóga a magas vérnyomás
Hypertensiv szívbetegség jellemző gyakori növelni a vérnyomást. Ilyen pillanatokban az emberi állapot romlik. Úgy tűnik, fülzúgás, fejfájás, fáradtság, szívdobogás. Mindez nem engedi meg neki, hogy koncentrálni minden olyan kérdésben, és elvégezni a szokásos feladatokat. Úgy tartják, hogy a jóga a magas vérnyomás a legjobb eszköz a magas vérnyomás. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan normalizálja a nyomás, és távolítsa el a fő tünetei a betegség. De ez? És milyen gyakorlatok segítenek enyhíteni a támadás a magas vérnyomás?
jóga hatékonyság a magas vérnyomás
Jóga magasabb nyomáson tartalmaz egy sor gyakorlatok, amelyek megkönnyítik a:
- eltávolítása izomfeszülés;
- stretching a váll izmok;
- csillapítja a központi idegrendszer;
- a vérkeringés javulását;
- a vérnyomás normalizálására.
Minden gyakorlatok jóga- terápia magában foglalja szinte az összes belső rendszerek a szervezetben. Alapvető szabály - sima, nyugodt és mély légzés, ami a lényeg, a vérnyomás normalizálására és nyugtatás.
De meg kell jegyezni, hogy a jóga nagy nyomás alatt látható nem minden. Hogyan lehet ellenőrizni, hogy meg tudod csinálni a gyakorlatokat az Ön számára? Kövesse az alábbi lépéseket:
- lélegzet tartásban
- tegye a fordított testhelyzetek;
- arch hátad;
- Feküdjön a földre, és emelje fel a lábak és a medence felfelé.
Ebben az esetben, ha bármilyen kellemetlenséget vagy az egészségi állapota romlani fog, akkor nem ajánlott jógázni, hogy normalizálják a vérnyomást. Ebben az esetben, akkor forduljon orvoshoz, és aláveti magát a teljes képzést gyógyszert.
Jóga a magas vérnyomás: Exercise
Független jóga hipertónia lehetővé teszi, hogy gyorsan enyhíti a stresszt, megnyugszik, és normalizálja a vérnyomást. Otthon, akkor végezze el az alábbi feladatokat:
- Ez a légzőgyakorlat végezzük egy lótusz helyzetben. Először is meg kell szüntetnie az ujját balra orrüregre, vegyen egy mély lélegzetet a jobb orrlyuk, majd zárja be a jobb orrüregre és kilégzés bal orrlyukba. Aztán fordítva. Mindössze annyit kell elvégezni 7-9 lélegzetvétel.
- Get négykézláb, a kéz és hajlított lábak merőleges legyen a szervezetben. A hát egyenes. Kezdje el a test párhuzamos a bal oldali és a jobb lábát. 4. tétele légzési ciklus visszatér a láb és a kar a kiinduló helyzetbe, és nem ugyanazt a gyakorlatot, stretching most a jobb karját és bal lábát.
- Megváltoztatása nélkül a kiinduló helyzetbe, vegyen egy mély levegőt, és húzza a fejét előre és felfelé. Kilégzéskor Arch hátad (mint egy macska), és pihenjen a nyaki gerinc, a feje ennek meg kell nézni le.
- Állj egyenesen, kezek helyezik a test mentén, egyenes háttal. Foot szilárdan a padlón, de ugyanakkor megnyitja az ujjak, hogy egyre inkább háttérbe szorultak 0,5-1 cm-re egymástól. Most fordítsa el a medence úgy, hogy a farokcsont lefelé. A szervezet próbálja nyúlik ki, így került szembe a kezét (ügyében kell készíteni le). Ebben a helyzetben, meg kell, hogy 8-9 lélegzetvétel.
- Megváltoztatása nélkül a helyét a test belélegezni, emelje fel a kezét, és húzza őket, mintha azt akarjuk, hogy a mennyezet. A kilégzés, vissza a kezét, hogy a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat kell ismételni 10-szer.
- Ugyanebben testtartás csattal kezüket a könyök, a törzs előre dőlnek, és a farkcsont húzza vissza. Ebben a helyzetben, meg kell tölteni 5-6 lélegzetvétel.
- Állt a padlón, lábak nyomni a földre, elkezdik végrehajtani oldalán kanyarokban. Első kanyarban a jobb, forgalomba a jobb kezével a jobb térd és a bal kezét és irány felfelé. Tedd 4-5 ciklusban légzés, nem tilt a másik irányba, és változtatni a helyét a kezét.
- Feküdjön a földre. Lazuljon el. Alatt egy mély lélegzetet visszapörgeted kezét a feje mögé, emelje fel a lábait kissé a padlóról. Kezdje hogy nyúlik a test húzta végtagok ellentétes irányban.
Jóga magas vérnyomás ellen eredményt ad csak a rendszeres mozgás. Szükséges-minden nap több hónapig. Ha az állapot normalizált, jóga kell hetente többször. De ne feledd, ha edzés közben, akkor megbetegszik, akkor azonnal hagyja abba, és lát egy szakember.
Ne felejtsük el, hogy a magas vérnyomás komoly egészségügyi komplikációk. Ezért ne hagyatkozzunk kizárólag a jóga. Rendszeresen végez fogadását drogok, amelyek írhatja fel Önnek az orvos.
Jóga a magas vérnyomás