Jóga az ízületek és a gerinc
Most sokan mozogni egy kicsit, hogy mi váltja ki a betegséget vissza. Megkönnyítése és ilyen problémák megoldására, és hogy nem volt egészséges gerinc, a gerinc segít yogaterapiya vagy terápiás jóga.
Miért vannak gerincműtétjük?
Van egy egészséges gerinc igen fontos, mivel ez támogatja az összes szervrendszert.
Kényelmes élet a mai világban vezet vissza problémák:
- ülő munka és a mozgásszegény életmód (számítógép);
- gyakori használata a jármű;
- használja a liftet.

Mindez nem csak létrehozza a kényelem az életünkben, de mozdulatlanná. Ezért úgy érzem, rossz közérzet a hátsó, összeroppant a nyakon. Gyermekek is figyelemmel kíséri a betegségek a gerincoszlop (scoliosis, kyphosis).
Általában ezek a problémák a gyermekek, akik nem vesznek részt sportintézményeiről, akik kevés időt tölteni a szabadban.
Nőknél a betegség vissza gyakran merül fel a terhesség alatt, mert hát izmait növeli a terhelést. Ezért van süllyedés a csigolyák, szorító idegvégződéseket.

Sok más okai betegségek a hátsó:
- Túlsúlyos.
- A test nem kap megfelelő mennyiségű kalcium és egyéb ásványi anyagok, az élelmiszer a rossz kalcium és más ásványok, amely gyengíti a csont.
- Szabálytalan fizikai edzés súlyemelés árthat a gerinc és a kanyarban testtartás.
- Vízhiány. Az idősebb valaki, annál kevésbé rugalmas és száraz porckorongok.
- Gyenge a vérkeringést és a stagnálás kárt okozhat a porckorongok, vagy ami még rosszabb, hogy a szakadás.
Az emberi test, minden mindennel összefügg. A gerinc otthont a fő emberi test - gerincvelő. Ezért bármilyen megsértése a csigolya rendszer vezet egyenlőtlenség a gerincvelő.
Megbirkózik az ilyen problémák jóga rendszer a gerinc.
A jóga a gerinc a megelőzés és a kezelési módszer
Gerinc jóga sikerrel használták megelőzésére és kezelésére, mint a hátfájás. Jóga kiválóan működik osteochondrosis. Vannak ászanák, hogy azért végzik, hogy nyúlik a gerinc és erősíti specifikus izomcsoportokat. Is alkalmazni testtartás javul az izomtónus és erősíti a hasi ágyéki rész.

Jóga az ízületek és a gerinc, erősíti a hát, húzza csigolyacsonttal. Rugalmasabbá válik csont, visszahúzza a feszültség és a fáradtság. Jóga különösen jól osteochondrosis.
Speciálisan válogatott testhelyzetben. hozzájárul a helyreállítást nem csak a degeneratív betegség lemez, hanem a scoliosis, lordosis, kyphosis, sérvek, arthritis és az arthrosis.
Ellenjavallatok
Ez nem mindig használhatja jóga kezelésére vissza. Tart a helyes megközelítés pozvonochniku.Nelzya végre ászanák, ha van:
- Úgy érezte, súlya, ha a legegyszerűbb átjárónyitás testtartás;
- fertőzés a mozgásszervi rendszer;
- rosszindulatú daganatok;
- traumás agysérülés;
- műtétek után;
- krónikus adagolása gyógyszerek
- A súlyosbodása minden krónikus betegség.
A jóga pozíciók erősítése a gerinc célszerűen alkalmazandó elkerülése érdekében vissza betegségek. De ha van egy probléma a jóga megkönnyíti helyreállítást.
Annak érdekében, hogy ne sértse az egészségre, akkor jobb, ha végre a ászanák egy szakember, aki úgy dönt, bölcsen jár alkalmas az Ön számára.
A jóga, a kezdők először kínál egyszerű ászanák, stretching a gerinc.
gyógytorna
A javasolt komplexum egy egyszerű, de nagyon hatásos ászanák. Ez lesz a helyes megközelítés, hogy a gerinc. Válogatott ászanák alkalmasak nemcsak az egészséges gerinc, hanem a terápiában.
Póz harcos 3
Egy lábon állni, és egy második visszahúzott. A csomagtartó jó, hogy húzza előre, kezét, hogy bármilyen támogatást, várom. Az ászana marad legalább három másodpercig. Aztán a helyzet változóban van lába. Ez ászana erősíti a felső és alsó végtagok, feltöltődhet.

Bitilasana (tehén)
Ászana történik abból a helyzetből, négykézláb. Inhaling hajlítsa be a hátsó is, és döntse meg a fejét. Kilégzés, kerek hátad, felhívni a has, álla csökkentette, megérintette a mellkasát. Bitilasanu kell tenni háromszor. Ászana segít pihenni, és nyúlik a gerinc izmai, húzza meg a has.

Cat-tehén
Testtartás korrigálja a gerinc, enyhíti a hátfájástól, hogy a lapos has.
Álló négykézláb, emeld fel a jobb karját és bal lábát. hogy kinyújtott végtagok egymással párhuzamosan a talajjal. Várom. Maradjon a pózt néhány másodpercig. Változás a helyzet a végtagok. Ászana javítja az egyensúlyt, és az izmok rugalmasságát.
Vyagrasana (tigris)
Gyakorlat jól működik a gerinc és a hát, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen idegek a ágyékkeresztcsonti területen. Jönnek a hang a hasi szervek, ami csökkenti a zsírlerakódás a fenék és a comb. Ez ászana ajánlott végezni a isiász.

Ahhoz, hogy az Tiger testtartás, meg kell, hogy négykézláb. Egyenesítse a jobb lábát, forgalomba párhuzamosan a felülettel, de a lábujjak irányul a fej. A látvány felfelé irányul. Felületének érintése nélkül húzza a jobb lábát az ő megható hasa csípő, kerek hátsó. Félrehajtott fejjel lefelé, megható az arcát, hogy a jobb térd. Ismét kiegyenesedik a lába, majd a korábbi pozícióját. Tehát nem többször, váltakozó lábakon. A helyzetet tovább bonyolítja Vyagrasany, akkor hajlik a kiegyenesített lábát, húzza a zoknit a fejét.
Bundzhangasana (Cobra)
Feküdj hasra, pihenő a könyökére, csavarja ujjai a zárba. Pihenjen a nyak, a fejét a kezében. Belélegzése, növelve a fejét, szemét felfelé. Vissza jól íveltek, megfeszülő izmait. Lélegzik, legyen a kiinduló helyzetbe. Készíts egy Cobra legalább háromszor. Ez ászana serkenti a vérkeringést, a gerinc rugalmasabbá válik, az izmok ellazulnak a nyak és a felső rész a csigolya. Cobra jó jóga prodelyvat osteochondrosis.
Makarasana (krokodil)
Feküdj a gyomor, a felső végtagok előtte az irányt az ujjak magát. Emelni a felső test, húzza a gerincet. Hands tépje le a felületről, és igazítsa az előre láb egy kicsit hígítani. Légzés, húzza ki a felső és alsó végtagok a felület, várom és maradsz. Kilégzéskor - el kell hagyni. Erősíti az összes hátizmokat, a belső szerveket masszírozzák. Különösen jó, hogy ezt a jóga ászana a osteochondrosis.

Ardha Navasana (Half a hajó)
Úgy nyúlik a gerinc, erősíti a hát, derék.
A hanyatt, hajlítsa meg a lábát, hogy a sarka közelében áll a fenék. Felső végtagok a test mentén. Lélegzik, fej, lapockák emelje. A karaj nem mozog. A felsőtestet arányban feszített kezet párhuzamos a talajjal.
Seth Bandha (híd)
Feküdj a hátadra a lábak hajlítva, lábak a putting felületén, a felső végtagok mentén fekvő test, tenyérrel lefelé. Belégzést, emelkedik a medence, és nyomja az állát a mellkasára. Készíts egy híd háromszor. Enyhíti a hátfájást, fáradtság hagyja
Végrehajtásával kapcsolatos ajánlásokat a program
Végrehajtásának megkezdése a jóga gyakorlása program minden nap, úgy a következő ajánlásokat:
- Tilos a teendő, ha nem érzi jól magát.
- A helyiség biztosan szellőztetni.
- Ne egyen legalább két órával a kezdete az osztályok.
- Kezdd egy bemelegítés.
- Készítsünk egy különleges szőnyeg ászanákat fekvő helyzetben.
- Van egy pozitív hozzáállás.
- Ha első ászana nem megy, csináld, amennyire csak lehetséges. Ne rohanjon.
- Ha a térded fáj, akkor csatolja semmit alattuk (törölköző, párna).
- Ászanák lassan csinálnak, a lélegzetem.
- Utolsó testtartás enyhíteni kell.
Miután elsajátította ismertetett komplex ászanák nehezen alkalmazhatók. Szisztematikusan jóga, akkor felejtsd el osteochondrosis és hátfájás, és van egy egészséges gerinc