Jóga a máj - ászanák egészségügyi máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag

A máj - fontos szerv a testünkben. Care nem nehéz neki. Van egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy csináld. Mint például a jóga,) Majd bemutatni, hogy egy szekvencia, amely javítja a hatékonyságot a máj.
1. Kapalabhati Pranayama:

Pránajáma egy légzőgyakorlat, ami növeli a hatékonyságot az egész szervezet. Úgy működik, a májzsugorodás, sárgaság, hepatitis és más betegségek. Elvégzése pránajáma javítja lépben funkciót.
Üljön a lábbal. Takarja el a szemét, engedje vállát. Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz erővel keresztül nos.Vse figyelmet kilégzést. Ahhoz, pránajáma vezetett pozitív eredmény, nem minden nap, 15 percig.
2. Ardha Matsiendrasana (Pose zsálya)

Ezt a pózt serkenti és erősíti a máj sérült, csökkenti a gyulladást és a stressz. Rendszeres gyakorlat ennek ászana megakadályozza a prosztata-megnagyobbodás és a gyulladás a hólyag.
Ülj le a földre, meghosszabbítja a lábad elé. Tedd a jobb lábát a külső része a bal combján. Bontsa ki a készüléket a jobbra 90 fokkal úgy, hogy a bal hónalj érinti a jobb lábát. Get hónalj láb és a bal oldali fonott térdét. Ragadja meg a jobb karját a háta mögött. Igazítsa a gerinc. Fokozatosan, akkor képes lesz arra, hogy megragad a kezét, majd a csuklóját.
3. Dhanurasana (póz hagyma)

Ez ászana csodákat, akik szenvednek a zsírmáj. Ez stimulálja, fokozza és kiterjeszti a máj, és a zsírt használnak energiaforrásként a szervezet számára.
Feküdj a gyomor és emelje fel mindkét lábát és a törzs.
Ezután tartja a kezében láb, húzza ki a szervezetben, mint egy íj. Maradj a pózt, ameddig csak lehet. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg, ahányszor csak lehet.
4. Gomukhasana (póz tehén fejét)

Shock Asana kezelésére májcirrózis. Ez lehetővé teszi a máj, hogy távolítsa el toxinok és a patogén baktériumok, és felgyorsítja a zsírok. Gyakorolják ezt a Asana, növeli a vér áramlását a máj és más belső szervekben.
Ülj le a földre, és a jobb lábát a bal oldalon. A jobb láb a bal combján és a bal láb a jobb. Kiegyenesedik a hát, a fej egyenes. Vegyük a bal kezét a feje mögé, és a jobb kezével a háta mögött. Kezet a kastélyban. Lélegezz egyenletesen. Változás az oldalon, és akassza a zár a jobb kezével a feje mögött.
5. Paripurna navasana (hajó jelentenek)

Jelentenek a hajót, és ez egy egyszerű, de hatékony ászana a rák kezelésében a máj segítséget. Végrehajtása során a gyakorlatban, segít, hogy ösztönözze és erősítse a máj, amely lehetővé teszi számára, hogy törölje az összes káros méreganyagok a szervezetben.
Ez ászana lehet tenni a hátán fekszik.
Emelje fel a felső és az alsó test ugyanabban az időben, ül a fenék.
Maradjon a póz hosszú ideig csak lehet.
Visszatérés a nyugalmi helyzetbe, és ismételd meg.
Egyéb jóga testtartás gyakorló javítani a máj állapotát:
- Meru Vakrasana- jelentenek visszafordulni
- Bhunamanasana- jelentenek visszafordulni
- Utthita Hasta Merudandasana- testtartás egyenes gerinc felemelt karú
- Merudandasana- póz gerincoszlop
- Ardha Matsiendrasana - Fél testtartás király hal Matsyendra
- Bhudzhangasana- Cobra Pose
- Supta Matsiendrasana- csavaró póz fekve
- Padangushthasana - Készítsen nagy lábujj
By jóga, javítja a máj működését és tartsa a funkcionalitást. A jóga kiváló stimulálja és revitalizálja azt. Amikor jóga gyakorlatok, a máj, ne felejtsük el, a légzés. Fókuszban rajta, még jobban, mint a legtöbb ászana. Alatt és után a gyakorlat, igyon sok vizet, hogy szennyeződések organizma.Pomimo testmozgás, szükségünk van egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Íme tételek diéta, javára a máj:
- Kerülje az alkoholfogyasztást.
- Kerülje italok, mint a tea és a kávé.
- Elkerülni sült zsíros ételeket.
- Kerüljük a cukor, lekvár, mesterséges édesítőszerek, stb
- Gyakran használják édeskömény, kömény, babérlevél és a gyömbért ételeket főzni.
- Egyél több citrom, gránátalma, füge és szilva.
- Inni 8 pohár vizet egy nap étkezések között.
- Nem szabad enni, ha nem éhes.
- Mindig enni frissen elkészített ételeket.
- Növelése C-vitamin bevitel, mint egy antioxidáns, amely segíti a máj és csökkenti a sebzést a toxinok a májsejtekben.
- Igyál több csésze pitypang és a zöld tea minden nap.
Gyakorló jóga, legyen óvatos a napi élelmiszer, javíthatja a máj betegségek megelőzését tartani. Javítása az egészség a test, akkor tele van energiával és vitalitással.
Jóga a gyerek: Rövid útmutató elfoglalt szülők